குழந்தைகளுக்கு வேகமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி

நன்றாக தூங்கும் குழந்தை மகிழ்ச்சியான குழந்தை. 6 முதல் 12 வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு சுமார் 9-11 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. வேகமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது அவர்களுக்கு ஒரு இடைவெளி, உங்களுக்கும். குழந்தைகளைப் போலவே, ஒரு குழந்தையின் கனவு ஒரு கணித கேள்வி அல்ல, எனவே, எந்த முறையும் சரியான தீர்வுகளைத் தருவதில்லை. அவை பயன்பாட்டு வழிகாட்டுதல்கள், பின்னர் பொது அறிவு உங்கள் சொந்த விஷயத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்களை உருவாக்கும்.

ஒரு குழந்தை கற்றுக்கொண்டால் ஒரு குழந்தையாக நன்றாக தூங்குங்கள் அவர் வளரும்போது இந்த பழக்கத்தைத் தொடர்வது அவருக்கு எளிதானது. இருப்பினும் விழித்திருக்கும் நாட்கள் இருக்கும், அல்லது அதிக அமைதியற்ற அல்லது பதட்டமானவர்களில், ஆனால் மிகச் சிறந்ததாக இருக்க முயற்சிப்பது, அல்லது அவற்றைக் கையாள்வதற்கான கருவிகளைக் கொண்டிருப்பது சிறந்தது.

படிப்படியான நுட்பத்துடன் குழந்தைகளுக்கு வேகமாக தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள்

படிப்படியாக திரும்பப் பெறுவது ஒரு நுட்பமாகும் குழந்தை விரைவாக தூங்கும் வரை நீங்கள் அவருடன் காத்திருங்கள். முதலில் நீங்கள் உங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது உட்கார்ந்து காத்திருக்கவோ, பின்னர் இன்னும் சிறிது தூரம், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நாற்காலியை சிறிது தூரம் நகர்த்தி, கடைசி கட்டத்தில், நீங்கள் கதவின் லிண்டலில் தங்கியிருப்பீர்கள், அல்லது நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு பதவியும் 3-4 நாட்கள் நடைபெறும். பையன் அல்லது பெண்ணைப் பொறுத்து, இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எடுக்கும், மேலும் இந்த செயல்முறையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்வீர்கள். கடைசி நிலை, நீங்கள் அறைக்கு வெளியே இருக்கிறீர்கள், ஆனால் குழந்தையின் பார்வையில் மிகவும் செலவாகும், கிட்டத்தட்ட 7-10 நாட்கள் வரை சிறிது நேரம் நடைபெற வேண்டும்.

உறுதி செய்வது முக்கியம் குழந்தை புறப்படுவதற்கு முன்பு தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. அவர் உங்களை அறையை விட்டு வெளியேறினால், அவர் தூங்குவதற்கு நீங்கள் மீண்டும் காத்திருக்க வேண்டும். இந்த முறையின் நன்மை என்னவென்றால், இது குழந்தைக்கும் தாய்மார்களுக்கும் மிகவும் மென்மையானது, ஆனால் மாறாக, இது ஒரு மெதுவான நுட்பமாகும், இதற்கு கொஞ்சம் பொறுமை தேவைப்படுகிறது.

ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள், சிறந்தது 

ஒன்றைப் பின்தொடரவும் வழக்கம் சிறந்த வழி குழந்தை வேகமாக தூங்க வேண்டும் என்று. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது முக்கியம். நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் கூட அந்த நேரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.

வழக்கத்தைத் தொடங்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் படுக்கைக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன். இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தையின் உடலும் மனமும் ஓய்வெடுக்கும். பல குடும்பங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சூடான குளியல் கொடுக்கும் பழக்கம் உள்ளது. இது வழக்கமான முதல் பகுதியாக இருக்கலாம். இது 20 நிமிடங்கள் அல்லது ஷவரில் ஊறவைக்க தேவையில்லை, இது 5 அல்லது 10 நிமிடங்களுடன் போதுமானதாக இருக்கும்.

அவள் குளியலறையில் செல்வது, பல் துலக்குவது போன்ற தினசரி வழக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறாள், தலைமுடியைத் துலக்க விரும்பும் பெண்களும் இருக்கிறார்கள். அது முக்கியமானது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அவ்வாறே செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்கு வரும்போது செய்ய எதுவும் இல்லை. படுக்கையில் சிறிது நேரம் படிக்க விரும்பும் குழந்தைகள் உள்ளனர், அல்லது ஒரு பத்திரிகை எழுதுகிறார்கள், அதைச் செய்யட்டும். இது அவர்களின் நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவர்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு அவை அவசியம்.

வேகமாக தூங்க உதவும் தளர்வு நுட்பங்கள் 

குழந்தைகள் இருக்க முடியும் வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களை கற்பிக்கவும் அவர்கள் வேகமாக தூங்க உதவ. அவற்றில் ஒன்று 100 இலிருந்து கவுண்டவுன் ஆகும். நீங்கள் அவரை படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு கவுண்ட்டவுனைத் தொடங்கச் சொல்கிறீர்கள்.

மற்றொரு நுட்பம் ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். அவனது முதுகில் படுத்துக்கொள்ளச் சொல்லுங்கள், அவனுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க, உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு மெத்தை வைக்கலாம், பின்னர் அவனது கைகளை வயிற்றில் கீழே உள்ளங்கைகளால் வைக்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் வயிற்றை நோக்கி ஒவ்வொரு ஆழமான, மெதுவான சுவாசத்தாலும் அவரது வயிறு உயர்ந்து விழுவதை அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குழந்தை பழகிவிடும், அவர் வயதாகிவிட்டால், உத்வேகம் மற்றும் வெளியேற்றத்தை எண்ணுவதற்கு நீங்கள் அவருக்குக் கற்பிக்க முடியும், ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் அவர் ஓய்வெடுக்கிறார்.

அது ஓய்வெடுக்கும் குழந்தைகள் உள்ளனர் சில வெள்ளை இசை அல்லது ஒலிகளைக் கொண்டிருங்கள் அறையில். விளக்குகளுக்கு இதுவே செல்கிறது, நீங்கள் ஒரு சிறிய விளக்கை அறையில் எரிய வைக்கலாம், படுக்கை மேசையில் அல்ல. இவை அனைத்தும் கனவை அழைக்கும் வழிகள்.