நீங்கள் விரும்பினால் விளையாட்டு விளையாடுவது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கயிறு குதிப்பது உங்களுக்குத் தேவை. இந்த பயிற்சியின் நன்மைகள் ஏராளமானவை தங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர் பொதுவாக. இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைகளையும் வேலை செய்ய வைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் குறுகிய காலத்தில், வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகள்
கயிறு குதிப்பது எளிதானது அல்ல, இது நிறைய ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படும் ஒரு பயிற்சி, எனவே மேம்படுத்துவதற்கு பயிற்சி மற்றும் நிலையானதாக இருப்பது அவசியம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு முறை நீங்களே குதிக்க கற்றுக்கொண்டால், பல்வேறு வகையான கயிறு தாவல்கள் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு கேக் துண்டு. கூடுதலாக, நீங்கள் குதிக்கும் கயிற்றில் ஒரு நல்ல உணவை தவறாமல் இணைத்தால், நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் கயிறு குதிக்கும் போது, நிமிடத்திற்கு 13 கலோரிகள் இழக்கப்படுகின்றன. அதாவது, 10 நிமிடங்களில் நீங்கள் 130 கலோரிகளை இழக்க நேரிடும். நடைபயிற்சி போன்ற பிற பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, வித்தியாசம் மிகப்பெரியது. நடைபயிற்சி இழந்த கலோரிகளின் அளவை அடைய, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 6000 படிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
ஜம்பிங் கயிற்றின் நன்மைகளில்::
- ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது: நடைமுறையில் நீங்கள் கால அளவு, தாளம் அல்லது தீவிரத்தை அதிகரிக்க முடியும், அதனுடன், உங்கள் எதிர்ப்பும் ஒருங்கிணைப்பும் அதிகரிக்கும்.
- மன அழுத்தத்தை நீக்கு: உடற்பயிற்சியுடன், மூளை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நரம்பு நிலைகளை நீக்குதல். கூடுதலாக, உங்கள் முழு உடலையும் குதித்து நகர்த்துவது உங்கள் சொந்த உடலில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும்.
- சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது: இது ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, அதாவது, அதைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு சுவாசம் தேவை. இது கருதுகிறது இதயத் திறனில் முன்னேற்றம், எனவே நீங்கள் மிகவும் திறமையாக சுவாசிக்க முடியும்.
- இது பொருளாதாரம்: கயிறு தாண்டுவதற்கு, அவர்களின் பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட பொருள் தேவைப்படும் பிற விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல் உங்களுக்கு ஒரு கயிறு மட்டுமே தேவை, நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய மலிவான பொருள்.
- மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது வேகமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்: நீங்கள் ஏற்கனவே மேலே பார்த்தபடி, உடன் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மற்ற விளையாட்டுகளை விட வேகமான முடிவுகளை நீங்கள் அடைய முடியும்.