6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவு

அவர்கள் எதை விரும்புகிறார்கள், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், அது எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆனால் பல நேரங்களில் நமக்கு யோசனைகள் தீர்ந்துவிடும், நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் விருப்பங்களை வைத்திருப்பது வலிக்காது, அதனால் அவர்களுக்கு இரவு உணவிற்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும் என்று கடைசி நிமிடத்தில் நாம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நாங்கள் உங்களுக்கு காட்டுகிறோம் 6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான இரவு உணவு யோசனைகள்.

ஏனெனில் இது ஒரு மாற்றத்தின் ஒரு கட்டம், பாய்ச்சல் மற்றும் வரம்புகளால் வளரும் மற்றும் அவர்களின் உணவு எப்போதும் சமமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் எப்படி அதிக பசியுடன் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், இந்த காரணத்திற்காக, நாம் அளவுகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்கும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன்.

பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் ஹேக் ஃபில்லெட் மற்றும் இனிப்புக்கு ஒரு ஜெல்லி

மீன் எப்போதும் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் அது உணவிலும் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம். ஆனால் ஒரு பொது விதியாக, அவர்கள் வழக்கமாக மிகவும் பசியுடன் வருவதால், நாங்கள் எப்போதும் அவர்களுக்கு இறைச்சி, பாஸ்தா, ஸ்பூன் உணவுகள் போன்றவற்றை விட்டுவிடுவோம். 6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான இரவு உணவில் ஹேக் ஃபில்லெட் அல்லது குழந்தைகள் பெரியவர்களாகவும் பசியாகவும் இருந்தால் இரண்டும், அத்துடன் சில பிசைந்த உருளைக்கிழங்குகளும் இருக்கலாம். மீன் அவர்களுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களை வழங்குகிறது. பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும். ஒரு இனிப்பு, ஒரு ஜெல்லி அல்லது பழம் நல்ல விருப்பங்கள் இருக்கும்.

சாலட் மற்றும் பழத்துடன் கூடிய சீமை சுரைக்காய் ஆம்லெட்

இரவு உணவிற்கு பணக்கார ஆம்லெட் போன்ற எதுவும் இல்லை. ஆனால் இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதை சீமை சுரைக்காய் இருந்து செய்யலாம். நீங்கள் அதை முழு குடும்பத்திற்கும் மற்றும் ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட்டாக அல்லது உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு தனிப்பட்ட மற்றும் சிறப்பு பிரெஞ்ச் ஆம்லெட்டாக தயாரிப்பது உங்களுடையது. அது எப்படியிருந்தாலும், இது மிகவும் சத்தான உணவு மற்றும் சுவையானது. ஏனெனில் அவர்கள் காய்கறிகளை அதிகம் விரும்பாவிட்டாலும், சீமை சுரைக்காய் அத்தகைய உணவை நிராகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த சுவையை வழங்காது. முட்டையின் புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் இனிப்புகளில் ஒரு பிட் பழத்துடன் முடிக்கப்படலாம்.

காய்கறி கிரீம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி இடுப்பு

காய்கறி கிரீம்கள் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் எங்களிடம் பலவகைகள் இருப்பதால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று எப்போதும் இருக்கும். கேரட் மற்றும் சிறிது வெங்காயம் அல்லது செலரியுடன் டார்ட்டில்லாவில் இருந்து எஞ்சியிருந்தால், நீங்கள் அதை சீமை சுரைக்காய் கொண்டு செய்யலாம். மேலும் சுவை சேர்க்க. சில நேரங்களில் அது சுவை மட்டுமல்ல, அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அமைப்பையும் தேடுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரண்டாவது பாடமாக, நீங்கள் சிறிது தக்காளியுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இனிப்புக்கு நீங்கள் தயிர் அல்லது சுட்ட ஆப்பிள் போன்ற இனிமையான மற்றும் இயற்கையான ஏதாவது ஒன்றை வழங்கலாம்.

சீமை சுரைக்காய் லாசக்னா மற்றும் இனிப்புக்கு ஒரு பேரிக்காய்

லாசக்னா ஒரு அடிப்படை மதிய உணவாகவும் இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் அதை இரவுக்கு விட்டுவிடுவோம், ஏனென்றால் சுரைக்காய் என்பதால் அது கனமாக இருக்காது. காய்கறிகளை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்ட வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். அவற்றை ஒரு தட்டில் நன்றாக ஒன்றாக வைக்கவும் தக்காளியை நிரப்பவும், இது இயற்கையாக இருக்கலாம், துண்டுகளாக இருக்கும் வான்கோழி (அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் சூரை) மற்றும் சிறிது சீஸ். இந்த சதைப்பற்றுள்ள சுவையை முடிக்க, ஒருபோதும் வலிக்காது அந்த இனிமையான தொடுதலுக்கு பேரிக்காய் போன்ற எதுவும் இல்லை.

6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இரவு உணவு: சூப் மற்றும் ஒரு ஹாம்பர்கர்

வாரம் ஒருமுறை சிகிச்சை எடுத்தாலும் பிரச்னை இல்லை. மேலும், இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைப் பற்றி பேசுவதால், இன்னும் குறைவாக. நீங்கள் கோழி சமைக்கும் போது ஒரு சூப் தயாரிப்பதில் பந்தயம் கட்டலாம். நீங்கள் சமைக்கும் தண்ணீரை வடிகட்டி சிறிது நூடுல்ஸ் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்தும் ஹாம்பர்கரை உருவாக்கலாம். கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் இறைச்சியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு துளி எண்ணெயுடன், அது வறுக்கப்படுகிறது, அவர்கள் அதை எப்படி அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஃபாஸ்ட் ஃபுட் போல கொஞ்சம் தக்காளி, கீரை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இனிப்புக்கு, ஒரு பழம்.

கத்திரிக்காய் மற்றும் தயிர் மினி பீஸ்ஸாக்கள்

நாங்கள் ஹாம்பர்கரில் இருந்து மினி-பீஸ்ஸாக்களுக்குச் சென்றோம், ஆனால் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். சிறியவர்களுக்கு குறைந்த தீவிர சுவையை நீங்கள் விரும்பினால், அவை சீமை சுரைக்காய் மூலம் தயாரிக்கப்படலாம். இது காய்கறிகளை துண்டுகளாக வெட்டி பேக்கிங் டிஷில் வைப்பது மட்டுமே. அவை ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் சிறிது தக்காளி சாஸ், காளான்கள் மற்றும் டுனா துண்டுகள் சேர்க்கலாம். பாலாடைக்கட்டியைத் தவறவிடாதீர்கள்! அனைத்தும் சுடப்பட்டு முடிந்தது. இனிப்புக்கு, அதிக புரதம் சேர்க்க தயிர்.