การค้นพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นรถไฟเหาะที่ยิ่งใหญ่ของความรู้สึก อารมณ์หงุดหงิดกังวลว่าทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดีความกลัวหรือความไม่แน่ใจล้วนเป็นความรู้สึกปกติของแม่ในอนาคตไม่ว่าจะเป็นคนใหม่หรือไม่ก็ตาม คำถามแรก ๆ คำถามแรกที่คุณแม่ตั้งครรภ์ถามตัวเองเมื่อพบว่ากำลังตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้และขั้นตอนที่คุณต้องทำคืออะไร.
หากเป็นกรณีของคุณและคุณเพิ่งค้นพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ (หรือสงสัยว่าคุณอาจจะเป็น) อย่าพลาดคำแนะนำของขั้นตอนทั้งหมดที่คุณต้องปฏิบัติตามนี้. แน่นอนว่าทั้งหมดเป็นคำแนะนำ แต่เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยควบคุมได้และมีสุขภาพดี หากคุณวางแผนการตั้งครรภ์ไว้เป็นไปได้มากว่าคุณได้เตรียมการบางอย่างไว้แล้วในช่วงเวลานี้ แต่ถ้าเกิดขึ้นด้วยความประหลาดใจแน่นอนว่ามีข้อสงสัยมากมายที่ทำร้ายคุณในขณะนี้
ฉันกำลังตั้งครรภ์ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำ
หากคุณได้ทำการทดสอบการตั้งครรภ์และผลออกมาเป็นบวก สิ่งแรกที่คุณควรทำคือนัดหมายกับแพทย์ของคุณ. เป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์ของคุณจะติดตามอาการของคุณอย่างใกล้ชิดตั้งแต่วินาทีแรกและเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญมีประวัติทางการแพทย์ของคุณหากจำเป็นต้องทำการทดสอบพิเศษเขาจะเตรียมพร้อมสำหรับอาการดังกล่าว
แพทย์ของคุณจะสั่งอาหารเสริมวิตามินโดยอาศัยธาตุเหล็กกรดโฟลิกไอโอดีนและวิตามินอื่น ๆ นี้เป็นเพราะ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องการสารเหล่านี้มากขึ้น เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถพัฒนาได้ตามปกติ การเสริมวิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องดังนั้นคุณควรรับประทานทันทีที่แพทย์สั่ง
นับจากนั้นเป็นต้นมา การตรวจสุขภาพจะดำเนินการโดยพยาบาลผดุงครรภ์ของศูนย์สุขภาพของคุณ หรือแพทย์เฉพาะทางด้านการตั้งครรภ์ที่จะติดตามตลอดการตั้งครรภ์. ในแต่ละไตรมาสคุณต้องทำการทดสอบที่แตกต่างกันเช่นการตรวจเลือดการตรวจน้ำตาลกลูโคสอัลตร้าซาวด์และการทดสอบต่างๆที่พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะอธิบายให้คุณทราบในแต่ละครั้ง
นิสัยไม่ดี
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรทำตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์คือละทิ้งนิสัยแย่ ๆ ที่คุณอาจมีในแต่ละวัน หากการตั้งครรภ์ของคุณได้รับการวางแผนสิ่งปกติคือคุณได้ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีไปแล้ว แต่ถ้าไม่ใช่กรณีนี้หรือการตั้งครรภ์ของคุณเป็นเรื่องน่าประหลาดใจตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณควร งดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาสูบและสารเสพติดทุกชนิด เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกีฬาและการพักผ่อน
ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้นก็เป็นไปได้ ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะเกิดข้อบกพร่อง ในทารกในครรภ์ ดังนั้น:
- คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลากหลายและสมดุล: กำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากอาหารของคุณที่อาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ในบทความที่คุณจะพบในลิงค์เราอธิบายได้ดีว่าคืออะไร อาหารที่คุณไม่ควรกิน ต่อจากนี้. อะไร ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเนื้อดิบและปลารวมทั้งไส้กรอกหรือปลาขนาดใหญ่เนื่องจากมีสารปรอทสูง
- กิจกรรมการออกกำลังกาย: การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่างๆที่เป็นไปได้. การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยง ความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตรหรือความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย: หากคุณเป็นคนขี้กังวลปกติมีความเครียดหรือวิตกกังวลเป็นประจำสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ อาจส่งผลต่อพัฒนาการของการตั้งครรภ์ของคุณอย่างจริงจัง. ดังนั้นหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณไม่สบายใจ คุณสามารถใช้การทำสมาธิแบบมีไกด์โยคะตั้งครรภ์การผดุงครรภ์หรือการออกกำลังกายเพื่อควบคุมการหายใจของคุณ
สนุกกับการตั้งครรภ์ของคุณ
การตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องน่ากลัวเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ มันเป็นสถานการณ์ที่ไม่รู้จักและทุกสิ่งที่ไม่ได้รับการควบคุมสร้างความไม่แน่นอน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและลูกน้อยนับจากนี้ คือการเผชิญกับการตั้งครรภ์ของคุณด้วยทัศนคติที่ดี. เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาและทุกความรู้สึกใหม่