இன்று உலக சுகாதார தினம், இது ஒரு பொன்னான வாய்ப்பு முழு குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் வரும்போது, பல பெற்றோர்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறந்து விடுகிறார்கள். அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், போதுமான தூக்கத்தையும் மணிநேரத்தையும் பெறுகிறார்கள், மேலும் குளிர்ந்த நாட்களில் அவர்களை சூடாக வைத்திருக்க கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.
ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான முறையில் சாப்பிட யார் நினைவில் கொள்கிறார்கள், நன்கு ஓய்வெடுக்க போதுமான தூக்கத்தை யார் பெற முடியும்? அவை அன்றாட கடமைகள் மற்றும் நாம் அடிக்கடி மறக்கும் எளிய சைகைகள் நாங்கள் எங்கள் முதுகில் சுமக்கும் பொறுப்புகள் மற்றும் சுமைகள். இது பெரும்பாலான பெற்றோரின் பொதுவான உணர்வு, ஆனால் அதை நியாயப்படுத்த முடியாது.
ஆரோக்கியமே முக்கிய விஷயம், நீங்கள் நல்ல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. பெரும்பாலான குடும்பங்களுக்கு குழந்தைகள் முதலில் வருகிறார்கள், ஆனால் இதற்காக நீங்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் தேவைகளை மறந்துவிடக்கூடாது. உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், மறந்துவிடக் கூடாது, உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்ளும்போது அதைச் செய்வதை விட சிறந்த வழி என்ன?
சிறிய சைகைகள் மற்றும் தினசரி மாற்றங்களுடன், நீங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை விட்டு விடுகிறோம், இதனால் எளிதான வழியில், எளிமையாக சில பழக்கங்களை மாற்றுதல், உங்கள் முழு குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக மாற்றலாம்.
குடும்ப ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம்
இலவச நேரத்தை அனுபவிப்பது அவசியம், அது ஆற்றலைச் சமாளிக்க உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான சரியான வழி ஒரு புதிய வாரம். ஆனால் நீங்களும் ஒரு குடும்பமாக இதைச் செய்தால், வெகுமதி இரட்டிப்பாகும். குழந்தைகளுடன் களப் பயணங்களை ஒழுங்கமைத்து, சில சாண்ட்விச்களைத் தயாரித்து இயற்கையை ரசிக்க வெளியே செல்லுங்கள். குழந்தைகள், குறிப்பாக பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு, சுற்றுச்சூழலுடன் இணைவதற்கு பல வாய்ப்புகள் இல்லை.
செய்ய வேண்டியவற்றை மறந்து விடுங்கள்தூய்மை மற்றும் முக்கியமற்ற விஷயங்களை பின்னால் விட்டுவிட்டு, வெளியே சென்று உங்கள் குழந்தைகளுடன் புதிய காற்றை அனுபவிக்கவும். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நபர்கள் ஒரே முக்கியமான விஷயம் மற்றும் அவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிப்பது சிறந்த மருந்து.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள்
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு விளையாட்டு அவசியம்ஆனால் அனைவருக்கும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு நாளும் நகர்த்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், இது குழந்தைகளுடன் பூங்காவில் நடந்து செல்கிறதா அல்லது அவர்களுடன் ஒரு கால்பந்து விளையாட்டை விளையாடுகிறதா.
மேலும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், வானொலியை இயக்கி நடனமாடத் தொடங்குங்கள். குழந்தைகள் ஒன்றிணைந்து மேம்பட்ட வழியில், நீங்கள் விளையாட்டுகளைச் செய்வீர்கள், மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பீர்கள், சிரிப்பு சிகிச்சையை அனுபவிப்பீர்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு
ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு அவசியம், ஊட்டச்சத்து அதனுடன் இல்லாவிட்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. சிறுவர்களுடன் சமைப்பது ஒரு பொழுதுபோக்கு செயலாகும், முழு குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு வேடிக்கையான மற்றும் செயல்பாட்டு. ஒன்றாக சமைக்க ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடி, வார இறுதி சிற்றுண்டி ஒரே நேரத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்.
உதாரணமாக, இந்த இணைப்பில் நீங்கள் சில சமையல் குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள் தயார் செய்ய இனிப்பு மற்றும் சுவையான க்ரீப்ஸ், அவை அனைத்தும் சுவையாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
குடும்ப தருணங்கள்
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பது, உணவு அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி அவசியம். ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது, உங்கள் கூட்டாளருடன் உரையாடலை அனுபவிப்பது அல்லது குழந்தைகள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை அவர்கள் சொல்லும்போது அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள் பள்ளியில். உண்மையில் பங்களிக்கும் விஷயங்களுடன் இணைக்க முடியாமல் துண்டிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
குழந்தைகள் முறிவு வேகத்தில் வளர்கிறார்கள், வாழ்க்கை நம் கண்களுக்கு முன்பாக அதை உணராமல் கடந்து செல்கிறது. இந்த கணத்தை வாழு, ஒரு முழு வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.