குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது என்பது பெற்றோரை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் மிக முக்கியமான பிரச்சினை. இந்த சிக்கலைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான நம்பிக்கைகள் உள்ளன, அவை அகற்றப்படுவது வசதியானது, இதனால் குழந்தைகள் எதை உண்ண வேண்டும் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்பதை வேறுபடுத்துவது எங்களுக்குத் தெரியும். நம் குழந்தைகளுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய தகவல் எப்போதும் முக்கியம். பார்ப்போம் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பற்றிய கட்டுக்கதைகள்.
குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதன் முக்கியத்துவம்
குழந்தைகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியம், மற்றும் எல்லா பெற்றோர்களும் நம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வளர விரும்புகிறார்கள். ஆனால் சில சமயங்களில் அறியாமை காரணமாக குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது குறித்த தவறான நம்பிக்கைகள் காரணமாக நாம் தவறு செய்கிறோம்: நல்ல உணவுகளின் எதிர்மறை பண்புகள், மிகவும் அவசியமான தயாரிப்புகளை விமர்சிப்பது, அத்துடன் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களின் தாக்கத்தை குறைத்தல். இந்த நம்பிக்கைகள் நிறைய சேதங்களை ஏற்படுத்தும்.
எனவே இன்று நாம் விரும்புகிறோம் இந்த புராணங்களில் சிலவற்றைத் துண்டிக்கவும் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பற்றி எங்கள் வீடுகளில் அவற்றை சரிசெய்யவும், எங்கள் குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிடவும். அறிவியலுக்கு நன்றி, குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பற்றிய கட்டுக்கதைகளை நாம் அகற்றலாம் மற்றும் வீட்டிலுள்ள சிறியவர்களுக்கு இது சிறந்தது என்பதை அறிவோம். சிறியவர்களுக்கு உணவளிப்பது பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.
குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
- கடையில் வாங்கியதை விட வீட்டில் ப்யூரி சிறந்தது. ஒரு அம்மா அல்லது அப்பா ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது மருந்தகத்தில் ஒரு ப்யூரி வாங்கினால், அவள் தன் குழந்தைக்கு ஏதாவது நல்லதைக் கொடுக்கவில்லை என்ற உணர்வு அவளுக்கு இருக்கிறது. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ப்யூரிஸை சமைத்தல், கையாளுதல் மற்றும் பாதுகாத்தல் ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், அவை பண்புகளை இழப்பது இயல்பு. வாங்கிய குழந்தை உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சட்டத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அளவு ஆகியவை அடங்கும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை சில நேரங்களில் நாம் தவறான அளவுகளை வைக்கலாம் அல்லது உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம். சிறந்தவை எப்போதும் இயற்கையானதாக இருக்கும், சரியான அளவுகளுடன்.
- குழந்தைகள் சாறுகள் குடிக்க வேண்டும். பழச்சாறுகள், குறிப்பாக வாங்கியவை, குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தாத பெரிய அளவிலான சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன. சாறுகளில் நார்ச்சத்து இழக்கப்படுவதால், அவர்கள் முழு பழத்தையும் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் தாகமாக இருந்தால், அவர்கள் தண்ணீர் குடிக்கட்டும், மற்றும் குறிப்பிட்ட தருணங்களுக்கு சாறுகளை விட்டு விடுங்கள்.
- குழந்தைகள் கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம், நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைக்கு உணவு மற்றும் அவரது உடலுடன் பொருத்தமற்ற உறவு உள்ளது. அவர்கள் பசியுடன் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதை மதிக்க வேண்டும், அவர்கள் அடுத்த உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள்.
- அவர்கள் எதையாவது சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சியான விருப்பத்தை வழங்க வேண்டும். இந்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான விருப்பம் பைத்தியம் அல்ல, ஏனென்றால் இல்லையெனில் நாம் எதிர் விளைவை அடைவோம். உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு மட்டுமே சாப்பிட மறுக்க வேண்டும் என்று கற்பிப்பதைத் தவிர. சிறந்த விருப்பம் என்னவென்றால், அவர் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவருக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைக் கொடுப்பது, நீங்கள் இன்னும் அவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால். நீங்கள் பட்டினி கிடையாது.
- குழந்தைகள் வளர நிறைய புரதம் தேவை. குழந்தைகளுக்கு சீரான உணவு தேவை. அதிகப்படியான புரதம் அவை அதிகமாக வளராது, மாறாக, அவர்களுக்கு குழந்தை பருவ உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் இருக்கும்.
- அவர்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை எடுக்க வேண்டும். பழம் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் சர்க்கரை ஏற்கனவே இயற்கையாகவே உள்ளது, குழந்தைகள் இதை எந்த உணவிலும் சேர்க்க தேவையில்லை. அதே விஷயம் உப்புடன் நடக்கிறது, குழந்தைகள் அதை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமில்லை. இது இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் மற்றும் துவாரங்களுடன் சர்க்கரை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சுவை முடிந்தவரை இயற்கையானது.
- சப்பி குழந்தைகள் நன்றாக உணவளிக்கிறார்கள். முற்றிலும். ஒரு குழந்தை கொழுப்பாக இருப்பதால் அவன் அல்லது அவள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாள் என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, இது எதிர்மாறான அறிகுறியாகும், இது மிக முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினை. குழந்தைகள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடிந்தவரை தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... உங்கள் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு உணவு மிக முக்கியமானது.