โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของ ฝัน อาจส่งผลกระทบต่อบุคคลประเภทใดก็ได้ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดช่วงหนึ่งหรือจากประเทศใดประเทศหนึ่ง มีหลายคนที่ระบุว่าอาการนอนไม่หลับมีความเครียดหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอย่างไรก็ตามความผิดปกตินี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยรุ่นหรือในเด็ก
ต่อไปเราจะอธิบายถึงปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเด็กและวัยรุ่น
นอนหลับในช่วงแรกของชีวิต
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิตดังนั้นเด็กและวัยรุ่นจึงสามารถประสบได้ กระบวนการนอนหลับเปลี่ยนไปในช่วงหลายปีจากตอนที่คุณยังเป็นทารกไปจนถึงตอนที่คุณเป็นผู้ใหญ่ สำหรับทารกแรกเกิดวงจรการนอนหลับจะคงที่ในช่วงหลายเดือน
ตั้งแต่อายุ 5 หรือ 6 เดือนการนอนหลับจะเริ่มคงที่และจะขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่นหิวหรือป่วย. อายุเกือบหนึ่งปีการนอนหลับนานขึ้นและเริ่มนอนหลับสนิทมากขึ้น หากเด็กเริ่มมีอาการนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะความไม่สมดุลขององค์ประกอบบางอย่างของการนอนหลับที่สามารถคงอยู่ได้ตลอดช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น
ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อการนอนหลับของเด็กและวัยรุ่น
ความไม่สมดุลของส่วนประกอบบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับทำให้เด็กบางคนมีปัญหาร้ายแรงเมื่อต้องนอนหลับและไม่สามารถพักผ่อนได้เท่าที่ควร ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องทราบปัจจัยเหล่านี้เพื่อหาสาเหตุของการนอนไม่หลับดังกล่าวและให้แน่ใจว่าเด็กและคนหนุ่มสาวจะนอนหลับได้อย่างสงบและสมบูรณ์แบบ
- สิ่งแรกที่ควรพิจารณาในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่เป็นไปได้คือวงจรการนอนหลับของคุณ โดยปกติจังหวะ circadian จะเกิดขึ้นหลังจาก 6 เดือนของชีวิตเด็กโดยกำหนดชั่วโมงการนอนหลับของเด็ก พ่อแม่ต้องเข้าใจวงจรของลูกตลอดเวลาเพื่อตรวจสอบว่าการนอนไม่หลับจะไม่มีอยู่จนกว่าจะถึงวัยนั้น
- นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบด้านสิ่งแวดล้อมที่สามารถทำให้ผู้เยาว์และวัยรุ่นมีปัญหาการนอนไม่หลับ การไม่มีหรือมีแสงในตอนกลางวันและตอนกลางคืนส่งผลโดยตรงต่อการผลิตเมลาโทนินในร่างกาย การขาดเมลาโทนินในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาเมื่อพักผ่อนจึงส่งผลต่อผู้เยาว์หรือคนหนุ่มสาว มีเด็กหลายคนที่นอนหลับโดยมีแสงสว่างในห้องของพวกเขาตั้งแต่ยังเด็กสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเมื่อหลับ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ปิดไฟในห้องเมื่อมีขนาดเล็ก
- การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญในการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ น่าเสียดายที่มีเด็กจำนวนมากที่ไม่มีนิสัยเหล่านี้ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับ เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะต้องสอนเด็ก ๆ ให้ปฏิบัติตามนิสัยตั้งแต่อายุน้อย ๆ และหลีกเลี่ยงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในอนาคตเช่นการนอนไม่หลับ
ในขณะที่คุณสามารถตรวจสอบได้การนอนไม่หลับและปัญหาก่อนนอนไม่เพียง แต่เป็นปัญหาของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้เยาว์และวัยรุ่นด้วย หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีปัญหาร้ายแรงในเวลานอนควรสังเกตสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้และไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแก้ปัญหาได้ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ควรได้รับการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอในช่วงเวลาที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินการได้โดยไม่มีปัญหาในวันถัดไป