Оё истифодаи тухмиҳо барои хӯрокхӯрии кӯдакон тавсия дода мешавад?

Истифодаи тухмиҳо дар кӯдакон

Аз чанд сол боз истифодаи хӯрокҳо дар хӯрок хеле муд шудааст. Маҳсулоте, ки то ба наздикӣ мо онро ба назар намегирифтем ва ҳатто намедонистем. Тадқиқотҳои илмӣ итминон медиҳанд, ки тухмҳо хусусиятҳои ғизоии истисноӣ доранд.

Донистани ин навъи суперфуд муҳим аст, зеро ин метавонад ба мо фоидаи муҳим меорад ба таври хеле содда. Аммо дар бораи калонсолон, назар ба кӯдак, дар бораи хӯрок сухан рондан яксон нест. Хусусан, агар кӯдакон хурдсол бошанд, мо бояд ҳангоми парҳези онҳо баъзе хӯрокҳоро хеле эҳтиёткор бошем.

Мо дар ғизои худ чӣ гуна тухмиро мебинем?

Вақте ки истилоҳи «тухмҳо» ба хотир меояд, мафҳуми он тухми хурди дар ғизои мо фаромӯшшуда. Гуногун хеле зиёд аст ва он офтобпараст, каду, гандум, зағир, кунҷит, арзан ва ғ.

Тухмҳо

Ҳамаи ин тухмиҳо набояд дар парҳези ҳар як шахс бошанд, ба хуроки хурдтаракон дохил карда шудаанд. Гарчанде ки он як ғизои хеле ночиз ба назар мерасад, он дорои миқдори зиёди маводи ғизоии муҳим дар гурӯҳи ғизои мо мебошад. Саҳм гузоред кислотаҳо баробар будани мохй, хатто таъмин менамояд футбол, хеле осонтар азхудкунии назар ба пайдоиши ҳайвонот ва хеле оҳан ва сафеда.

Мо навъҳои гуногуни тухмҳоро мешиносемҲамин тавр мо мефаҳмем, ки оё онҳо дар таъом додани кӯдакони мо нишон дода шудаанд ё не. Бо ин роҳ мо аз хатарҳои нолозим канорагирӣ мекунем, алахусус агар сухан дар бораи кӯдакон равад.

Истифодаи тухмиҳо дар кӯдакон

Дар байни тухмҳои маъмултарин инҳоянд:

  • Тухмиҳои чиа
  • Тухми зағир ё зағир
  • Тухмиҳои кӯкнор
  • Кунҷид
  • Тухми офтобпараст
  • Тухмиҳои каду
  • Тухмиҳои резинӣ

Дар байни хосиятҳое, ки дар байни арзишҳои ғизоии тухмҳо мавҷуданд, мо дорем антиоксидантҳо, миқдори зиёди нах, калтсий ва сафедаҳои растанӣ. Тухмиҳо дорои а манбаи муҳими равғанҳои чарбии Omega3. Барои ғизо хеле муҳим аст.

Дар байни ҳамаи тухмҳое, ки мо номбар кардем, барои ғизогирии кӯдакон аз ҳама фоиданоктар хоҳад буд тухми кунҷид. Аз сабаби манбаи калтсий ва руҳ, онҳо махсусан барои занони ҳомила ё ширдеҳ тавсия дода мешаванд, кӯдакони афзоянда ва одамони гирифтори остеопороз.

Аз ин рӯ, мо гуфта метавонем, ки истифодаи тухмӣ на танҳо дар ғизои кӯдакон, балки ҳамчунин мувофиқи мақсад аст барои рушди онҳо хеле муфид аст.

Дар бозор мо метавонем ҳама гуна тухмиҳоро пайдо кунем. Аз ин рӯ, дар хона доштани онҳое, ки ба талаботи ҳар як оила беҳтарин мувофиқанд, осон аст.

Ҳамчунин, тухмиро бо тарзи хеле гуногун истеъмол кардан мумкин аст, то ки шумо онҳоро ба кӯдакон пешкаш кунед, бе он ки онҳо онҳоро мехӯранд.

Шумо метавонед онҳоро ҳангоми наҳорӣ, йогуртҳо дохил кунед ё ҳатто барои тайёр кардани нон ва шириниҳои хонагӣ истифода баред. Онҳо инчунин а ҳамроҳии комил ба ҳама намуди хӯришҳо ва авокадо.

Лӯбиёгӣ ва чормағз

Дар доираи гурӯҳи тухмиҳо мо набояд канорагирӣ кунем гурӯҳи лӯбиёгиҳо ё чормағзҳо. Гарчанде ки ин ба назар чунин наояд, онҳо инчунин тухмиҳо мебошанд ва аз сабаби силсилаи бебаҳои ғизоии он ба парҳези кӯдак дохил кардани он низ хеле муҳим аст.

