சிறைவாசத்தின் போது பெற்றோரின் மனச்சுமை

கோவிட் -19 காரணமாக சிறைவாசத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் ஒருவர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பெற்றோர். ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் குழந்தைகளை வைத்திருப்பது, வீட்டு வேலைகள் அல்லது வேலைகளைச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பல பெற்றோர்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது.

இதைப் பொறுத்தவரை, இதுபோன்ற சிறைவாசங்களைச் சமாளிக்க உதவும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளின் விவரங்களை இழக்காதது முக்கியம்.

பெற்றோரின் மனச்சுமை

புகழ்பெற்ற கோவிட் -19 வரும் வரை, பல தாய்மார்களால் மன சுமை ஏற்பட்டது, அவர்கள் வீட்டை முழுவதுமாக இயக்க வேண்டியிருந்தது, சில சமயங்களில் வெளியில் வேலை செய்கிறார்கள். சிறைவாசத்தின் வருகையின் விளைவாக, இரு பெற்றோர்களும் மன சோர்வால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் 24 மணி நேரமும் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் பணிகளையும் செய்ய வேண்டும் வீட்டில் அல்லது அதிலிருந்து வேலை செய்யுங்கள்.

மன சுமை என்பது தினசரி அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டிய நிலுவையில் உள்ள பணிகளின் தொகுப்பாகும், இது நாள் முழுவதும் வீட்டில் பூட்டப்படும்போது அதிகமாக அதிகரிக்கும். செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் எப்போதும் இருப்பதால் ஒரு குடும்பத்திற்கு மனதை சுதந்திரமாக வைத்திருக்க நேரம் இல்லை.

சிறைவாசத்தின் போது மன சுமை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

சிறைவாசம் அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் பெற்றோரின் விஷயத்தில், சுமை மிக அதிகமாக இருக்கும். பல பணிகளை எதிர்கொள்ளும்போது பல பெற்றோர்கள் சோர்வாகவோ, களைப்பாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ சோர்வடைவது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இயல்பானது. வீட்டு வேலைகள் முதல் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு இருக்க வேண்டிய அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வது வரை பெற்றோர்கள் நாள் முடிவில் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் இருப்பதால் இந்த மன சுமை முற்றிலும் நியாயமானது.

இதைப் பொறுத்தவரை, பல பெற்றோர்கள் நாள் முடிவில் ஆற்றல் இல்லாதவர்களாகவும், முற்றிலும் சோர்வாகவும், எதையும் விரும்பாமலும் வருகிறார்கள். இது உங்கள் வழக்கு மற்றும் உங்களிடம் உள்ள மன சுமை மிக அதிகமாக இருந்தால், இந்தச் சுமையைத் தணிக்க உதவும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

மன சுமையை எளிதாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிறைவாசம் முடியும் வரை, உங்களைப் பாதிக்கும் மனச் சுமையைத் தணிக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளின் தொடரை நீங்கள் பின்பற்றலாம்:

• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் நீங்கள் பெற முடியாது அல்லது அதை முழுமையாக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்ததை விட அதிகமாக செய்யக்கூடாது, எனவே உங்கள் நாளைக்கு நீங்கள் அமைதியாகவும் முடிந்தவரை நிதானமாகவும் செல்ல வேண்டும்.
• நடைமுறைகள் மற்றும் ஒரு அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், ஆனால் சில நெகிழ்வுத்தன்மையுடன். எந்தவொரு பிரச்சினையும் இல்லாமல் முழு குடும்பமும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். சில நேரங்களில் ஒரு தொகுப்பு அட்டவணையை வைத்திருப்பது பெரியவர்களுக்கும் வீட்டின் மிகச்சிறியவர்களுக்கும் ஒன்றிணைவது கடினம்.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம், ஆனால் உங்களுக்காக சில இலவச நேரத்தையும் ஒதுக்க வேண்டும். இந்த ஜோடி துண்டிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குடும்ப பொறுப்பிலிருந்து சில மணிநேரங்களில் இருந்து தப்பிக்க முடியும். தம்பதியினருடன் நேரத்தை செலவழிக்கவும், சில ம silence னத்தையும், இலவச நேரத்தையும் அனுபவிக்கவும் முடியும், அது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கிறதா அல்லது தனியுரிமையில் இரவு உணவை உட்கொள்வது.
• கோவிட் -19 பற்றிய செய்திகளுடன் ஊடகங்கள் நாள் முழுவதும் குண்டுவீச்சு செய்கின்றன. மிகவும் அறிவுறுத்தப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், மோசமானது முடிந்துவிட்டது என்றும், விரிவாக்கத்தைத் தொடங்க மிகக் குறைவாகவே உள்ளது என்றும் நினைப்பது. நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டும், இந்த அசாதாரண மற்றும் விதிவிலக்கான சூழ்நிலையின் நேர்மறையான பக்கத்தை எப்போதும் காண வேண்டும்.
• ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டதற்கு எந்த நேரத்திலும் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும், எனவே உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.

சுருக்கமாக, ஒவ்வொரு நாளும் திரட்டப்பட்ட மன சுமை உங்களை அடைகிறது என்பதை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். முழு குடும்பத்தினருடனும் இந்த தருணத்தை அனுபவிக்க எல்லா நேரங்களிலும் தயங்காதீர்கள், சில வாரங்களில் விஷயங்கள் மிகச் சிறப்பாகச் செல்லும் என்றும், சிறைவாசத்திற்கு விடைபெற முடியும் என்றும் நினைத்துப் பாருங்கள்.