ฝันร้ายในหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด. มันเป็นความจริงที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน แต่ถ้าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา คุณต้องค้นพบว่าทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้นบ่อยและจริงมากจนบางครั้งก็น่ากลัว เรารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราในช่วงเก้าเดือนและบางครั้ง บางอย่างก็รุนแรงกว่าคนอื่นๆ
ดังนั้นปัญหาเรื่องการนอนหลับจึงเป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงด้วย อาจเนื่องมาจากความกลัวบางอย่าง ร่างกายของเราจึงตึงเครียดมากขึ้น และนั่นก็หมายความว่าระยะของการนอนหลับนั้นไม่ได้เติมเต็มอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลาจัดส่งและนั่นคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเอาชนะเราด้วยคำถามมากมาย ทำไมสิ่งนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดา?
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในช่วงเดือนแรกที่เราไม่อยากละเลยสิ่งต่อไปนี้ ภาระของฮอร์โมนไม่สามารถควบคุมได้. อันดับแรก ผู้รับผิดชอบในการทำสิ่งนี้คือ HCG ที่รกสร้างขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ยอดเขาสูงสุดเกิดขึ้นประมาณ 8 สัปดาห์ จากนั้นเอสโตรเจนก็จะเริ่มเพิ่มขึ้นจนถึงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ โดยไม่ลืมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนว่าถึงแม้จะสมดุลจนถึงสัปดาห์ที่ 10 แต่ความจริงแล้วมันก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน แม้ว่าแต่ละคนมีความจำเป็นในการตั้งครรภ์ของเรา แต่ก็เปลี่ยนแปลงและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ดังนั้น การอดนอนหรือฝันร้ายในสตรีมีครรภ์จึงเป็นส่วนหนึ่ง
ความกลัวเกี่ยวกับการคลอดบุตร
ความกลัวการคลอดบุตรเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของฝันร้ายในหญิงตั้งครรภ์. บางทีอาจจะมากกว่าในผู้หญิงที่เริ่มมีประจำเดือน แต่ก็ไม่ได้ตัดออกว่าจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีลูกแล้ว เพราะจริงๆ แล้วการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรแต่ละครั้งอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในบุคคลเดียวกัน ช่วงเวลานั้นทำให้เรามีความสุข แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ทำให้เราเกิดความสงสัย ด้วยเหตุนี้ จิตใจจึงไม่ได้พักผ่อนสักนาที ซึ่งหมายความว่าจังหวะการนอนของเราก็ได้รับผลกระทบไปด้วย
กลัวคิดถึงสุขภาพของลูก
ปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อีกประการหนึ่งที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดคือสุขภาพของทารก. ว่ากันว่าผู้หญิงมากกว่า 80% ฝันร้ายตลอดเวลาระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปัญหานี้ เพราะมันครอบงำเราในทางใดทางหนึ่ง และสร้างความวิตกกังวลที่ยากจะควบคุม เราคิดว่าทุกขณะถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดี และด้วยความคิดนั้นเท่านั้น เราจึงสามารถสร้างจินตนาการทั้งหมดในหัวของเรา ซึ่งจะทำให้เราฝันถึงสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลย การตรวจสุขภาพอย่างเหมาะสมและไปพบแพทย์เมื่อเรามีข้อสงสัยใดๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เราทุกข์ใจล่วงหน้า
การเป็นแม่ที่ดีไม่เป็นอีกฝันร้ายของหญิงตั้งครรภ์
แน่นอนคุณเคยได้ยินว่าไม่มีใครเกิดมาเรียนรู้ แต่ชีวิตทำให้คุณเรียนรู้ทุกวัน ดังนั้น เราไม่สามารถคาดเดาเหตุการณ์ต่างๆ ได้ และเมื่อถึงเวลา เราจะรู้ดีว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไร. คุณแม่มือใหม่มักถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อนี้ทุกประเภท และบางครั้งพวกเขาก็อาจปิดกั้นความรู้สึกของตนเองได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าเสมอที่จะคิดว่าเราจะเป็นแม่ที่ดี มีความผิดพลาดเหมือนคนอื่นๆ แต่ก็ไม่ได้แย่ไปกว่าใครๆ
วิธีกำจัดฝันร้ายของคุณ
ตอนนี้ คุณรู้แล้วว่าธีมหรือความคิดที่เกิดซ้ำๆ มากที่สุดเพื่อเปลี่ยนให้เป็นฝันร้าย ดังนั้น คุณต้องหาทางแก้ไขเพื่อควบคุมมันอยู่เสมอ และไม่กระทบกระเทือนเรามากนัก นี่คือสิ่งที่คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งและมักจะแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เพราะมันจะเป็นวิธีปลดปล่อย ลองผ่อนคลายก่อนเข้านอนด้วยการอาบน้ำอุ่น, ตัวอย่างเช่น. พยายามฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือเดินระยะสั้นๆ เพื่อจะได้หลบเลี่ยงจิตใจของเรา แน่นอน ค่อยเป็นค่อยไป คุณจะสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่เพราะฝันร้าย มันเกิดขึ้นกับคุณในการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่?