คุณรู้หรือไม่ว่าโภชนาการมีความสำคัญโดยเฉพาะในช่วงก่อนคลอด? แต่ทำไม? โภชนาการของมารดาเป็นพื้นฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง และแน่นอน เพื่อสุขภาพที่ดีของทารก การรับประทานอาหารที่ดีระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด และนั่นคือเหตุผลที่เราพูดถึงโภชนาการก่อนคลอด
เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นรากฐานที่สำคัญของการตั้งครรภ์และช่วงเวลาของการเกิด ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่ามีผลกับกระบวนการทั้งหมดตั้งแต่นาทีที่หนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ ทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่มจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย. ดังนั้นเราจึงต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของโภชนาการก่อนคลอด ซึ่งคุณจะทราบทุกสิ่งที่คุณต้องการด้านล่าง
โภชนาการก่อนคลอดหมายถึงอะไร?
ช่วงเวลานั้นมาถึงเมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ส่วนผสมของประสาท ภาพมายา และความกลัว แต่เราจะค่อยๆ เพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้ และด้วยเหตุนี้ ขั้นตอนแรกที่เราต้องปีนขึ้นไปคือโภชนาการก่อนคลอด ระยะใหม่นี้ต้องการสารอาหารมากกว่าปกติที่คุณกินเข้าไป และการเปลี่ยนแปลงนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ในทางที่ดีขึ้น แต่โภชนาการของเราคืออะไร? มันค่อนข้างง่ายเพราะ ควรรับประทานอาหารที่สมดุล. เป็นความจริงที่แพทย์ของคุณควรมีคำพูดสุดท้าย แต่เราจะบอกคุณว่าในอาหารนี้ คุณสามารถกินทั้งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งแร่ธาตุ
โภชนาการก่อนคลอดควรเป็นอย่างไร?
เป็นความจริงที่ตามกฎทั่วไปแล้ว โภชนาการก่อนคลอดได้ปฏิบัติตามพื้นฐานของอาหารที่สมดุลและเป็นพื้นฐานอยู่แล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งจะมีทั้งผักและโปรตีนที่ล้างสะอาดและธัญพืชเต็มเมล็ด แต่เป็นขั้นตอนที่แตกต่างกันบ้าง เราต้องใส่ใจกับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด
- กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินหลัก ในการตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันปัญหาที่มีมา แต่กำเนิดและด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ทานก่อนพยายามตั้งครรภ์ แม้ว่าจะพบในอาหารบางชนิด เช่น ผักโขมหรือส้ม แต่ก็เป็นความจริงที่เราจะไม่ได้รับปริมาณที่จำเป็น อันที่จริง, มันมักจะนำมาเป็นอาหารเสริม.
- แคลเซียมนั้น: สำหรับทั้งกระดูกและฟัน เราต้องการแคลเซียม แต่ยังจำเป็นสำหรับระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ โดยไม่ลืมว่ายังช่วยหลีกเลี่ยง ครรภ์เป็นพิษ. ทั้งผลิตภัณฑ์จากนมและบร็อคโคลี่ ปลาแซลมอน และกะหล่ำปลีมีแคลเซียมในปริมาณที่ดี
- วิตามินดียังมีบทบาทที่ดีร่วมกับแคลเซียม. จึงยังช่วยให้เราเสริมสร้างกระดูก ไข่และปลาเป็นแหล่งของวิตามินนี้ และด้วยเหตุนี้ เราต้องคำนึงถึงพวกมันด้วย
- โปรตีน: เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีของตัวเล็กหรือตัวเล็กของเรา จะต้องคำนึงถึงโปรตีนด้วย. ถึงแม้ว่าเราจะมีอยู่แล้วในอาหารพื้นฐานอยู่แล้ว มากกว่าที่เคย คุณรู้อยู่แล้วว่าทั้งเนื้อขาวและถั่วหรือถั่วเป็นแหล่งที่ดีของพวกเขา
- เมื่อเราท้อง เราต้องการเหล็กสองครั้ง. เราต้องการออกซิเจนมากขึ้นในเลือดเพื่อเลี้ยงลูกของเรา ดังนั้นหากคุณไม่มีธาตุเหล็กสำรอง ภาวะโลหิตจางก็อาจเกิดขึ้นได้ และอาจทำให้ปวดหัวได้ แต่ถ้ารุนแรงกว่านั้นก็อาจส่งผลต่อทารกที่คลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดน้อย จำไว้ว่าผักโขมและซีเรียลมีธาตุเหล็ก
ภาวะทุพโภชนาการของมารดาส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร?
เป็นเรื่องจริงที่เราต้องให้ตัวเองอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ และด้วยเหตุนี้ เราต้องถามแพทย์ของเราเสมอว่าใครคือคนที่สามารถปรับอาหารให้ตรงตามความต้องการของเราได้ ที่กล่าวว่าหากมีภาวะทุพโภชนาการก็จะมีผลตามมาที่อาจค่อนข้างรุนแรง
- ทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคมากขึ้น ในระยะยาว เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง
- เส้นรอบวงศีรษะน้อยกว่าปกติ
- ความพิการแต่กำเนิด
- เพิ่มอัตราการตายในขณะที่คลอดบุตร
- ไอคิวต่ำ
- ประสานงานน้อย.
- สำหรับมารดา ยังมีผลที่ตามมา เช่น การตกเลือด การทำแท้ง หรือรกลอกตัว
ทั้งหมดนี้และมากกว่านั้น สถานะของผู้หญิงก็จำเป็นต่อการมีชีวิตใหม่เช่นกัน เพราะพัฒนาการของทารกในครรภ์มีความเกี่ยวข้องกับสารอาหารที่มารดามี สิ่งเหล่านี้ช่วยให้การเติบโตเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น เดิมพันการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี!