எண்ணற்ற வழக்குகள் உள்ளன, நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே பூட்டப்பட்ட பிறகு நாம் இழுக்கும் சோர்வை எதிர்கொள்ள இது ஒரு நீண்ட யுத்தம் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். குழந்தைகள் பூங்காக்களில் விளையாட வெளியே சென்று தோற்கடிக்கப்படுகிறார்கள். சிறிய விளையாட்டு நேரம் கூட சிலர் ஏற்கனவே வீட்டிற்கு செல்வதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
அதைக் கடைப்பிடிப்பது பொதுவான விதியாக இருந்தது குழந்தைகள் வீட்டில் இருப்பதால் சோர்வாக இருந்தனர் அவர்களில் பலர் வெளியே செல்ல ஆர்வமாக இருந்தனர். ஆனால் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்ற எல்லா ஆசையுடனும் கூட, உடல் அனுபவித்த செயலற்ற தன்மையால் நம்மால் முடியும். நீங்கள் செயல்பாட்டை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிறைவாசத்திற்குப் பிறகு ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது சிறிது சிறிதாக, திடீரென்று அல்ல.
சிறைவாசத்திற்குப் பிறகு ஆற்றலை எவ்வாறு பெறுவது
இந்த நிலைக்கு வராத சிறந்த வழி சிறைவாசத்தின் போது தொடர்ந்தது ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான தினசரி அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது, பல குழந்தைகள் அதை நிறைவேற்றவில்லை. பெற்றோர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் 100% கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் அவர்களின் வழக்கமும் பாதிக்கப்படுகிறது, சரியானதைப் பற்றி புறநிலையாக சிந்திக்க முடியவில்லை.
நிச்சயமாக குழந்தைகள் இருக்கும் இரவில் அவர்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க மாட்டார்கள், இது அவர்களின் அன்றாட செயல்பாட்டை பாதித்தது, பகலில் சோர்வாக இருப்பதைக் காணலாம். ஒரு சிறிய தினசரி பயணத்தைத் தொடங்குவது ஒரு சிறந்த ஏறுதலாக இருக்கும், ஆனால் அவை மிகவும் சோர்வாக திரும்பி வந்தாலும் அது உடலை மீண்டும் செயல்படுத்தும்.
இரவுகள் தீர்ந்துவிட்டால் நிச்சயமாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். வழக்கமான மணிநேர தூக்கத்தால், குழந்தைகள் இனி சோர்வாக உணர மாட்டார்கள். மேலும் மேலும் சிறந்த முறையில் தூங்குவதற்கான உண்மை இது பகலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ஆனால் இது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு உண்மை, சுத்திகரிப்பு இல்லாத நிலையில் கூட சில குழந்தைகள் தூக்க அட்டவணையை கட்டுப்படுத்த மாட்டார்கள்.
குழந்தை சோர்வாக இருந்தால், வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், வெறுமனே நீங்கள் அதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். ஒரு எளிய நடை உங்களை நிதானப்படுத்தி, உங்கள் மாறிலிகளை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும். இது எளிமையானதாக இருந்தாலும் நீங்கள் மெதுவாக்க வேண்டியதில்லை, உங்கள் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்க வேண்டியதில்லை.
குழந்தைகள் ஏன் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறார்கள்?
இது குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும் நிகழ்கிறது என்பது ஒரு உண்மை. பொதுவாக, பொறுப்புகள் உள்ளவர்கள் உடலில் மிகுந்த அக்கறையுடனும் மன அழுத்தத்துடனும் இந்த சிறைவாசத்தை நாங்கள் வாழ்ந்திருக்கிறோம், இது நம்மை சோர்வடைய வழிவகுத்தது.
நாங்கள் மற்றொரு வகை வழக்கத்தை மேற்கொண்டோம், வீட்டில் பூட்டப்பட்டிருப்பது வழிவகுத்தது நாம் சூரிய ஒளியில் குறைவாகவே வெளிப்படுகிறோம். உண்மையில் ஒரு திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவது மற்றும் பதட்டத்தை உருவாக்கும் செய்திகளை உட்கொள்வது இது எங்களுக்கு மேலும் சோர்வாக உணர வழிவகுத்தது.
60 நாட்கள் சிறைவாசம் உள்ளது என்பதையும் நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் உடல் நடைமுறையில் பயிற்சி பெறவில்லை. இயக்கங்கள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள் குறைந்துவிட்டன, மேலும் சுத்திகரிப்பு இல்லாததால் உடலை மற்றொரு புதிய செயல்பாட்டு முறைக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும், எனவே, அந்த ஆற்றலை நாம் உகந்ததாக மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
தங்கள் குழந்தைகளுடன் தினசரி உடற்பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்தொடர்ந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லா முயற்சிகளிலும் கூட, இயற்கையாகவே சில கூறுகளை வளர்சிதை மாற்ற உடல் நிர்வகிக்கவில்லை. லாக்டிக் அமிலத்தை ஒரே மாதிரியாக ஒருங்கிணைத்து மறுசுழற்சி செய்ய நம் உடலுக்கு முடியவில்லை அது சோர்வு மற்றும் தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுத்தது.
நன்றாக தூங்கவில்லை என்பது தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும் பல குழந்தைகள் தங்கள் உடலுடன் பழக முடியவில்லை. சோர்வடையாமல் படுக்கையில் இறங்குவது உங்களை வித்தியாசமாக தூங்க வைக்கிறது. குழந்தைகள் தங்கள் அன்றாட மற்றும் அன்றாட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் சோர்வடைந்து உங்கள் தூக்க சுழற்சியை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துங்கள்.
இருப்பினும், பகுதியளவு சிறைவாசம் நீடித்திருந்தாலும், நம் குழந்தைகளுடன் நம் பாதுகாப்பைக் குறைக்கக் கூடாது. பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை எவ்வாறு செய்வது, படிக்க, இசையைக் கேளுங்கள், நடனம் மற்றும் புதிய சவால்கள் மற்றும் திறன்களுடன் விளையாடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் இது சிறந்த விசைகளில் ஒன்றாகும். சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளை உங்களை மிகவும் சோர்வாக உணர வைக்க உதவும்.