“ ในชีวิตประจำวันของเราประสบการณ์ที่มีสติสิ่งที่เราตระหนักถึงและธรรมชาติของจิตสำนึกของเราแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆมากมาย เมื่อเรายอมให้แง่มุมที่แตกต่างกันของการรับรู้เหล่านี้ได้รับการชื่นชมด้วยคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาแล้วเชื่อมโยงสิ่งเหล่านั้นโดยการมุ่งเน้นไปที่การรับรู้แต่ละอย่างอย่างเป็นระบบเราจะพัฒนาการรับรู้ที่สอดคล้องกันมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึงเมื่อฉันพูดถึงความรู้เชิงบูรณาการ ".
นี่คือวลีที่คัดลอกมาคำต่อคำจากหนังสือ "Brain Storm (พลังและจุดมุ่งหมายของสมองวัยรุ่น")เขียนโดยศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์คลินิก Daniel J. Siegel ไม่ได้ถูกเลือกโดยการสุ่ม แต่ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการแนะนำ หนึ่งในเครื่องมือ 'ความคิด'คำที่ผู้แต่งบัญญัติขึ้นซึ่งอธิบายถึงความสามารถของเราในการรับรู้จิตใจของเราเองและของผู้อื่น หากเราจัดการเพื่อพัฒนาเราจะเข้าใจชีวิตภายในของเราได้ดีขึ้นและช่วยให้เราสามารถบูรณาการสมองได้ ทั้งหมดนี้อาจดูซับซ้อนสำหรับคุณ แต่มีจุดประสงค์: เครื่องมือที่ฉันพูดถึงคือ 'วงล้อแห่งจิตสำนึก'.
การออกกำลังกาย WHEEL ทำหน้าที่สำรวจชีวิตภายในของตนเองและช่วยในการรวมสติในวัยรุ่น เป็นเทคนิคที่ได้รับการรับรองโดยเพื่อนร่วมงานของ Siegel และมีการประยุกต์ใช้ในการรักษาโรค แต่ยัง สามารถลองทำที่บ้านได้เหมือนตอนเด็ก ๆ และเราจะสอนเทคนิคการผ่อนคลายให้พวกเขา.
มันมีผลดีต่อวิธีที่คุณควบคุมอารมณ์ของคุณและ ช่วยพัฒนาจิตใจที่แจ่มใสตามขั้นตอนที่เสนอในหนังสือ (นี่คือเวอร์ชันออนไลน์แม้ว่าฉันจะแนะนำให้ซื้อก็ตาม) เราจะอำนวยความสะดวกในการสำรวจ 'ทะเลภายใน (ซึ่งบางครั้งก็ดูหยาบ) รวมลมหายใจที่ควบคุมเข้ากับการมองเห็นองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของวงล้อในเชิงเปรียบเทียบ:
- ประสาทสัมผัสทั้งห้า
- สัมผัสที่หก (ร่างกาย)
- ความรู้สึกที่เจ็ด (กิจกรรมทางจิต)
- สัมผัสที่แปด (ความสัมพันธ์)
Daniel J. Siegel กล่าวว่าด้วยการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆของจิตสำนึกเรารวมจิตใจเข้าด้วยกันและเรายังสามารถสงบความวิตกกังวลและรับรู้ตนเองได้ชัดเจนขึ้น ฉันคิดว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับ ครอบครัวที่สนใจการเติบโตส่วนบุคคลและช่วยเหลือวัยรุ่นที่สับสนในบางครั้ง ฉันไม่สามารถให้รายละเอียดเพิ่มเติมได้เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือสำรวจหนังสือเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการนำสิ่งนี้หรือเครื่องมืออื่น ๆ ไปปฏิบัติ ... หรือเพียงเพื่อทำความรู้จักกับเด็กหญิงและเด็กชายในวัยเหล่านั้นให้มากขึ้น
หากคุณมีลูกวัยรุ่นฉันขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือเล่มนี้มันเป็นข้อความที่ให้ข้อมูลไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่าที่จริงแล้วซีเกลรู้วิธีที่จะทำให้ความรู้ของเขาเกี่ยวกับประสาทชีววิทยาจิตวิทยาและจิตเวชเข้าถึงผู้ที่ไม่ได้ริเริ่ม ในหัวข้อหรือมีพื้นฐานน้อย นอกจากบทวิจารณ์สั้น ๆ ในย่อหน้าแรกแล้วผู้เขียนยังมีข้อดีอีกมากมาย ในทางกลับกัน งานอธิบายการพัฒนาสมองได้รับการชื่นชมเพราะมันเป็นอวัยวะที่ไม่รู้จักแม้จะมีความสำคัญก็ตาม
ไม่ใช่แค่หนังสือเกี่ยวกับวัยรุ่นเท่านั้น แต่ไม่ได้เขียนในรูปแบบของรายการคำแนะนำ "Brain Storm" ทำลายแผนการโดยบอกคุณว่า วัยรุ่นไม่ได้เป็นขั้นตอนเชิงลบวัยรุ่นที่ไม่มีปัญหา. อธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในเพื่อให้คุณเข้าใจและดึงดูดความสนใจไปที่ประสบการณ์ของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงแนวคิดตนเองพฤติกรรมความสัมพันธ์…. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยรุ่นเกิดจากการผสมของฮอร์โมนที่ซับซ้อน แต่ในสมองสิ่งที่นับเป็นสารสื่อประสาท การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างทำให้เกิดการเปลี่ยนจากเด็กเป็นผู้ใหญ่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นแบบสุ่มดังนั้นพ่อแม่ต้องขจัดอคติและความคิดที่ผิดพลาดที่ทำให้เราปกป้องลูก นั่นคือขั้นตอนแรก ประการที่สองคือการไปกับพวกเขา (คุ้มค่ามาก) สำหรับการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นนี้ ซึ่งเป็นช่วงวัยรุ่น