தாய்ப்பால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் மீட்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த எடையை இழக்க அவசரம் இல்லை, ஏனெனில் முக்கிய விஷயம் மீட்க வேண்டும். ஆம், நீங்கள் வழங்க முடிவு செய்தால் அது உண்மைதான் தாய்ப்பால் எடுக்கப்பட்ட எடை மற்றும் பிறவற்றை அகற்ற அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் எடை குறைகிறதா இல்லையா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம். மற்றும் ஒரு முழுமையான மீட்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது.

தங்களிடம் திரும்ப முடிவு செய்யும் பெண்கள் உள்ளனர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6 மற்றும் 12 மாதங்களில் ஆரம்ப எடை. பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தை பிறந்த முதல் 6 வாரங்களில் பாதி எடையை இழக்கிறார்கள். மீதமுள்ள கிலோ மற்றும் மற்றவை அடுத்த மாதங்களில் அகற்றப்படும். நான் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டுமா அல்லது எடையைக் குறைக்க தாய்ப்பால் போதுமானதா? கண்டுபிடிக்க, நாங்கள் சில மதிப்பீடுகளைச் செய்வோம்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு என்ன நடக்கும்?

ஒரு பெண் குழந்தை பெற்றெடுத்தால், அவள் உடனடியாக எடை இழக்கிறாள். குழந்தையின் எடைக்கு இடையில், அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் நஞ்சுக்கொடியின் வெளியேற்றம் ஆகியவை ஏற்கனவே அகற்றப்படும் கிலோக்களின் தொகுப்பை உருவாக்குகின்றன.

தாயின் உணவு முதல் மாதங்களில் தங்கியிருக்கும். புதிய வாழ்க்கையை கவனித்துக்கொள்வதாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் புதிய கவலையாலும், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளின் அடிப்படையில் உணவுப் பழக்கம் புறக்கணிக்கப்படலாம் என்பதால், கூடுதலாக வழங்கப்படும் உணவில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒருவர் பின்பற்றினால் சரியான உணவு மற்றும் இந்த வகையான அதிகப்படியான இல்லாமல் நீங்கள் சரியாக எடை இழக்க முடியும்.

இலட்சியமானது சக்தி வாரத்திற்கு அரை கிலோ குறையும் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் சில வகையான இலகுவான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் எடை குறையுமா?

தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் எடை குறையும் ஏனெனில் இது தாயே தன் உடலுக்குள் உருவாக்கி, தன் குழந்தைக்கு ஊட்டசமாக மாற்றும் உணவாகும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 500 கூடுதல் கலோரிகள் ஆனால் அவை எப்போதும் காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரதங்களின் வடிவத்தில் ஆரோக்கியமான முறையில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

என்று சில நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர் தாய்ப்பால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது கூடுதலாக, நாம் எவ்வளவு தாய்ப்பால் கொடுக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதன் குறைப்பு இருக்கும். மிகப்பெரிய எடை இழப்பு முதல் 3 மாதங்களில் கவனிக்கப்படும் பின்னர் அது படிப்படியாக செய்யப்படும். ஒரு பெண் குழந்தை பிறந்து சுமார் 1 வருடம் கழித்து தனது ஆரம்ப எடையை மீண்டும் பெற முடியும். நீங்கள் கடுமையான உணவுகளில் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஆம் ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.

உதவும் மற்றொரு பகுதி உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அவரது மாநிலத்துடன் தொடர்புடையது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில பயிற்சிகள் நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஆனால் பெரிய தாக்கத்தை உருவாக்காத உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் அல்ல.

விரைவான மீட்புக்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய குறிப்புகள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் குறிப்பாக நீங்கள் சில விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மார்பில் அசௌகரியம் இருந்தால், ஒரு நல்ல ப்ராவை வைக்கலாம், அது சிறந்த நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். இதேபோல், உங்களால் முடியும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சிறிது பால் ஊற்றவும்.

அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மீட்க மிகவும் கடினமான பகுதி வயிற்று பகுதி, அவர்களின் தசைகள் ஒரு விரிந்த பகுதி உருவாக்கப்பட்டு அதனால் கொழுப்பு திரட்சிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, இது மிகவும் மென்மையான மற்றும் மிகவும் வீங்கிய பாகங்களில் ஒன்றாக உள்ளது, மேலும் இந்த பகுதியை மீட்டெடுப்பதே சிறந்த வழி. வயிற்றுப் பயிற்சிகள். ஆனால் பிரசவத்தின் போது சிசேரியன் செய்த பெண்களிடம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் சிறந்த உணவு மேலும் இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது என்பதால், இது ஒரு இன்றியமையாத மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத பகுதியாகும். இது 6 மாதங்களுக்கு நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால் அதை தொடரவும்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாவிட்டால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, அதன் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் எப்போதும் அதன் ஊட்டத்தை சிறப்பு ஃபார்முலா பாலுடன் மாற்றலாம். இந்த வழக்கில், அம்மாவும் தொடர வேண்டும் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க சீரான உணவு, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடல் எடையை கடுமையாக குறைப்பது அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் உடலின் மோசமான மீட்புக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.