หน้าร้อนมาแล้วมารับแสงแดดกันอย่างแน่นอน

เราทุกคนรู้ ความรู้สึกของสุขภาพความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี อะไรเป็นสาเหตุให้เรา แสงแดดปานกลาง ตอนนี้กลางวันยาวนานขึ้นและมีแสงแดดมากขึ้นและอากาศก็ดีขึ้นเราทุกคนต่างก็อยากออกไปเดินเล่นในที่โล่งและทิ้งเสื้อแจ็คเก็ตและกางเกงขายาวไว้ในตู้

 คุณสมบัติของดวงอาทิตย์

ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานอันงดงาม แสงแดดกระตุ้นกระบวนการพื้นฐานสำหรับชีวิตของเราในร่างกายของเรา: สนับสนุนการสร้างวิตามินดี (ผิวของเราสร้างวิตามินดีเมื่อโดนแสงแดดโดยตรงซึ่งเป็นวิตามินพื้นฐานสำหรับการดูดซึมแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกตามปกติ), เสริมสร้างและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน, มีส่วนทำให้ ควบคุมอารมณ์ช่วยให้หลับสบายโรคไขข้อช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนบางชนิด ... และฤทธิ์ต้านการอักเสบของแสงแดดเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับโรคผิวหนังบางชนิดเช่นโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางสิว... ดวงอาทิตย์ยังมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและออกฤทธิ์กระตุ้นพลัง

แต่ดวงอาทิตย์มีความเสี่ยง

ในประเทศของเราเราโชคดี มีชั่วโมงแสงอาทิตย์จำนวนมาก ซึ่งทำให้เราโชคดีที่ได้รับประโยชน์ทั้งหมด แต่เราลืมไม่ได้ว่า ดวงอาทิตย์มีความเสี่ยงปัจจัยพื้นฐานคือมะเร็งผิวหนัง (ลักษณะของมันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแสงแดด) อันตรายที่สุด เนื้องอกซึ่ง อุบัติการณ์ถือว่าสูงในประเทศของเรา ด้วยการเพิ่มขึ้นที่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ทศวรรษที่ 90 การวินิจฉัยผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 3600 รายต่อปี

เพิ่มขึ้นนี้ ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับ การลดลงของชั้นโอโซน ที่ช่วยให้สามารถผ่านรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากขึ้น. เมื่อ 20 ปีที่แล้วคนบนชายหาดต้องสัมผัสกับแผลไหม้ 6-8 ชั่วโมง แต่วันนี้ใช้เวลาเพียง 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น

เราจะสร้างสมดุลระหว่างความต้องการแสงแดดและความจำเป็นในการปกป้องผิวจากผลกระทบด้านลบได้อย่างไร?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา และหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด มีฟังก์ชั่นมากมาย  ควบคุมอุณหภูมิความชุ่มชื้นของเราแทรกแซงการเผาผลาญและมีคุณสมบัติในการป้องกันภูมิคุ้มกัน และไม่อย่างน้อยมันก็ทำหน้าที่เป็นตัวกลางกับสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเรา มันเป็นอุปสรรคแรกในการปกป้องของเรา ผู้ที่ปกป้องเราจากการรุกรานภายนอกหลายครั้ง นั่นคือเหตุผลที่ผิวอยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ของเรา

ผิวที่มีสุขภาพดีสามารถปกป้องตัวเองจากการรุกรานภายนอกได้ เมื่อผิวได้รับแสงแดด เมลานินเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติ (ในผิวขาวจะผลิตในปริมาณที่น้อยลงและไม่สม่ำเสมอ) มีการสร้างอนุมูลอิสระความเสียหายของเซลล์บางส่วนถูกสร้างขึ้นและความสามารถของผิวในการปกป้องตัวเองจะลดลง หากได้รับแสงแดดมากเกินไปหรือ / และไม่มีการป้องกันในที่สุดการโจมตีจะเกิดขึ้นโดยที่ผิวหนังไม่สามารถซ่อมแซมได้และจบลงด้วยการไหม้

แต่อาการไหม้แดดไม่ได้เป็นเพียงอาการบาดเจ็บที่น่ารำคาญซึ่งจบลงด้วยการรักษา ผิวของเรามี "ความทรงจำ" นั่นหมายความว่าปริมาณของดวงอาทิตย์ที่เราสะสมไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่งความก้าวร้าวที่ผิวหนังของเราต้องทนทุกข์ทรมานนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเมื่อพวกมันหายมันจะทิ้งรอยถาวรไว้บนผิวของเราและความก้าวร้าวใหม่อีกอย่างจะเพิ่มผลกระทบให้กับผิวก่อนหน้านี้

เพื่อให้ผิวของเราแข็งแรง สิ่งแรกคือการรักษา โภชนาการและการให้น้ำที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและสูญเสียความกระชับและ เมื่อเราต้องเผชิญกับแสงแดดจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ครีมที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนพิจารณาว่า การป้องกันแสงแดดต้องเป็นรายบุคคล, นั่นคือคุณต้องประเมิน ประเภทและสีของผิวหนังตาและสีผม ก่อนที่จะแนะนำตัวป้องกันและผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดดูเหมือนจะไม่เห็นด้วยที่จะไม่แนะนำครีม ด้วยปัจจัยการป้องกันแสงแดดน้อยกว่า 30 และในผิวที่เป็นธรรมควรมีการป้องกันที่มากกว่า

ครีมกันแดดควรมีอะไรบ้าง?

