உலகெங்கிலும் உள்ள பள்ளிகள் மற்றும் நிறுவனங்களில் கொடுமைப்படுத்துதல் ஒரு பரவலான பிரச்சினை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இளைய குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களில் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துவதன் மதிப்பை உணர்கிறார்கள். இந்த துன்புறுத்தலின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவுகள் வேறு எங்கும் பார்க்க முடியாத அளவிற்கு அதிகம்.
கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது குழந்தைகளுடன் மட்டுமே செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல, உண்மையில், ஒட்டுமொத்த சமுதாயமும் அதனுடன் செய்ய வேண்டியதுடன், இந்தத் துன்பம் ஏற்படாமல் தடுக்க அதன் பங்கைச் செய்ய வேண்டும். கொடுமைப்படுத்துதல் வாழ்நாளில் இருந்ததாக நினைப்பவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் உண்மையில், இந்த கொடுமைப்படுத்துதல் மேலும் மேலும் ஆக்கிரோஷமாகி வருகிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை. கூடுதலாக, புதிய தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் இருப்பது இதையெல்லாம் மோசமாக்குகிறது ... இணைய அச்சுறுத்தலுக்கு காரணமாகிறது.
பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயப்படுகிறார்கள்
கொடுமைப்படுத்தப்படும் ஒரு குழந்தை உணர்ச்சிவசப்பட்டு பயப்படுவதோடு, நம்பிக்கையற்றவனாகவும், அவன் அல்லது அவள் பாதிக்கப்படக்கூடியவள் என்று நம்புவதாகவும் இருக்கும். நிலைமைக்கு இந்த வலியை உணர்ந்தாலும் எப்படி முன்னேற வேண்டும் என்பதை குழந்தைகள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, கொடுமைப்படுத்துதலின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை எதிர்கொள்ள நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பது.
நேர்மறையான சிந்தனைக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவை மன அழுத்தமில்லாதவை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவை நல்வாழ்வின் அதிக உணர்வைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, நேர்மறையாக சிந்திக்கும் நபர்கள் குறைந்த மனச்சோர்வு விகிதங்கள், குறைந்த அளவு மன உளைச்சல் மற்றும் சிறந்த சமாளிக்கும் திறன் உள்ளிட்ட பிற நன்மைகளையும் அனுபவிக்கலாம்.
நேர்மறை சிந்தனை
நேர்மறையான சிந்தனை பெரும்பாலும் சுய பேச்சுடன் தொடங்குகிறது, அவை ஒரு நபரின் தலையில் செல்லும் சொற்கள் அல்லாத எண்ணங்கள். கொடுமைப்படுத்துதல் என்று வரும்போது, இது மிகவும் முக்கியமானது. கொடுமைப்படுத்துதல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான உரையாடலில் ஈடுபடுவார்கள், பெரும்பாலும் புல்லியின் செய்திகளை அவர்களின் தலையில் "நான் ஒரு நஷ்டம்", "யாரும் என்னை விரும்பவில்லை" அல்லது "நான் பயனற்ற மற்றும் முட்டாள்" போன்றவற்றை மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன். ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறு, இது மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும் ... எனவே நேர்மறையான எண்ணங்களில் வேலை செய்யாதது உண்மையில் கொடுமைப்படுத்துபவரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.
அதற்கு பதிலாக, கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும், கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் சொல்லும் செய்திகள் உண்மை இல்லை, அவற்றை 'எனக்கு எந்தத் தவறும் இல்லை', 'நான் ஒரு நல்ல மனிதர்' மற்றும் உலகம் 'போன்ற உறுதியான செய்திகளுடன் மாற்ற வேண்டும். இந்த அறிக்கைகள் உங்கள் மதிப்பு மற்றும் அடையாளத்தை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தாது, நேர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து அவர்கள் வேறு வழிகளிலும் பயனடைவார்கள்.
இவ்வாறு சிந்திப்பதன் நன்மைகள்
நேர்மறையான சிந்தனை பாதிக்கப்பட்டவர்களை கொடுமைப்படுத்துவதற்கு பயனளிக்கும். கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:
கொடுமைப்படுத்துதலுடன் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
நேர்மறையான சிந்தனை கொடுமைப்படுத்துதலை சமாளிக்கும் நபரின் திறனை பாதிக்கிறது. கொடுமைப்படுத்துதலின் எதிர்மறைகள் மற்றும் செய்திகளில் வசிப்பதை விட, நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் நிலைமையை மிகவும் உற்பத்தி மற்றும் நேர்மறையான வழியில் கையாள முனைகிறார்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற சூழ்நிலையை தங்களுக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காணலாம். நேர்மறையான சிந்தனை கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் மற்றொரு வழி, இது பெரும்பாலும் கொடுமைப்படுத்துதலை முறியடிப்பதற்கும் நிறுத்துவதற்கும் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்க அவர்களைத் தூண்டுகிறது.
ஆசிரியர்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள பிற பெரியவர்கள் உட்பட கொடுமைப்படுத்துதல் சூழ்நிலையில் மற்றவர்கள் தங்களுக்கு உதவ தயாராக இருப்பார்கள் என்று நேர்மறையான சிந்தனையாளர்களும் நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நிலைமையை நம்பிக்கையற்றதாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக நிலைமை முடிவடையும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஒட்டுமொத்த பின்னடைவை மேம்படுத்தவும்
நெகிழ வைக்கும் நபர்கள் வலிமையுடன் கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்கொள்ளவும், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளில் தீர்க்கவும் முடியும். வீழ்ச்சியடைவதற்கு பதிலாக, அவர்கள் விடாமுயற்சியுடன் கொடுமைப்படுத்துதலின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். இந்த திறனில் நம்பிக்கை, அல்லது நேர்மறையான சிந்தனை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களைக் காட்டிலும் நேர்மறையான எண்ணங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளக்கூடிய நபர்கள் கொடுமைப்படுத்துதலில் இருந்து மீள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கொடுமைப்படுத்துதலின் அனுபவம் உலகின் முடிவு அல்ல என்பதை அவர்கள் இயல்பாகவே அறிவார்கள். வேறொருவரின் விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களை தங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் திட்டங்களுக்கும் திருப்பி விடலாம்.
ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது
கொடுமைப்படுத்துதல் அதன் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கல்வி பிரச்சினைகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு, உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட இதில் அடங்கும். இந்த அர்த்தத்தில், நேர்மறையான சிந்தனை இந்த சில சிக்கல்களுக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சி இடையகத்தை வழங்கும்.
நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தாங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், கொடுமைப்படுத்துதலுக்கான அவர்களின் பதில் அல்லது அவர்கள் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்வார்கள் என்பது போன்றவை. கூடுதலாக, பெயர் அழைப்பு, இணைய அச்சுறுத்தல் அல்லது தொடர்புடைய ஆக்கிரமிப்பு போன்றவற்றால் தங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை பிரதிபலிப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், கொடுமைப்படுத்துதலின் வலியைக் கையாள்வதற்கான எதிர்மறை வழிகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
பொதுவாக, நேர்மறையான சிந்தனை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை முன்னோக்கில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் எவ்வளவு நேர்மறையானவராக இருந்தாலும், மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும். மக்கள் அவர்களை மிரட்டுவார்கள், கேலி செய்வார்கள் ... இந்த சமூகம் எல்லோரிடமும் அப்படித்தான். ஆனால் நபர் சவால்களை திறம்பட எதிர்கொள்வதிலும், கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற மோசமான சூழ்நிலைகளை அதிகம் பயன்படுத்த முயற்சித்தாலும் நேர்மறையான சிந்தனை உதவும்.
இந்த காரணத்திற்காக, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் நேர்மறையான சிந்தனையுடன் செயல்படுவது அவசியம், ஏனென்றால் இந்த வழியில் அவர்கள் பின்னடைவை அதிகரிக்க முடியும். நேர்மறையான சிந்தனை என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறக்கூடும், இது வாழ்க்கையை வாழ்க்கையில் சிறந்த அணுகுமுறையைப் பெற உதவும். இது அவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை உணரவில்லை என்று அர்த்தமல்ல ... ஏனென்றால் அவை தவிர்க்க முடியாதவை மற்றும் அவசியமான உணர்ச்சிகள், ஆனால் அவை எந்தவொரு, எந்த சூழலிலும், எந்த வயதிலும் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள முடியும்.