กระหายน้ำระหว่างให้นมบุตร

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้น้ำเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในสตรีที่เพิ่งเป็นมารดา เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่คุณแม่ที่ให้นมลูกจะรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ บางครั้งความกระหายนี้ไม่ได้หายไปไม่ว่าผู้หญิงจะดื่มมากแค่ไหนสิ่งที่มักทำให้หลายคนกังวล

ความรู้สึกกระหายจะเน้นโดยเฉพาะในเวลากลางคืนและเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า จากนั้นเราจะอธิบายให้คุณทราบว่าอะไรเป็นผลมาจากการที่คุณกระหายน้ำมากในขณะที่ให้นมบุตรและวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการนี้

ทำไมคุณจึงกระหายน้ำมากขึ้นในขณะที่ให้นมบุตร?

ดังที่เราได้ระบุไว้แล้วข้างต้นเป็นเรื่องปกติที่จะกระหายน้ำในช่วง การให้น้ำนม เนื่องจากสิ่งมีชีวิตสูญเสียของเหลวจำนวนมากเนื่องจากการให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเกือบ 90% ของนมแม่ประกอบด้วยน้ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระหายน้ำตลอดทั้งวัน นอกเหนือจากนี้ความรู้สึกกระหายน้ำอาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนออกซิโทซินที่ผลิตหลังจากคลอดบุตร

แนะนำให้ดื่มของเหลวมากแค่ไหนขณะให้นมบุตร

ข้อมูลระบุว่าผู้หญิงสามารถผลิตน้ำนมแม่ได้ประมาณ 900 มล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนของเหลวในปริมาณเท่ากัน ต่อจากนี้ไปผู้หญิงแต่ละคนมีความแตกต่างกันและจะมีบางคนที่ต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อดับกระหายและคนอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยลง

สิ่งที่ควรชัดเจนคือคุณต้องดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากการให้นมบุตรแล้วผู้หญิงยังต้องดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

เคล็ดลับในการบรรเทาความกระหายขณะให้นมบุตร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณคลายความกระหายได้ดีขึ้นมากในขณะที่คุณฝึกเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:

• ถ้าร่างกายไม่ขอให้คุณดื่มก็ไม่ต้อง คุณควรดื่มสิ่งที่ร่างกายของคุณถามถึงคุณในขณะนี้ไม่มากไม่น้อย มีผู้หญิงหลายคนที่คิดว่าควรดื่มของเหลวในปริมาณเดียวกับที่สูญเสียไปเพราะลูกน้อย ไม่ใช่การดื่มน้ำมากขึ้นคุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเพื่อการผลิตน้ำนมที่เพียงพอก็เพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและการที่ทารกดูดนมเองเมื่อให้นมบุตร
• นอกเหนือจากการดื่มน้ำแล้วการดื่มของเหลวอาจมาจากการบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำบางชนิด ตอนนี้ในฤดูร้อนเป็นตัวเลือกที่ดีในการเลือกรับประทานอาหารเช่น เช่นแตงโมแตงโมหรือแตงกวา อย่าลังเลที่จะดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติและชาสมุนไพรเพราะจะช่วยดับกระหายและทำให้คุณไม่ขาดน้ำ
• เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำสักแก้วก่อนให้นมลูกหรือขณะให้นมบุตร ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกอิ่มเอมและคลายความกระหายได้  
• ในขณะที่คุณให้นมลูกเป็นสิ่งที่ดีและแนะนำให้พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ คุณจึงสามารถดื่มได้ตราบเท่าที่คุณยังกระหายน้ำ

ในระยะสั้นการกระหายน้ำมากกว่าปกติในขณะที่ให้นมลูกเป็นเรื่องปกติและ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปจากนมของทารก การดับกระหายและการได้รับความชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์แบบนั้นเพียงพอแล้ว เป็นความจริงที่ว่าตอนนี้เราอยู่ในช่วงฤดูร้อนคุณต้องดื่มมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้น แต่อย่าลืมดื่มเมื่อร่างกายขอให้คุณดื่ม