நாம் அனைவரும் அறிவோம் அதிக மன அழுத்தம் நல்லதல்ல பொதுவாக, ஆனால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் மோசமானது. ஆனால் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தம் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது? பெற்றோர் ரீதியான மன அழுத்தத்தை நாம் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்? இந்த மற்றும் பல சந்தேகங்களை இந்த கட்டுரையில் தீர்ப்போம்.
உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்
அதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகுவதன் எதிர்மறையான விளைவை நாம் அறிவோம், அது உருவாக்குகிறது கவலை, தூக்கமின்மை, சோகம், தசை வலி மற்றும் தலைவலி மற்றும் ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு கூட ஆளாகக்கூடும். இது எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் மோசமாக்கும். இது ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் கர்ப்பகாலத்துடன் ஒத்துப்போகிறது என்று நாம் சேர்த்தால், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதம் மிக அதிகமாக இருக்கும், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதிக்கும்.
தனக்கும் நியாயமான அளவிலும் மன அழுத்தம் மோசமாக இல்லை. அதன் சரியான நடவடிக்கையில், ஒரு குறிக்கோளுடன், ஒரு நோக்கத்தை நிறைவேற்ற எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய இது நம்மைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் அதிகப்படியான அனைத்தும் மோசமானவை என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம், மன அழுத்தம் ஒரு விதிவிலக்காக இருக்க முடியாது. மோசமான மன அழுத்தம் பல விரும்பத்தகாத உடல் உணர்வுகளையும் உடல் அறிகுறிகளையும் உருவாக்குகிறது. அதிகப்படியான அட்ரினலின் உற்பத்தியின் விளைவாக.
கர்ப்பத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவு
குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் அதன் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் இருக்க முயற்சி செய்வது அவசியம் முடிந்தவரை நிதானமாகவும் நிதானமாகவும் இதனால் நம் உடல் அதன் வேலையைச் செய்ய முடியும்.
ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம், பணிநீக்கம், விபத்து ... அல்லது நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகள் போன்ற மன அழுத்தத்தின் மூலத்தை பல முறை நாம் அகற்ற முடியாது. ஆனால் நாம் வாழும் விஷயங்கள் எந்த அளவிற்கு நம்மை பாதிக்கின்றன, அவற்றுக்கு நாம் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை கட்டுப்படுத்தும் சக்தி நமக்கு இருக்கும் பிற சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அந்த சூழ்நிலைகளில்தான் மன அழுத்தத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நம் பங்கைச் செய்ய முடியும்.
தி குழந்தைகளுக்கு ஆபத்துகள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் பெண்களில் முக்கியமாக: குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் குறைப்பிரசவத்திற்கான வாய்ப்பு. கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் நஞ்சுக்கொடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவத்தைத் தூண்டும். பிற ஆய்வுகள் பெற்றோர் ரீதியான மன அழுத்தத்தின் விளைவை மாற்றங்களுடன் இணைக்கின்றன குழந்தையின் மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றல் சிக்கல்கள் அது வயதாகும்போது. விஷயம் இனி அதன் பிறப்பில் தனியாக விடப்படாது, ஆனால் அதன் எதிர்கால வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
முடிந்தால், உங்கள் கர்ப்பத்தை அமைதியான நேரத்தில் திட்டமிட வேண்டும். எங்களுக்கு முன்பே தெரியும், நீங்கள் விரும்பும் போது குழந்தைகள் வருவதில்லை, வெளிப்புற நிகழ்வுகளை எங்களால் கட்டுப்படுத்தவும் முடியாது. கர்ப்ப காலத்தில் நமது மன நலம் மிகச் சிறந்தது என்பதை நாம் எப்போதும் முயற்சிக்க வேண்டும்.
நாங்கள் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், எனவே நீங்கள் பெற்றோர் ரீதியான மன அழுத்தத்தை ஒதுக்கி வைக்கலாம்.
பெற்றோர் ரீதியான மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்
- மசாஜ்கள். மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்கலாம். இது நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள். இசை ஒரு சக்திவாய்ந்த தளர்வு. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு பிடித்த இசையையும் நடனத்தையும் கேளுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி. உங்கள் நிலை மற்றும் கர்ப்ப மாதத்திற்கு அவர் என்ன பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறார் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நடைபயிற்சி போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பல கவலைகளின் மனதையும் உடலையும் அழிக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
- உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். குழந்தை பிறக்கும்போது, உங்கள் நேரம் அவனுடைய நேரமாக இருக்கும். வாசிப்பு, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது, சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்வது போன்றவற்றைச் செய்ய நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய இப்போது சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ... நீங்கள் விரும்பும் எதையும் உங்கள் நிலைக்கு நீங்கள் செய்ய முடிந்தவரை.
- நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தம் நீங்கள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை விரும்புகிறது, அவை கர்ப்ப காலத்தில் நல்லதல்ல.
- நிதானமான குளியல். ஒரு நல்ல குளியல் உடல் மற்றும் மனதில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அந்த விளைவை அதிகரிக்க நீங்கள் குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- வேலையிலிருந்து துண்டிக்கவும். உங்கள் வேலை நாள் முடிந்ததும், வேலை சிக்கல்கள் வேலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இலவச நேரத்தை அனுபவிக்கவும். வேலை மன அழுத்தம் உங்களை அதிகம் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மருத்துவ விடுப்புக்காக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... உங்கள் குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்து உள்ளது, அது ஆபத்தில் இருக்கக்கூடாது.