மெனோபாஸ் என்பது பெண்களுக்கு முக்கியமான மாற்றங்களின் காலம். எல்லா பெண்களும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது அல்லது அதே தீவிரத்தோடு ஒரே அறிகுறிகளை உணரவில்லை. ஆனால் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் சில தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் உள்ளன. அது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், தொடர்ந்து படிக்கவும், சில தீர்வுகளையும் நாங்கள் விளக்குவோம் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?
மெனோபாஸ் ஒரு 45 முதல் 55 வயது வரையிலான பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாற்றங்களின் செயல்முறை. இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும் மாதவிடாய் முடிவில். இதனுடன் மாதவிடாய் நின்ற பொதுவான அறிகுறிகள்:
- சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது வெப்ப பக்கவாதம். பிரபலமான சூடான ஃப்ளாஷ், சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது ஹீட்ஸ்ட்ரோக் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இதை அனுபவிக்கின்றனர், மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக இருப்பது. அவை வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல், குறிப்பாக முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பு மற்றும் படபடப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். இது பல ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும், மேலும் இது லேசான மற்றும் தாங்கக்கூடிய அல்லது மிகவும் வலுவானதாக இருக்கும். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.
- மனநிலை ஊசலாடுகிறது. திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆத்திரம் மற்றும் கோபத்தின் தாக்குதல்கள், எரிச்சல் ஒரு கெட்ட வார்த்தையின் காரணமாகவோ அல்லது நம் ஆசைகள் மற்றும் திட்டங்களில் ஏதேனும் விரக்தி காரணமாக அவை திடீரென்று தோன்றக்கூடும். இது நம் உணர்ச்சிகளில் கட்டுப்பாட்டை மீறிய உணர்வோடு, பாதுகாப்பற்றதாகவும் வருத்தமாகவும் உணர வைக்கிறது.
- யோனி மாற்றங்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் யோனி மாற்றங்களை உணருவது இயல்பு யோனி வறட்சி, இது சங்கடமான பாலியல் மற்றும் தொற்று அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது உண்மையில் எரிச்சலூட்டும்.
- Insomnio. மெனோபாஸ் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் தூங்குவது கடினம். நீங்கள் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம், எளிதில் எழுந்திருக்கலாம் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ் உங்களை இரவில் எழுப்பக்கூடும்.
- கூட்டு வலிகள். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் சுமார் 40% மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தசை வெகுஜன இழப்பு காரணமாக அவை தசை வலிகளையும் அதிகரிக்கும். தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இந்த அச om கரியங்களுக்கு பின்னால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வயதான செயல்முறை இருக்கும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு எதிர்ப்பது?
மாதவிடாய் நிறுத்தம் உங்கள் வாழ்க்கையை அவ்வளவு மாற்றாது, மேலும் தாங்கக்கூடிய வகையில் சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
- சூடான ஃப்ளஷ்கள். வெப்ப பக்கவாதம் கொண்டு அதை கொண்டு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பருத்தி ஆடைகள் அது சிறந்தது மற்றும் அடுக்குகளில் ஆடை நாங்கள் சூடாக இருக்கிறோமா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து அவற்றை வெளியே எடுக்க முடியும். எந்த வகையான தூண்டுதல் மற்றும் சூடான பானங்களையும் தவிர்க்கவும் அது வெப்பமயமாக்கலை துரிதப்படுத்தும் (காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான). ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு வெப்பத்தைத் தணிக்க சூடான ஃப்ளாஷ் போது உங்கள் கழுத்தில் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்த ஒரு துண்டை வைப்பது.
- மனநிலை ஊசலாடுகிறது. மனநிலை மாற்றங்கள் வீட்டில் இருக்கும் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றும். பின்பற்றுவதற்கான சாத்தியத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும் ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது ஆண்டிடிரஸின் குறைந்த அளவு அறிகுறிகளைக் குறைக்க.
- யோனி மாற்றங்கள். பயன்படுத்தவும் ஹார்மோன் அல்லாத மசகு எண்ணெய் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் யோனி வறட்சி வலி ஏற்படாதவாறு உடலுறவுக்கு உதவும். தொற்று எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மாதவிடாய் காலத்தில் யோனி மாற்றங்களை எளிதாக்கும்.
- Insomnio. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நிறைய சாப்பிடுங்கள், அல்லது தூண்டுதல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது வருத்தமளிக்கும் எந்தவொரு செயலையும் செய்ய வேண்டாம். ஒன்றை உருவாக்கவும் நல்ல தூக்க சுகாதாரம் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம்.
- கூட்டு வலிகள். அறிகுறிகளைப் போக்க உடலின் இயற்கையான வயதான செயல்முறையை நாம் எதிர்க்க வேண்டும், மேலும் சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வைட்டமின் டி உங்கள் தசைகளுக்கு உதவவும், பணக்கார மற்றும் சீரான உணவை உண்ணவும்.
அறிகுறிகள் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று அறிகுறிகளை நிறுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில், அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததை பரிந்துரைப்பார்கள். அவர்கள் இயற்கையாகவே Soja என்ன ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் இயற்கை ஆதாரம். இது தசை வலியை போக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கும்.
ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... நீங்கள் செல்லும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் நேர்மறையான பக்கத்தை வெளியே கொண்டு வாருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்ச்சியடைந்து வளர்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.