மனிதனின் அடிப்படை உணர்வுகளில் ஒன்று கோபம். எல்லா உணர்ச்சிகளுக்கும் ஒரு செயல்பாடு இருக்கிறது, எதையாவது வைத்திருக்கிறோம். அவை இயல்பானவை, உலகளாவியவை, தகவமைப்பு. உணர்ச்சிகள் நம்மை உயிர்வாழவும், ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்கவும், எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை அறியவும் அனுமதிக்கின்றன. அது கையை விட்டு வெளியேறும்போது பிரச்சினை வருகிறது, மேலும் தகவமைப்புக்கு பதிலாக அது நமக்கு எதிராக மாறுகிறது. குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளில் சிறிய நிர்வாகம் இல்லை, அதனால்தான் வயதானவர்கள் அவசியம் கோபத்தை நிர்வகிக்க குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள்.
குழந்தைகளில் கோபம்
கோபம் என்பது நம்மிடம் உள்ள வெடிக்கும் உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். ஆன் இந்த கட்டுரை 6 அடிப்படை உணர்ச்சிகளின் செயல்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம். எப்போது கோபப்படுகிறோம் நாம் விரும்புவதைப் பெற முடியாது, தாக்கப்படுவதை உணர்கிறோம் அல்லது நியாயமற்ற சூழ்நிலையை நாங்கள் காண்கிறோம் / வாழ்கிறோம். நிச்சயமாக நீங்கள் அதை உணர்ந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலில் ஒரு பிரஷர் குக்கர் போல எழும் கோபத்தின் பந்து, அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். கோபம் எங்கு சென்றாலும் துடைக்கிறது, அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அது நம்மை மிக மோசமான முறையில் வெடிக்கச் செய்கிறது, மேலும் அது நமக்கு பல சிக்கல்களை உருவாக்கும்.
குழந்தைகளும் இந்த உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணரும்போது அல்லது அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான தடைகளைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் விரக்தியடைந்து கோபம் வரும். அவர்கள் ஒரு பொம்மையை விரும்பும்போது, நாங்கள் அதை வாங்காதபோது, அவர்கள் பூங்காவிற்குச் செல்ல விரும்பும் போது, ஆனால் எங்களுக்கு நேரம் இல்லை ... எல்லா குழந்தைகளும் அதை ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுத்துவதில்லை: சிலர் தந்திரங்களை வீசுகிறார்கள், மற்றவர்கள் கோபமடைந்து இருக்கிறார்கள் அமைதியாக, மற்றவர்கள் கத்துகிறார்கள், அவமதிக்கிறார்கள் ...
குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே அவர்கள் உணரும் விஷயங்களை வார்த்தைகளில் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று தெரியாமல் பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது உணர்ச்சி ரீதியாக நிர்வகிப்பது அவர்களுக்கு இன்னும் கடினமாக உள்ளது. எவ்வளவு நாம் அவர்களுக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கற்பிக்கும் முன், அதாவது, அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு கற்பிப்போம் உங்கள் உணர்ச்சி முதிர்ச்சிக்கு இது சிறப்பாக இருக்கும்.
கோபத்தை நிர்வகிக்க குழந்தைகளுக்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்
எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் நிர்வகிக்க சில பொதுவான படிகள் உள்ளன, அவை பெரியவர்களாக கற்றுக்கொள்ளவும் கோபத்தை நிர்வகிக்க குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும் உதவும். இப்போது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பற்றிய ஆய்வு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அது நடக்காத நம் காலத்தில் பல பெற்றோர்களுக்கு அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை. கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி உங்கள் குழந்தைகளுடன் கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம்.
- அமைதியாக இருங்கள். இது பெற்றோருக்கு ஒரு உதவிக்குறிப்பு. உங்கள் குழந்தையின் கோபத்தின் வெடிப்பில் நீங்கள் உங்கள் பொறுமையை இழந்து விஷயங்களை மோசமாக்கலாம். ஆனாலும் நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்அவர் தனது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்று தெரியாத ஒரு குழந்தை மற்றும் வெறுமனே எதிர்வினையாற்றுகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவர், உங்களை நன்றாக வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும் முடியும். நிலைமை முடிந்துவிட்டதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது ஒரு கணம் சுவாசிக்கவும் நுழையவும் முடியும்.
- உணர்ச்சியை அங்கீகரிக்கவும். ஒரு உணர்ச்சியை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிவது. இது நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை உணர்ந்து அதைக் கண்டறியவும். அது நடக்கும் போது அதைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எங்கள் உடல் ஒரு அச்சுறுத்தலுக்கு பதிலளிப்பதற்காக செயல்படுத்தப்படுகிறது, பகுத்தறிவுக்கு செவிசாய்க்கவில்லை. கோபத்தின் வெடிப்பு கடந்துவிட்ட பிறகு, அவனுடைய கோபத்தின் காரணம் மற்றும் அவர் எப்படி உணர்ந்தார் என்பதைப் பற்றி அவருடன் பேசுங்கள். அவன் / அவள் அதை எப்படி பெயரிடுவது என்று தெரியாது, எனவே நீங்கள் அவனுக்கு / அவளுக்கு உதவ வேண்டும், அவன் / அவள் ஏன் என்று கூட தெரியாது. ("உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மை உடைக்கும்போது சோகமாக இருப்பது இயல்பு", "நீங்கள் பூங்காவிற்கு செல்ல விரும்பியதால் நீங்கள் கோபமாக இருப்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்"). இது போன்ற உணர்வு மோசமானதல்ல, அவருடைய பங்கு என்ன என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள்.
- அழிவுகரமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். கட்டாயம் வரம்புகளை வைக்கவும் குழந்தைகள், குறிப்பாக அவை அழிவுகரமான செயல்களாக இருந்தால். அவர் தனது கோபத்தை தனது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் ஆசிரியர்கள் மீது ஆக்ரோஷமான வழிகளில் செலுத்துவதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும். உணர்ச்சியை உணருவது இயல்பானது என்றாலும், பெற்றோர்களாகிய நாம் நம் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டும் நீங்கள் ஒருபோதும் மற்றவர்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது விஷயங்களை உடைக்கவோ முடியாது.
- தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்க அவருக்கு உதவுங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் கோபத்தை மிகவும் ஆக்கபூர்வமான முறையில் எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் வகையில் மாற்று வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவதே சிறந்தது. விஷயங்களை உடைக்க அல்லது யாரையாவது அடிக்க வேண்டும் என்ற வெறி அவருக்கு இருந்தால், விளையாட்டு அல்லது வரைதல் போன்ற தூண்டுதல்களை அவர் வெளிப்படுத்தக்கூடிய இடத்தில் அவருக்கு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
- சுய கட்டுப்பாட்டு உத்திகளை உருவாக்குங்கள். குழந்தைகள் மிகவும் காட்சிக்குரியவர்கள், எனவே அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்த உதவ காட்சி கோப நிலை அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். கோபத்தை நிர்வகிக்க போக்குவரத்து ஒளி நுட்பம் மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த நுட்பத்தைப் பற்றிய ஒரு கட்டுரையை நீங்கள் காணலாம் இங்கே. சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் உள்ளன நீங்கள் இங்கே படிக்கக்கூடிய அமைதியான பாட்டில்.
ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... கோபம் என்பது ஒரு அவசியமான உணர்ச்சியாகும், அது கையை விட்டு வெளியேறாமல் இருக்க எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.