நான் சிறியவனாக இருந்தபோது, மதிய உணவிற்குப் பிறகு கோடை வெயில் காலங்களில் குளத்திற்கு வெளியே இருக்குமாறு என் அம்மா என்னை வற்புறுத்தினார். அந்த நேரத்தில் எனக்கு ஏன் இவ்வளவு வரம்பு, ஒரு கடினமான மணிநேரம் என்று புரியவில்லை, நான் தெளிவான தண்ணீரைப் பார்த்தேன். பல வருடங்கள் கழித்து செரிமானம் கட் என்று ஒன்று இருப்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது. என்ன தெரியுமா செரிமானக் குறைப்பு என்றால் என்ன மற்றும் ஏன் அதன் முக்கியத்துவம்?
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது செரிமான செயல்முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குழந்தைகள் மோசமாக உணருவதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு பெற்றோரும் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தொடர்ந்து படிக்கவும், செரிமான வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் அனைத்தையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
செரிமானம் நிறுத்தப்பட்டது
இது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, ஆனால் அது எரிச்சலூட்டும். ஏ செரிமானம் வெட்டப்பட்டது இது உடலுக்கு வழங்கப்படும் ஒரு காலகட்டமாகும், இதனால் உணவு உற்பத்தி செய்யப்பட்ட பிறகு செரிமான செயல்முறையை முடிக்க முடியும். செரிமான செயல்முறை திடீரென நிறுத்தப்படும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்க "செரிமான வெட்டு" என்ற வெளிப்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீருக்குள் செல்லும்போது இது முக்கியமாக நிகழலாம். செயல்முறை நிறுத்தப்படுவதற்கான ஒரே காரணம் இதுவல்ல என்றாலும்.
ஏன் ஒரு செரிமானம் வெட்டப்பட்டது? இது எளிது: சாப்பிட்ட பிறகு, செரிமான அமைப்பு உதைக்கிறது மற்றும் உடலின் ஆற்றலின் பெரும்பகுதி உணவைச் செயலாக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செரிமான அமைப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, எனவே அதிக அளவு இரத்த ஓட்டத்தை குவிக்கிறது, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது ஒரு சிறிய இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது. உடல் திடீரென குறைந்த வெப்பநிலையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பிரச்சனை தோன்றுகிறது. வெப்ப இழப்பை எதிர்க்க இரத்தம் உடல் முழுவதும் மறுபகிர்வு செய்ய வேண்டும். அதனால்தான் செரிமானக் குறைப்பு தோன்றுகிறது, செரிமான அமைப்பு அதன் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, குறைந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
செரிமான செயல்பாட்டின் போது குறைந்த வெப்பநிலையுடன் தொடர்பு கொள்வது ஒரு வழிவகுக்கும் செரிமானம் வெட்டப்பட்டது. இது திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் உடன் நிகழ்கிறது பின்வரும் அறிகுறிகள்:
- பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலி.
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்.
- வெளிறிய தோல்.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான துடிப்பு வீழ்ச்சி.
- நடுங்கும் குளிர்.
- இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும்.
- அரிதாக ஏற்படும் மிகவும் தீவிர நிகழ்வுகளில், இந்த அறிகுறிகள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி கைதுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிகவும் பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குளத்தில் நுழைந்த பிறகு செரிமான வெட்டு ஏற்படுகிறது மற்றும் உடல் குளிர்ந்த நீருடன் தொடர்பு கொள்கிறது, இது மற்ற காரணிகளால் ஏற்படலாம். நீங்கள் சாப்பிட்டவுடன் ஒரு கிளாஸ் மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடித்தால் ஒரு நல்ல உதாரணம். அப்போது சில அறிகுறிகளும் தோன்றலாம். அல்லது நீங்கள் உணவளித்துவிட்டு வெளியில் சென்று மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் இருந்தால்.
ஒரு காரணமாக நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் செரிமானம் வெட்டப்பட்டது நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்: அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்துங்கள். மயக்கம் வராமல் இருக்க கால்களை சற்று உயர்த்தி உலர்த்தி படுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நபரை ஒரு துண்டு அல்லது போர்வையால் மூடி உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும். ஒரு நபரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், இதனால் அவரது இரத்த அழுத்தம் சீராகும். செரிமான செயலிழப்பின் போது வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு பொதுவானது, எனவே நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். இந்த கவனிப்பை நீங்கள் செய்தால், அறிகுறிகள் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும்.
மறுபுறம், பின்வருவனவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் செரிமானத்தை குறைக்கலாம்:
- குளிப்பதற்கு முன் ஏராளமான மற்றும் ஏராளமான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
- திடீரென்று தண்ணீரில் மூழ்க வேண்டாம்:
நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்துக் கொண்டிருந்தால்.
சில நிமிடங்களுக்கு முன் சூரிய குளியல் செய்திருந்தால்,
தீவிர உடல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டிருந்தால்.
நீங்கள் குளிர்ச்சியால் அவதிப்பட்டால்.
நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், சிறிது சிறிதாக மூழ்கி, உங்கள் உடலை தண்ணீரின் வெப்பநிலைக்கு பழக்கப்படுத்துங்கள். - எப்போதும் உடன் செல்லுங்கள்.
- சாப்பிட்ட உடனேயே தீவிரமாக நீந்த வேண்டாம். தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்ய குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.