20
ตั้งครรภ์กินทูน่ากระป๋องดีไหม? อาจเป็นหนึ่งในคำถามที่คุณถามตัวเองทุกวัน โดยเฉพาะตอนนี้ที่ฤดูกาลของสลัดและอาหารสดเป็นลำดับของวัน ดังนั้นในพวกเขา ปลาทูน่าจึงเป็นโปรตีนที่อร่อยที่สุดชนิดหนึ่ง แน่นอน หากคุณคาดหวังว่าจะมีลูก การสงสัยจะทำร้ายคุณครั้งแล้วครั้งเล่าก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล
เพราะ คุณต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ทั้งสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ เป็นหลัก ดังนั้น คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรไม่ควรบริโภค และในโอกาสอื่นๆ ก็เกิดความสงสัยเช่นเดียวกับปลาทูน่า ดังนั้นหากเป็นอาหารที่คุณชอบละก็เราจะไปไขข้อข้องใจของคุณให้เร็วที่สุดค่ะ คุณพร้อมไหม?
ทูน่ากระป๋องมีประโยชน์อย่างไร
คุณต้องรู้ว่าปลาทูน่ามีประโยชน์มากมาย ด้านหนึ่ง มีวิตามินมากมาย เช่น วิตามิน A, D, B3 และ B12. ต้องขอบคุณพวกเขา เราจะเห็นว่าผิวของเราได้รับการดูแลมากขึ้นอย่างไร และในขณะเดียวกันก็จำเป็นสำหรับสมองของเราด้วย ดังนั้นเราจึงค้นพบว่าปลาทูน่ามีความสำคัญต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไร เราไม่สามารถลืมได้ว่ามันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งแปลว่าการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและทำให้คอเลสเตอรอลลดลง แน่นอนว่าควรสังเกตด้วยว่ามีแร่ธาตุอยู่ในนั้นตั้งแต่ฟอสฟอรัสไปจนถึงไอโอดีนหรือเหล็ก ดังนั้นก่อนอื่น อาหารนี้เป็นอีกพื้นฐานที่ดีที่เรามีในอาหารที่สมดุลของเรา
ฉันสามารถกินทูน่ากระป๋องเมื่อตั้งครรภ์?
คำถามนิรันดร์ที่เกิดขึ้นกับอาหารพื้นฐานอื่น ๆ อยู่ในอากาศ พูดได้เลยว่า ใช่คุณสามารถกินทูน่ากระป๋องเมื่อตั้งครรภ์. เพราะมีโปรตีนและที่แนะนำเสมอมาแต่ควรจำไว้ว่าเราต้องระวังและไม่ทานทุกวัน นั่นคือเรามีตัวเลือกในการบริโภคโดยไม่มีปัญหา แต่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากว่ากันว่าถ้าเราเกินปริมาณนี้ก็สามารถเล่นตลกกับเราได้เพราะมีสารปรอทอยู่ นอกจากนี้ คุณควรเลือกทูน่าธรรมชาติหรือทูน่าที่มีเกลือต่ำ เพื่อที่โซเดียมจะไม่เป็นปัญหาในความดันโลหิตของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับกระป๋องที่มีปลาทูน่าดองเพราะอาจมีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นมากขึ้น
ฉันสามารถกินทูน่าได้กี่กระป๋องในขณะตั้งครรภ์?
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคุณสามารถมีทูน่ากระป๋องได้ เราจะเลือกปลาทูน่าอัลบาคอร์ อัลบาคอร์ หรือปลาทูน่าเนื้อเบาเสมอ ดังที่เราทราบ ทิ้งปลาทูน่าครีบน้ำเงินไว้เผื่อคุณมีคำถาม เนื่องจากมีปริมาณปรอทสูงกว่า ที่กล่าวว่าเราควรพูดถึงว่า ปริมาณปลาทูน่ากระป๋องที่คุณสามารถบริโภคได้ในขณะตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรจำกัดตัวเองให้มากที่สุดสองหรือสามกระป๋องในแต่ละสัปดาห์. และจำไว้ว่าต้องเป็นกระป๋องขนาดเล็ก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลและในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อดูแลสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินปลาชนิดใดได้บ้าง?
ความจริงก็คือคุณสามารถกินปลาได้หลากหลาย หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้เสมอ เนื่องจากสิ่งที่ดีที่สุดคือต้องแน่ใจว่าเรากำลังทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องสำหรับสุขภาพของเรา ด้านหนึ่งจำไว้ว่า ปลาที่ไม่ควรจับคือปลาจักรพรรดิ์ ปลานาก หรือปลาทูน่าครีบน้ำเงินตามที่เราได้แสดงความคิดเห็น ควรหลีกเลี่ยงปลา Monkfish ปลากระบอกสีชมพูหรือสีแดง เพราะมันยังมีระดับของปรอทที่ค่อนข้างน่าเป็นห่วง แม้ว่าคุณจะต้องควบคุมปริมาณอยู่เสมอเพื่อให้สงบลง
ในทางกลับกัน และข่าวดีที่กำลังจะเกิดขึ้นก็คือ ใช่คุณสามารถกินปลาคอด, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาหมึก และยังมีหอย แต่จำไว้ว่าพวกเขาจะต้องปรุงอย่างดี หากคุณรวมพวกมันทั้งหมดเข้ากับผัก ผลไม้ และซีเรียล หรืออาหารที่มีกากใยมาก ปรอทจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นมาก