วินัยอย่างโยคะมีประโยชน์มากมายในชีวิตและในร่างกายของเรา แต่เมื่อนึกถึงเด็กน้อย พวกเขาก็จะไม่ทิ้งกัน เพื่อจะได้ซึมซับข้อดีของมันทั้งหมดและแบ่งเวลาให้กับครอบครัวก็คุ้มค่า ฝึกท่าโยคะสำหรับเด็ก.
เพราะนอกจากการเรียนรู้การหายใจแล้ว คุณยัง พวกเขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มสมาธิ และกระตุ้นจินตนาการ. ความช่วยเหลือพื้นฐานอีกประการหนึ่งคือการแก้ไขท่าทางของร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการปัดป้องปัญหาในอนาคต ดังนั้น ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยชุดของแบบฝึกหัดที่จะสนุกมาก
ท่าโยคะสำหรับเด็ก: ท่าภูเขา
ท่าบนภูเขาเป็นท่าที่นิยมใช้กันมากในการเริ่มฝึกโยคะสำหรับเด็ก เพราะเราแค่ต้อง ยืนขึ้น เหยียดร่างกายให้ตรง เหยียดหลังตรง หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกัน. คุณต้องรวมฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วดึงเข้าหาความสูงหน้าอกเพื่อที่จากจุดนี้จะสามารถยืดขึ้นได้ พวกเขาจะอยู่เหนือหัว เราจะต้องทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายครั้งและเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังและเพิ่มออกซิเจน
ต้นไม้ก่อให้เกิด
อีกท่าหนึ่งที่รู้จักกันดีที่สุดในโยคะและท่าที่เด็กๆ สามารถทำได้ อีกครั้ง เราต้องยืนขึ้น แม้ว่าในกรณีนี้ เราจะต้องมีความสมดุลที่ดี เพื่อเริ่มต้นเราต้อง วางฝ่าเท้าข้างหนึ่งบนขาอีกข้างหนึ่งไม่ต้องสูงมากนัก ให้มากที่สุด โดยไม่ต้องออกแรง. เมื่อคุณทรงตัวบนขาข้างหนึ่งแล้ว ก็ถึงเวลาเหยียดแขนและประสานฝ่ามือ แขนเป็นสัญลักษณ์ของกิ่งก้านของต้นไม้ที่ต้องการไปให้ถึงยอดฟ้า แน่นอนในภายหลังเราจะต้องทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง
ท่าสุนัขคว่ำหน้า
แน่นอน เมื่อเราบอกเด็กๆ ว่าเราจะทำท่าทางเหมือนสัตว์ตัวน้อย พวกเขาจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราเริ่มต้นด้วยสุนัขที่หันลง ในกรณีนี้ ประโยชน์ของมันเน้นที่ความจริงที่ว่าส่วนหลังทั้งหมดของร่างกายสามารถยืดออกได้ ตั้งแต่หลังไปจนถึงขาและแขน ว่ากันว่าปรับปรุงการย่อยอาหาร ดังนั้น มันเกี่ยวกับการทำ 'วี' แต่กลับด้าน. เราจะเริ่มต้นด้วยหัวเข่าของเราบนพื้นและฝ่ามือของเรา หายใจเข้าเราลุกขึ้นยืดแขนและขาพยายามสร้างร่างดังกล่าว ศีรษะควรหันไปทางเท้า จากนั้นเราผ่อนคลายและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อทำซ้ำหลาย ๆ
ท่าแมว
ถ้าเราพูดถึงสุนัขแล้วตอนนี้ก็ถึงคราวของแมวแล้ว เขายังช่วยให้เราสนุกกับตำแหน่งที่ประจบสอพลอมาก เพราะมันดีต่อทั้งหลังและแขนและยังช่วยคลายความตึงเครียดอีกด้วย ตำแหน่งเริ่มต้นคือสี่เท่ารองรับเข่าบนพื้นและฝ่ามือ. ด้วยการสูดดมศีรษะจะยกขึ้นด้านหลังโค้งมนเพื่อยกก้น ในขณะที่หายใจออกจะมีการเคลื่อนไหวตรงกันข้าม กระดูกสันหลังโค้งและศีรษะเข้าด้านในโดยจ้องมองไปที่หน้าท้องของเรา
ท่าดอกไม้
ในบรรดาท่าโยคะสำหรับเด็ก เราไม่สามารถลืมท่านั้นของดอกไม้ได้ เพราะจริงๆ ท่าดอกบัวเป็นพื้นฐานอย่างหนึ่งซึ่งนั่งไขว่ห้างและเท้าแต่ละข้างอยู่บนขาตรงข้าม เด็กๆ มักจะมีความยืดหยุ่นสูงสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้ แต่ถ้าไม่ จะเป็นการดีเสมอหากพวกเขาไขว้ขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เหยียบเท้าก็ตาม พวกเขาสามารถเหยียดมือออกและกำหมัดให้แข็งแรง แล้วเหยียดนิ้วออกเหมือนดอกไม้ที่บานออกเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง