குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கற்பிப்பதன் முக்கியத்துவம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவது நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே, தாய்மார்கள், தந்தைகள் என்ற வகையில் நமக்கு பொறுப்பு இருக்கிறது சிறு வயதிலிருந்தே தொடர்ச்சியான ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெற எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பித்தல். குழந்தைப் பருவம் என்பது குழந்தைகள் ஆர்வத்தைக் காட்டி, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளும் காலம். இந்த நேரத்தில்தான் அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நடத்தைக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கும் பழக்கவழக்கங்களையும் பழக்கவழக்கங்களையும் பெறத் தொடங்குவார்கள்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுவது அதிக எடை, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இருதய நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற பல சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைகளை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் பயிற்றுவிப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். இந்த கட்டத்தில் உள்ள தாய்மார்களுக்கும் தந்தையர்களுக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கான அடித்தளங்களை நம் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்த ஒரு பொன்னான வாய்ப்பு உள்ளது.

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கற்பிப்பது ஏன் முக்கியம்?

இப்போது குழந்தை பருவ உடல் பருமன் விகிதங்கள் அதிர்ச்சியூட்டுகின்றன. பழங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு எங்கள் வாழ்க்கை முறை நம்மைத் திருப்புகிறது. கூடுதலாக, நேரம் மற்றும் சோர்வு இல்லாததால் நாம் எப்போதும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய மாட்டோம் என்பதையும் குழந்தைகள் தொலைக்காட்சி, கேம் கன்சோல், மொபைல் அல்லது டேப்லெட்டின் முன் மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்பதையும் குறிக்கிறது.

மறுபுறம், பெரியவர்களின் நீண்ட வேலை நேரம், குழந்தைகள் அதிக நேரம் நர்சரிகளிலோ அல்லது பள்ளிகளிலோ செலவழிக்க காரணமாகின்றன, பெற்றோரின் மிகவும் தேவையான நேரத்தை மணிக்கணக்கில் இழக்கின்றன. இன்றைய குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற பிஸியான கால அட்டவணைகள் உள்ளன, சில சமயங்களில் அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், அவர்களின் ஓய்வு மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதைக் காணலாம். 

எனவே, நம் குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பழக்கவழக்கங்களைப் பெறுவது ஒரு நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நாம் அவர்களை விட்டுச்செல்லக்கூடிய சிறந்த மரபு.

சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பெறுவதன் பல நன்மைகளில், இது சிறப்பம்சமாக உள்ளது:

• மோசமான உணவு, சுகாதாரம் இல்லாமை அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுப்பது.
• தூக்கம் அல்லது உண்ணும் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்.
• நல்ல உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மன அழுத்தம், அதிவேகத்தன்மை அல்லது புகையிலை, ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கு எதிர்காலத்தில் அடிமையாதல் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.
• வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

கோட்பாடு தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் இப்போது அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான நேரம் இது. சில நேரங்களில் அந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன என்பதற்கான சரியான வரையறையை நிறுவுவது கடினம், ஏனெனில் இது நமது சொந்த கல்வி மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசும்போது, ​​பொதுவாக உணவு, சுகாதாரம் மற்றும் விளையாட்டு பற்றி சிந்திக்கிறோம். ஆனால் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிற பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன, அதாவது மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, போதுமான ஓய்வை ஊக்குவித்தல் அல்லது சமூக உறவுகளை ஏற்படுத்துதல்.

குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்களைக் கவனித்து, அவர்களின் அன்றாட நடைமுறைகளில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம் பழக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த நம் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமென்றால், நாம் தொடங்க வேண்டும் உதாரணம் மூலம் வழிநடத்துங்கள், அவற்றில் நாம் ஊக்குவிக்க விரும்புவதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கற்பிப்பதற்கான சில யோசனைகள்

• நிலையான உணவு நேரங்களை a உடன் அமைக்கவும் மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு. அவர்கள் போதுமான வயதாக இருக்கும்போது, ​​மெனுக்களைத் தயாரிப்பதிலும் தயாரிப்பதிலும் உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்.
• வாராந்திர ஷாப்பிங் அவர்களுடன் செய்யுங்கள். எனவே ஆரோக்கியமான உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் பறக்கும்போது அவர்களுக்கு விளக்கலாம்.
• முற்படுகிறது ஆரோக்கியமான உணவை வாங்கவும். இதனால், அவர்கள் சிற்றுண்டியை விரும்பும்போது, ​​அவர்கள் கண்டுபிடிப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் உணவுகளை அனுபவிக்கப் பழக உதவும் தயாரிப்புகளாக இருக்கும்.
• ஏற்பாடு குடும்பத்துடன் விளையாட்டு அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகள். விளையாட்டை ஒரு கடமையாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எல்லோரும் அனுபவிக்கும் வேடிக்கையான ஒன்று. வெகுமதி அனுபவங்கள் ஒரு பழக்கமாக இணைத்துக்கொள்வது எளிது.

• செய்யுங்கள் நாளுக்கு நாள் குறைவான உட்கார்ந்திருக்கும். நாயை வெளியே அழைத்துச் செல்வது, ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி, பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது பஸ்ஸுக்கு முன் ஓரிரு நிறுத்தங்களை நிறுத்துவது ஆகியவை சிறிய செயல்களாகும், அவை சிறிய முயற்சியை உள்ளடக்கியது மற்றும் ஒரு பெரிய சுகாதார நன்மையை வழங்கும்.
• யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒரே இரவில் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பவில்லை. சிறிய மாற்றங்களை முன்வைத்து படிப்படியாக அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது நல்லது.
• குழந்தைகளுக்கு விளையாடுவதற்கான தேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள தேவையான அறிவு மற்றும் கருவிகளை கடத்தும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும். இதற்காக நாம் எல்லா நேரங்களிலும் வேலை செய்ய விரும்பும் பழக்கங்களைக் கையாளும் குறியீட்டு விளையாட்டுகள், பாடல்கள், கவிதை, ரோல்-பிளேமிங் கேம்கள் அல்லது ஆடியோவிஷுவல் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவது உங்கள் குழந்தைகளின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முதலீடாகும். குழந்தைப் பருவம், அவர்களின் உள்ளார்ந்த ஆர்வத்துடனும், கற்கும் திறனுடனும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை வாழ அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதற்கான சிறந்த கட்டமாகும். அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!