கோடை காலம் வந்துவிட்டது, அதனுடன் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறைகள். கடைசியில் நேரமின்மை காரணமாக நீங்கள் எப்போதும் நிறுத்தி வைக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும், அவற்றில் சில உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். எனினும், அதிக வெப்பநிலை மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான விருப்பம் பெரும்பாலும் விளையாட்டை அழகற்றதாக ஆக்குகின்றன. மேலும், குழந்தைகளை வீட்டில் வைத்திருப்பது அந்த தருணத்தை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது சற்று கடினமாக இருக்கும்.
ஆனால் அமைதியாக இருங்கள், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாட்டை ரசிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மதிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை அவர்களில் வளர்க்கலாம். எப்படி? தொடர்ந்து படிக்கவும், வேடிக்கையாகவும் இனிமையாகவும் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் கோடை காலம் நமக்கு வழங்கும் சாத்தியக்கூறுகளையும் அனுபவிக்கிறது. இந்த கோடையில் வடிவம் பெறாததற்கு உங்களுக்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை!
கோடையில் ஒரு வேடிக்கையான வழியில் விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான யோசனைகள்
நீச்சல்
கடற்கரைகள் மற்றும் குளங்கள் ஒரு கோடைகால உன்னதமானவை. உங்கள் குழந்தைகளுடன் சிறிது நேரம் நீந்துவதற்கு தண்ணீரில் உள்ள நேரத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீச்சல் என்பது மிகவும் முழுமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும் உடலின் எடை தண்ணீரின் கீழ் பத்தில் ஒரு பங்காகக் குறைக்கப்படுவதால் நடைமுறையில் அனைவருக்கும் ஏற்றது. இதன் நன்மைகள் இருதய மற்றும் தசை, நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துதல், நெகிழ்ச்சி மற்றும் பல விஷயங்களில் எதிர்ப்பு.
டைவிங்
கடற்பரப்பை அறிவதும் சுவாரஸ்யமானது, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழி. உரிமத்தைப் பெறுவதற்கு ஒரு பாடநெறியில் பதிவுசெய்து உங்களைப் பொருத்தமாக சித்தப்படுத்துவதே சிறந்தது, ஆனால் இதற்காக தொடர்ச்சியான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீங்கள் ஏதாவது வேடிக்கை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சில அடிப்படை டைவிங் கண்ணாடிகளை வாங்கலாம் மற்றும் கரைக்கு மிக அருகில் உள்ள பகுதிகளை ஆராய்வதற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கலாம், அங்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை. குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்விடங்களில் மீன், நண்டுகள், சங்கு மற்றும் பிற கடல் விலங்குகளை கவனிப்பதை விரும்புவார்கள்.
கடற்கரை கைப்பந்து
கடற்கரை குளிக்க மட்டுமல்ல. அரங்கில் கைப்பந்து போன்ற பல சாத்தியங்களை வழங்குகிறது. ஒரு குடும்பமாக விளையாட மிகவும் வேடிக்கையான வழி கூடுதலாக, நிலப்பரப்பு இயக்கத்தை கடினமாக்குவதால் நன்மைகளைச் சேர்த்தது, அதாவது அதிக உடற்பயிற்சி. பல கடற்கரைகள் ஏற்கனவே வலைகளை நிறுவியுள்ளன, எனவே எங்கும் பயணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது பந்தை விட அதிகமான பொருட்களுக்கு செலவிட வேண்டும்.
பைக் வழிகள்
பைக் சவாரி செய்வது சகிப்புத்தன்மை, தசைக் குரல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது. மேலே சென்று உங்கள் குழந்தைகளுடன் சைக்கிள் பயணத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். காற்றை எடுத்துக்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் குடும்பத்துடன் உல்லாசமாக இருப்பது இது ஒரு சிறந்த செயலாகும். வேறு என்ன, பல உள்ளன பசுமை வழிகள், இது சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு இயற்கை சூழலில் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் விளையாட்டு செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையுடனான தொடர்பின் பலன்களையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
திண்ணைகளை விளையாடுங்கள்
ஒரு மிகவும் எளிய மற்றும் மலிவான செயல்பாடு நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம். சகிப்புத்தன்மை, தசைக் குரல், சுறுசுறுப்பு மற்றும் மறுமொழி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு வேடிக்கையான வழியில் ஈடுசெய்ய ஒரு சரியான செயலாகும், கோடையின் அதிகப்படியானது.
நடைபயணம்
நடைபயிற்சி என்பது விளையாட்டு செய்ய எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். இதற்கு பெரிய முயற்சிகள் தேவையில்லை மற்றும் தசை மற்றும் இருதய தொனியை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் இயற்கையான சூழல்களில் நடந்து சென்றால், உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பிள்ளைகள் சுதந்திரத்தில் அனுபவிக்கவும், நிலப்பரப்பை சிந்திக்கவும், சுற்றுச்சூழலை அறிந்து மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். நிச்சயமாக, கோடையில், அதிகாலை அல்லது பிற்பகல் மற்றும் இரவில் கூட நடப்பது சிறந்தது.
ரோலர் பிளேடிங்
ஸ்கேட்டிங் என்பது தனியாகவும் குடும்பமாகவும் பயிற்சி செய்ய மிகவும் வேடிக்கையான செயலாகும். ஸ்கேட்டிங் கலோரிகளை எரிக்கிறது, இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தின் தசைகளை டன் செய்கிறது. இது சமநிலை மற்றும் அனிச்சைகளையும் மேம்படுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ஸ்கேட் செய்யலாம், ஆனால் நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்க அதன் நடைமுறைக்கு சில தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எப்போதும் ஹெல்மெட், முழங்கை பட்டைகள் மற்றும் முழங்கால் பட்டைகள் அணிவது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் பார்க்கிறபடி, தி விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வது வேடிக்கையாக இல்லை. நீங்கள் அனைவரையும் ஒன்றாகப் பொருத்திக் கொள்ளும்போது ஒரு குடும்பமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன.