ஏனென்றால், நாங்கள் விக்டோரியா சீக்ரெட் ஏஞ்சல்ஸில் ஒருவராக இல்லாவிட்டால் அல்லது மிருகத்தனமான மரபியல் இல்லாவிட்டால் நேர்மையாக இருப்போம், பெற்றெடுத்த பிறகு நமக்கு தொடர்ந்து வயிறு இருக்கும். நம் உடல் இயல்பு நிலைக்கு வர வேண்டும் என்பதால் இது சிறிது நேரம் கழித்து தொடரும். சில பெண்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு தங்கள் எண்ணிக்கையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது கடினம். சிலவற்றைப் பார்ப்போம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றை இழப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

கர்ப்பத்துடன் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

ஒரு கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையில் மாற்றங்களின் காலம். உணர்ச்சி, முன்னுரிமை மற்றும் உடல் மாற்றங்கள். இந்த உலகத்திற்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கொண்டு வர இந்த 9 மாதங்கள் முழுவதும் நம் உடல் தன்னை தயார்படுத்துகிறது. இது ஒரு அழகான செயல், இந்த வேலையை மிகச் சிறந்த முறையில் செய்ததற்காக நம் உடலை மதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நாம் ஏற்கனவே பெற்றெடுத்தபோது.

பல பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் தங்கள் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுவதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் பெற்றெடுத்த 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, மிகவும் சாதாரணமான விஷயம் என்னவென்றால், சுமார் 5-6 மாதங்களுக்கு வயிறு இருப்பது இன்னும் தெளிவானது. இதனால்தான் கருப்பை அதன் இடத்திற்கு திரும்புவதற்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது, சில வாரங்கள் கூட இருக்கலாம். இது நம்மில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு நடக்கும் ஒன்று, நாம் ஒன்றாக இயல்பாக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலைக் கொண்டிருப்பதைப் போல நடிப்பது உண்மையற்றது தவிர, ஒரு கற்பனாவாதமாகும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு (உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது) உங்கள் மீட்டெடுப்பிற்கான பணியை அமைதியான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் தொடங்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றை இழக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றை இழக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• தாய்ப்பால் கொடுக்க. எடை மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு, தாய்ப்பால் ஆகியவற்றைக் குறைக்க இது ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் இயற்கையான வழியாகும். குழந்தைக்கு மிகவும் முழுமையான உணவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இதுவும் உள்ளது தாய்மார்களுக்கு கொழுப்பு எரியும் நன்மை. ஏனென்றால், மார்பக பால் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ள புரோலேக்ட்டின் என்ற ஹார்மோன், கருப்பை சுருங்குவதற்கு முன்னர் அதன் அசல் அளவுக்கு திரும்புவதற்கு காரணமாகிறது.
• நல்ல ஊட்டச்சத்து. ஒரு நல்ல, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான உடலின் அடித்தளமாகும். செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு கடுமையான உணவுகளில் செல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்வீர்கள் உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்தி, அதைச் செய்வதை நிறுத்தும்போது எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள். உங்கள் உணவு ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரிகளுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. 90% நேரத்தை ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது சிறந்தது, அங்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு, தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் கலோரிகளை எண்ண வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் உங்கள் உணவு உங்கள் பால் உற்பத்தியை பாதிக்காது.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குடிநீர் கொழுப்பை அகற்றவும், உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் நீரேற்றப்படுவீர்கள், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
• உடல் உடற்பயிற்சி. உடல் எடையை குறைப்பதில் எந்த மர்மங்களும் இல்லை, முடிவுகளைக் காண ஒரு நல்ல உணவுக்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் ஒரு கலவை இருக்க வேண்டும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்களுடன் இருக்கவும் வாரத்தில் நீங்களே ஒதுக்கி வைக்கக்கூடிய நேரம் இது. வெறுமனே, வாரத்தில் 3 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் (ஓடுதல், நடைபயிற்சி) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைக்கலாம் நீச்சல், பைலேட்ஸ், யோகா, ஹைப்போபிரசிவ் ஏபிஎஸ் ... டோன் தசைகள் போன்றவை. ஏற்கனவே உங்கள் சுவை, நேரம் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து. நீங்கள் அறுவைசிகிச்சை செய்யத் தொடங்கும்போது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் அறுவைசிகிச்சை பிரிவு இருந்திருந்தால் நீங்கள் தொடங்க இரண்டு மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
• இடுப்பு அணிய வேண்டாம். பல மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் அவற்றை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அடிவயிற்றின் தசைகள் அவற்றின் தொனியைத் தாங்களே மீட்டெடுக்க வேண்டும். உங்கள் வழக்கில் சிறந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு உலகம், மிக சாதாரணமாக இல்லாததால் மிக விரைவில் குணமடைந்த மற்ற பெண்களுடன் உங்களை ஒப்பிட வேண்டாம். உங்கள் செயல்முறை மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு மதிப்பளிக்கவும்.