  • чормағз: Онҳо як қатор маводи ғизоӣ, аз ҷумла витаминҳо, магний, минералҳо, аз қабили калий барои мушакҳо ва дилро пешниҳод мекунанд; калсий, барои ташаккули устухонҳо ва дандонҳо ва мувозинати системаи асаб.
  • Лубиёгӣ: онҳо инчунин дар ғизо муҳиманд, онҳо протеин, оҳан, витаминҳои В ва калсийро таъмин мекунанд.

Истифодаи тухмиҳо дар кӯдакон

Вақте ки тухмиро дар парҳези кӯдакон ҷорӣ кардан лозим аст

Кӯдакон бояд ин навъи ғизоро аз 6 моҳа ҷорӣ кунанд, гарчанде ки мо қадам ба қадам муайян мекунем.

Тухмҳо

Гирифтани тухмии хурд метавонад бе мушкилот гирифта шавад.Варианти беҳтарин он аст, ки онҳо экологӣ ва табиӣ мебошанд.Онҳоро дар шакли майдашуда ба парҳези шумо комилан ворид кардан мумкин аст, зеро онҳо парҳези шуморо хеле пурра мекунанд. Масалан, тухми каду аз оҳан ва магний хеле бой аст. ягон тухмйОнро кӯфта дар равған, кремҳо, авокаҳо ё porridge ворид кардан мумкин аст.

Идеяҳо дар бораи чӣ гуна тайёр кардани тухмиҳо: Дар баъзе маффинҳо шумо метавонед як рози тухмии зағир, чанд қошуқи бодом ё хокаи чормағзро илова кунед. Он маззаи хубе хоҳад дод, ба монанди омехта кардани он ба хамири кукиҳои хонагӣ.

Метавонад тухмии навъи галладона чорй карда шавад дар йогуртҳо гуногун, дар баробари чанд дона мева. Тухми зағир аз сабаби арзиши баланди ғизоӣ ва таъми гуворояшон беҳтарин аст.

Лубиёгӣ

Лӯбиёгиҳоро аз он синну сол ворид кардан мумкин аст. Миқдори ками лӯбиёгиҳо бояд дар авокадо истифода шаванд бо кабудию сабза-вот хамрох мешавад. Хуб аст, ки ин корро бо ин роҳ анҷом диҳед, то бадан ба хӯрокҳои нав, ки қабули онҳо душвортар аст, одат кунад.

Меваҳои хушк

Чормағз инчунин сабаби ворид шудан ба парҳези кӯдаконро дорад. аст тавсия дода мешавад, ки онҳоро аз 12 моҳ пешниҳод кунанд, аммо шумо бояд хеле эҳтиёт бошед, ки чӣ гуна онҳоро қабул мекунед. Бӯғибшавӣ дар кӯдакон одатан аз сабаби истеъмоли чормағз ба амал меояд.

Истифодаи тухмиҳо дар кӯдакон

То онҳо тавонанд онҳоро бо кафолати пурра гиранд онхоро дар хар табак майда карда додан мумкин аст ки ба пюре асос ёфтааст, ё вақте ки шумо ягон намуди қаннодӣ тайёр карданиед, масалан печенье ё печенье ва дар он чое, ки онхоро майда карда, камуфляж мекунанд. Вақте ки онҳо намак ё шакар доранд, пешниҳод кардан қулай нест.

Ҳамчунин, Ин ғизоест, ки одатан аллергияҳои зиёд медиҳад, аммо он ки он аз як сол гирифта мешавад, тамоми эҳтимолияти пайдоиши аллергияро дар дарозмуддат коҳиш медиҳад. Аллергия ҷуз як ошуфтагии системаи мудофиавӣ чизе нест, ки бо боварӣ ба вуҷуд доштани сироят фаъол мешавад. Агар кӯдак аллакай мунтазам чормағз бихӯрад, тавсия дода намешавад, ки онҳоро ҳангоми табларза, дарунравӣ, қайкунӣ ё ҳангоми эмгузаронӣ истеъмол кунанд. Бо ин рох мо системаи мудофиавиро бештар ба иштибох нахохем дод.

ҳамин тавр истифодаи ин супер ғизоро дареғ надоред, он махсусан дар парҳези калонсолон тавсия дода мешавад. Аммо аз истифодаи он бо кӯдакон дареғ надоред, ба шарте ки ин ба тариқи масъулиятшинос бошад. Хайр чӣ ҳамчун илова ба хӯрокҳои дигар истифода набаред, барои афзоиши дурусти кӯдакон заруранд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.