ครีมกันแดดคือ ผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันรังสีดวงอาทิตย์ลดปริมาณรังสีที่ทะลุผ่านผิวหนังของเรา

สิ่งสำคัญคือครีมกันแดดมีคุณภาพดี เราจะขออะไรดี?:

• ที่ประกอบด้วย ตัวกรองสารเคมีที่ ป้องกันรังสี UV
• ที่ประกอบด้วย ฟิลเตอร์ทางกายภาพซึ่งจัดการเพื่อสะท้อนรังสี
• สามารถ ควบคุมรังสี UVA และ UVBคุณต้องระบุให้ชัดเจนบนบรรจุภัณฑ์
• ควรมีปัจจัยป้องกันแสงแดด 30 หรือมากกว่า ปัจจัยนี้บอกเราว่า ความสามารถในการป้องกันการไหม้ที่เกิดจากรังสี UVB. ไม่มีเครื่องป้องกันใดที่สามารถปกป้องเราจากรังสีได้ 100% ไม่มีตัวป้องกันแบบ "เต็มหน้าจอ"

ใช้ตัวป้องกันอย่างถูกต้อง เรื่องที่รอดำเนินการ

เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจำไว้ว่าครีมกันแดด ใช้เวลา 20 นาทีจึงจะมีผลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องนำไปใช้ ก่อนที่จะเปิดเผยตัวเราไปยังดวงอาทิตย์. ในทางกลับกัน ผลของมันใช้เวลาเพียงสองชั่วโมงกล่าวคือไม่มีประโยชน์ที่จะทาครีมและไม่ต่ออายุตลอดทั้งวันทุกๆสองชั่วโมง เราต้องสมัครใหม่ เครื่องป้องกัน แต่ถ้าเราโดนน้ำหรือเหงื่อออกมาก ๆ ด้วยเพราะ น้ำสามารถล้างครีมออกไปได้ และปล่อยให้เราไม่มีการป้องกัน

เราจะต้อง ทาครีมในปริมาณที่พอเหมาะ การใช้ในปริมาณที่น้อยกว่าที่จำเป็นจะทำให้ความสามารถในการป้องกันลดลง

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวป้องกัน เหมาะกับผิวของเรามากขึ้นให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำตัวเอง

การอาบแดดใช่ แต่มีการรับประกัน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดของแสงแดดและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังหลายประการ

• พยายามอย่าอาบแดด ชั่วโมงที่มีความเข้มของดวงอาทิตย์มากที่สุด (ระหว่าง 12 ถึง 16 ชั่วโมง)
• ประเทศสหรัฐอเมริกา การป้องกันแสงสูง อายุเกิน 30 ปีคุณจะเป็นสีน้ำตาลโดยไม่ต้องเผาตัวเอง
• ใช้ ครีมกันแดดที่เหมาะสมและทำอย่างถูกวิธี.
• สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดเช่นเสื้อยืดหมวกแก๊ปหมวกและแว่นกันแดด
• พยายาม ไม่ได้ใช้ บูธฟอกหนัง
• แม้ว่าคุณจะใช้การป้องกันแสงอย่างเพียงพอและวิธีการใช้ก็ถูกต้อง อย่าใช้เวลาในการสัมผัสกับแสงแดดในทางที่ผิด มองหาที่ร่มเป็นครั้งคราว
• เป็นสิ่งสำคัญที่ เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีห้ามอาบแดด ผิวของพวกเขาบอบบางมากไหม้ง่ายและรอยไหม้เหล่านี้นอกจากจะร้ายแรงมากแล้วเรายังได้เห็นว่าพวกเขาทิ้งรอยไว้บนผิวหนัง

วิธีรับวิตามินดีอย่างปลอดภัย

ไปยัง รับวิตามินดีสังเคราะห์ จากการกระทำของแสงแดดบนผิวหนังเราควรอาบแดดโดยไม่ได้รับการป้องกันเป็นประจำทุกวัน แต่เราทราบดีอยู่แล้วว่าการเผชิญกับแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันนั้นก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง แล้วเราจะทำอย่างไร? สถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกครั้งใหญ่ชุมชนวิทยาศาสตร์ ไม่บรรลุฉันทามติ เกี่ยวกับ. มีผู้เขียนที่ แนะนำให้อาบแดดในช่วงเวลาสั้น ๆ และในชั่วโมงที่มีความเข้มต่ำโดยไม่มีตัวป้องกันอย่างไรก็ตาม ผู้เขียนคนอื่นไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับการอาบแดดโดยไม่มีเครื่องป้องกัน

เราสามารถรับวิตามินดี โดยสามวิธี:

• อาหาร: ยากที่จะได้รับในปริมาณที่เหมาะสม. อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยวิตามินดีอยู่แล้วเช่นนมเนย ...
• ดวงอาทิตย์: ผู้เสนอวิธีนี้ในการรับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมบอกว่าเพียง แสงแดด 20/30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์แต่แน่นอนว่าหากไม่มีครีมกันแดดด้วยปัจจัยที่ 8 ของการป้องกันแสงแดดการสังเคราะห์วิตามินดีจะถูกปิดกั้นและควรอยู่ในช่วงเวลาที่แสงแดดมีความเข้มมากที่สุด
• อาหารเสริมวิตามิน: ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยเฉพาะในเด็กและทุกๆวันในผู้ใหญ่มากขึ้น

สรุป; เพลิดเพลินกับแสงแดดอย่างปลอดภัยระมัดระวังและมีการป้องกันแสงแดดที่ดีแม้ว่าประโยชน์ของมันจะมีมากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน