நாங்கள் ஏற்கனவே மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் கருத்து தெரிவித்துள்ளோம் கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு கடுமையான பிரச்சினை, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்கு முன்பே அவர்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால். மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, அவசியமாக இருக்கலாம், எந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆனால் புதிய சமையல் குறிப்புகளுடன் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவப் போகிறோம்.
உங்கள் விஷயத்தில், உயர் இரத்த அழுத்தம் கர்ப்பத்திலிருந்து வந்தால், இது வழக்கமாக 20 வாரங்களுக்கு முன்பு உருவாகிறது, அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு 12 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். நாங்கள் ஐந்து செய்முறைகளை பரிந்துரைக்கப் போகிறோம், கிட்டத்தட்ட உப்பு இல்லாமல் ஆனால் உங்களுக்கு உதவும் சுவை நிறைந்தது. அதி முக்கிய: நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் குழந்தை இருக்கும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள்
ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் புதிய உணவுகள் நிறைந்த உணவு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள் நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை சோடியம் அதிகம். மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது நல்லதல்ல. சில மாதங்களுக்கு, உப்பை மறந்து சில மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்றவும்.
ஒரு தந்திரம், ஒரு சிறிய பூண்டு சேர்க்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் எந்த செய்முறையிலும். அதனால் அது மீண்டும் மீண்டும் நிகழாது, இது உங்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தால், கோரை அகற்றவும் அல்லது சமைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அரை 5 நிமிடங்களில் வெட்டவும். இது அதன் சில பண்புகளை இழக்கிறது, ஆனால் அது இன்னும் போதுமான அளவு பராமரிக்கிறது. பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த வாசோடைலேட்டர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, மற்றும் கோடை வந்தாலும், நீங்கள் ஒரு பூண்டு சூப்பை ஏங்கும்போது இரவுகள் உள்ளன.
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நார், பொட்டாசியம், நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்கும் சிறந்த உணவுக் குழுவாகும். அவை அனைத்தும் கர்ப்பத்தில் நல்ல இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்து கூறுகள். தி பேரிக்காய் குறிப்பாக பொருத்தமான பழமாகும் நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய நிலைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான கடல் சமையல்
தி பாசி கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் அத்தியாவசியமான பொட்டாசியத்தை அதிக அளவில் வழங்க அவை உங்களுக்கு உதவும். அவை உங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம், ஃபைபர், நிறைய தண்ணீர் மற்றும் சில கலோரிகளையும் வழங்கும். பழுப்பு நிறங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்களிக்கின்றன, அவற்றில் நோரி, நிஷிம் கொம்பு, இடோ வகம், ஹிசிகி, அரேம், அலரியா மற்றும் கோச்சாயோ ஆகியவை அடங்கும்.
உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு செய்ய முடியும் கொம்பு கடற்பாசி சமைத்த சுண்டல் சாலட். இவை பொதுவாக நீரிழப்புடன் காணப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரில் வைக்க வேண்டும். சுண்டல் கொண்டு நீங்கள் பருப்பு வகைகள் அடங்கும். நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டை சிறிது தண்ணீர் மற்றும் உப்பு இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும். இப்போது செலரி, அல்லது கொத்தமல்லி, கருப்பு ஆலிவ்ஸை நறுக்கி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எண்ணெயால் அலங்கரிக்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே முதல் படிப்பு, புதிய மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான.
இதை தயாரிக்க ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் மத்தி நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் 6 சுத்தமான மத்தி, மற்றும் தலைகள் இல்லாமல், 4 துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு, எண்ணெய் மற்றும் 2 நறுக்கிய எலுமிச்சை ஆகியவற்றைக் கலக்க வேண்டும். சுமார் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பூண்டு மட்டும் வறுக்காமல் வறுக்கவும். இப்போது முன்பு இருந்து எண்ணெய், வினிகர் ஒரு தூறல், கொஞ்சம் இயற்கை தக்காளி, வளைகுடா இலை மற்றும் நறுக்கிய வோக்கோசு சேர்க்கவும். இதெல்லாம் மத்தி இல்லாமல், 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடப்படுகிறது. பின்னர் ஆம், எலுமிச்சையுடன் மத்தி சேர்த்து மேலும் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெறுமனே, அவை சில மணிநேரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்க வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல்
அமைதியான வாழ்க்கையை நடத்துவது, மன அழுத்தம் இல்லாமல் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு போதுமான நேரம், உணவுக்கு கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக உங்களுக்கு மிகவும் உதவும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், அல்லது நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், இங்கே ஒரு எளிய மற்றும் விரைவான செய்முறை: வெண்ணெய், வெள்ளரி மற்றும் தயிர் காஸ்பாச்சோ.
நீங்கள் இரண்டு பெரிய வெண்ணெய் பழங்களிலிருந்து எல்லா இறைச்சியையும் நீக்கி, இயற்கையான தயிரைக் கொண்டு பிளெண்டரில் பிசைந்து கொள்ளுங்கள், அது இனிப்பாக இல்லாவிட்டால் நல்லது, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் (இது மிகவும் கிரீமி இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால்), தண்ணீர், அரை கிராம்பு பூண்டு, மற்றும் நீர். அதனால் வெள்ளரி மீண்டும் வராமல், விதைகளை அகற்றி இறைச்சியை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். தயார், நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது மிளகு சேர்க்கவும்.
இப்போது நாம் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை விளக்குகிறோம் எஸ்கரோல், வாழைப்பழம் மற்றும் வால்நட் சாலட். ஒரு கிண்ணத்தில் நறுக்கிய எண்டிவ் இலைகள், 1 வாழைப்பழம் அரை நிலவுகளாக வெட்டப்பட்டது, அக்ரூட் பருப்புகள். இங்கே ரகசியம்! கருப்பட்டி. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு வினிகிரெட்டை தயார் செய்து, அதை மிகைப்படுத்தாமல், சாலட்டை அலங்கரிக்கவும். எண்டிவ் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் இது வாயுவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் கலப்பு கீரைகள் மூலம் இது ஒரு வெற்றிகரமான வெற்றியாகும்.