குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் இந்த புகார் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக பள்ளி தொடங்கும் போது அவர்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் ... மூன்று மாதங்களாக அவர்கள் மறந்துவிட்ட ஒன்று. மூன்று மாத விடுமுறைக்கு அவர்கள் விரும்பிய நேரத்தில் எழுந்திருக்க முடிந்தது, அல்லது குறைந்த பட்சம் அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால் அவர் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது பிடிக்காத இந்த புகாரின் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது?
உங்கள் பிள்ளை சோர்வாக இருந்தால், குறிப்பாக காலையில்… அவருக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு கிடைக்காமல் போகலாம். பல பள்ளிகள் வழங்கக்கூடியதை விட பதின்ம வயதினருக்கும் பதின்ம வயதினருக்கும் பின்னர் பள்ளி தொடக்க நேரங்கள் இருக்க வேண்டும் ...
ஆனால் அது சாத்தியமில்லை, எனவே உங்கள் பிள்ளை போதுமான மணிநேரம் தூங்குவதற்கு நல்ல தூக்க பழக்கம் அவசியம். உற்சாகமான செயல்பாடுகள் மற்றும் புதிய கற்றல்கள் நிறைந்த புதிய நாளைத் தொடங்க உற்சாகத்துடன் எழுந்திருங்கள்.
உங்கள் குழந்தை சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதை விரும்பவில்லை என்று போதுமான முறை உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் தவறாமல் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் அவருடன் பேசுவது முக்கியம். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரத்தை அமைக்க முடியும் என்பதற்காக எழுந்திருக்கும் நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை காலை 8 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால், அவனுடைய குறைந்தபட்ச 10 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு அவன் 10 மணியளவில் தூங்க வேண்டியிருக்கும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அவ்வாறு செய்வதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே, அவர்கள் எல்லா மின்னணு சாதனங்களையும் அணைக்க வேண்டியிருக்கும், இதனால் இந்த சாதனங்களால் வெளிப்படும் நீல ஒளி அவற்றின் தூக்க முறைகளில் அதிகம் தலையிடாது. இவற்றையெல்லாம் மீறி, உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நல்ல நேரத்தில் படுக்கைக்கு வந்தாலும், தொடர்ந்து தூங்குவது அல்லது போதுமான தூக்கம் வருவது போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் சிறந்த தீர்வைக் காண நீங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.