டைப் 2 நீரிழிவு சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆபத்தான விகிதத்தில் அதிகரித்து வருகிறது, பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கும் கூட. இது உடல் பருமனுக்கு பெருமளவில் காரணமாகும், இது குழந்தைகளின் மக்கள்தொகையிலும் மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், இதில் உடலுக்கு போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்கவோ அல்லது அதை சரியாகப் பயன்படுத்தவோ முடியாது, இது உணவில் இருந்து குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றும். பெரியவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு நோய் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரையும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.
குழந்தைகளில் நீரிழிவு வகைகள்
டைப் 1 நீரிழிவு மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நாம் காணலாம். குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் டைப் 1 நீரிழிவு சிறார் நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக எடை இழப்பு, தீவிர தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் திடீரென தொடங்குகிறது. இது மெல்லிய அல்லது சாதாரண எடை கொண்ட நபர்களுக்கு ஏற்படலாம். டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு இன்சுலின் ஊசி மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயும் தோன்றக்கூடும் மற்றும் பொதுவாக அதிக எடை மற்றும் / அல்லது உட்கார்ந்த நபர்களிடமும் ஏற்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு பெரும்பாலும் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, மக்களுக்கு தெளிவற்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. சிலர் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் தங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், மற்றவர்கள் நீரிழிவு மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின் எடுக்க வேண்டும்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குழந்தைகள்
டைப் XNUMX நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக ஆபத்து உள்ள குழந்தைகள்:
- அதிக சுமை அல்லது பருமனான குழந்தைகள்.
- டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர்கள் அல்லது நெருங்கிய இரத்த உறவினர்கள்.
- இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் இயல்பான அளவை விட அதிகமாக இருங்கள், அல்லது அவற்றில் அதிக அளவு இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருந்தால்.
- குறைந்த அல்லது அதிக பிறப்பு எடை இருந்தது.
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் கொண்ட பெண்கள்.
குழந்தைகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் தடுப்பு
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது பல ஆண்டுகளாக அதன் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தலாம். இந்த சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிறிய எடை இழப்பு கூட நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும். உடல் எடையை குறைப்பது கடினம், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
அடுத்து குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நான் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறேன், மேலும் அவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும் நல்ல பலனை அடைய முடியும்.
ஆரோக்கியமான உணவுடன் எடை குறைக்கவும்
முழு குடும்பமும் பயனடையக்கூடிய உணவுப் பழக்கத்தில் நீங்கள் சில மாற்றங்களை உருவாக்க வேண்டும்:
- ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
- சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள் (குளிர்பானம், பழச்சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது காபி: இந்த பானங்கள் அனைத்தும் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன, ஊட்டச்சத்து பங்களிப்பு இல்லை. தாகத்திற்கு, சிறந்த விஷயம் தண்ணீர்)
- தினமும் அதிக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
- குறைவான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, கேரட் அல்லது திராட்சை காலையின் நடுவில் அல்லது உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுங்கள்.
- துரித உணவை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கவும்
- வறுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- வறுத்த அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
- உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- பிரஞ்சு பொரியல், சிறந்த வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட வேண்டாம்
- மற்ற வகை உணவை விட காய்கறிகளுடன் தட்டுகளை அதிகமாக நிரப்பவும்
உட்கார்ந்த வாழ்க்கையைத் தவிர்த்து எடையைக் குறைக்கவும்
இடைவிடாத வாழ்க்கை யாருக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் நீண்ட காலத்திற்கு இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை குடும்பங்களில் ஒரு வாழ்க்கை முறை அல்ல, இதனால் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க முடியும். சில குறிப்புகள் பின்வருவனவாக இருக்கலாம்:
- திரைகளுக்கு முன்னால் (டேப்லெட்டுகள், தொலைக்காட்சிகள், ஸ்மார்ட்போன், கணினிகள் அல்லது வேறு எந்த சாதனம்) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- ஒரு குடும்பமாக நகரும். ஒரு குடும்பமாக ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 6 நிமிடங்கள் அல்லது கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம், பைக் ஓட்டலாம் அல்லது ஜாகிங் செய்யலாம்.
- நடனம்.
- மேலும் நடந்து, கார் அல்லது பொது போக்குவரத்தை குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அல்லது அதிக நீளமாக நடந்து செல்லுங்கள்).
- உங்கள் குழந்தைகளை உடல் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் சேரவும்.
- லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் (அது மேல் தளமாக இருந்தாலும்).
சிறு குறிக்கோள்களை அமைப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழி.. உணவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத பொருள் அல்லாத விஷயங்களுடன் வெற்றியை வெகுமதி அளிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளை வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடிந்தால் அல்லது ஒரு குடும்பமாக உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், அவர் சில வெகுமதிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்: தனது நண்பர்களுடன் பைஜாமா விருந்து வைத்தல், அனைவரையும் ஒரு குடும்பமாகப் பார்க்க திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்றவை.
எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பெரும்பாலும் நன்றாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருப்பதைக் குறிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிக்கவில்லை. இருப்பினும், எல்லா பெற்றோர்களும் வயதான குழந்தைகளும் கூட டி செய்ய முடியும்வகை 2 நீரிழிவு நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள் சீக்கிரம் மருத்துவரிடம் சென்று தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும் (நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலைக்கு வரும்போது மட்டுமே அதை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது இயல்பு ... ஆனால் சீராக இருக்க வேண்டும்). எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
- தாகம் அதிகரித்தது
- பகலில் அல்லது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- மங்கலான பார்வை
- அசாதாரண சோர்வு அல்லது சோர்வு
உங்கள் பிள்ளைக்கு இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பொருந்தாத ஒன்று இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் சுகாதார மையத்திற்குச் செல்ல வேண்டும், இதனால் அது உண்மையில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயா என்பதை அவர்கள் மதிப்பிட முடியும்.அது அவசியம் ஆரோக்கியமான, புதிய மற்றும் நல்ல தரமான உணவை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை இல்லாமல் இருங்கள், சிறந்த உதாரணம் வீட்டிலேயே தொடங்குகிறது!