கர்ப்ப காலத்தில் மத்திய தரைக்கடல் உணவு, அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

அனைத்து மத்திய தரைக்கடல் உணவின் நன்மைகள்நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா இல்லையா, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும். கூடுதலாக, வெவ்வேறு ஆய்வுகள் மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்கும், குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கும் இடையிலான நேரடி உறவைக் காட்டுகின்றன.

மத்திய தரைக்கடல் உணவு, நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், தானியங்கள், காய்கறிகள், அதன் முக்கிய மூலப்பொருள் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய். இதன் மூலம் எந்தவொரு மக்கள்தொகையிலும் இருதய நோய்கள் ஏற்படுவது குறைகிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அது அதன் குணங்களை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், அதற்கு பிறகும், அதற்குப் பின்னரும் ஒரு மத்தியதரைக் கடல் உணவை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் ஊட்டச்சத்து தேவையை உள்ளடக்கியது.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு சமமான மத்திய தரைக்கடல் உணவு மற்றும் பிஸ்தா

நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகும் தரவு மருத்துவமனை கிளினிகோ சான் கார்லோஸ் (மாட்ரிட்) மேற்கொண்ட ஆய்வின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. அ கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிஸ்தாவுடன் மத்திய தரைக்கடல் உணவு கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

இந்த நன்மைகள் தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன. கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிஸ்தாக்களுடன் கூடுதலாக, மத்தியதரைக் கடல் உணவைப் பின்பற்றும் குழந்தைகள், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா அல்லது தொற்று நோய்கள் காரணமாக மருத்துவமனையில் தங்குவதைக் குறைத்திருப்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வின் இயக்குனர் அல்போன்சோ காலே இதை உறுதிப்படுத்துகிறார்: குறைந்தது நான்கில் ஒருவர் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகளில் மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கலாம் மத்திய தரைக்கடல் உணவின் அடிப்படையில் கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உணவு மூலம். இந்த உணவு ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, இம்யூனோமோடூலேட்டரி மற்றும் மைக்ரோபயோட்டா சுயவிவரத்துடன் தொடர்புடையது. இவை வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்பத்தில் எடையைக் கட்டுப்படுத்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு

மாட்ரிட் மருத்துவமனையின் இதே ஆராய்ச்சி குழு, மத்தியதரைக் கடல் உணவை முன்கூட்டியே கடைப்பிடிப்பதை நிரூபித்துள்ளது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தினசரி 30 கிராம் கொட்டைகள், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பிற எதிர்மறை விளைவுகள். இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பெண்களின் வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் கர்ப்பத்தில் மத்திய தரைக்கடல் உணவு, ஆனால் வேறு எந்த ஆரோக்கியமான பரிந்துரையையும் பின்பற்ற வேண்டாம், சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்காது ஆனால் இது கர்ப்பத்தின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வு மத்திய தரைக்கடல் உணவு என்று கூறுகிறது ஒரு பயனுள்ள தலையீடு ஒரு கர்ப்பத்திற்குள் நுழையும் பெண்களுக்கு முந்தைய உடல் பருமன், நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர்ந்த லிப்பிட் அளவுகள். அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை விரைவில் உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும் அவை விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கின்றன.

விரைவான வளர்ச்சியின் ஆபத்து குறைவு

இப்போது பார்சிலோனா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் குளோபல் ஹெல்த் (ஐ.எஸ்.கிளோபல்) மேற்கொண்ட ஆய்வுக்கு செல்கிறோம். அதில் அவர்கள் ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஆபத்து குறைவு என்று முடிவு செய்கிறார்கள் முடுக்கப்பட்ட வளர்ச்சி பாதை. முடுக்கப்பட்ட வளர்ச்சி ஒரு வகைப்படுத்தப்படுகிறது அதிக பிறப்பு எடை மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் விரைவான எடை அதிகரிப்பு. எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் அதிக ஆபத்தை தீர்மானிக்கக்கூடிய இந்த உண்மை.

இந்த ஆய்வு மக்கள் தொகையில் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது 2.700 க்கும் மேற்பட்ட கர்ப்பிணி பெண்கள் அஸ்டூரியாஸ், குய்பெஸ்கோவா, சபாடெல் மற்றும் வலென்சியாவிலிருந்து. அவை அனைத்தும் INMA- குழந்தை பருவ மற்றும் சுற்றுச்சூழல் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் பின்தொடர்தல் செய்யப்பட்டுள்ளது, பெண்கள் தங்கள் உணவு குறித்த கேள்வித்தாளை நிரப்பினர். இது குழந்தைகளின் 4 வயது வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. முடிவுகள் மத்தியதரைக் கடல் உணவை அதிக அளவில் பின்பற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு 32% குறைவான ஆபத்து இந்த உணவைப் பின்பற்றாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​விரைவான வளர்ச்சிப் பாதையுடன் மகன்களையும் மகள்களையும் கொண்டிருப்பது.

மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கும் குறைப்பதற்கும் இடையே நேரடி உறவை இந்த ஆய்வு காணவில்லை குழந்தை பருவத்தில் இருதய ஆபத்து. கர்ப்ப காலத்தில் மத்தியதரைக் கடல் உணவைப் பின்பற்றும் பெண்கள், இல்லாதவர்களை விட வயதானவர்கள் என்பதையும் இது வெளிப்படுத்துகிறது.