วิธีให้ลูกกินผัก

ผักเป็นอาหารหลัก ที่ต้องนำมาพิจารณาในอาหารประจำวันของเรา สำหรับเด็ก มันเป็นส่วนพื้นฐานสำหรับพวกเขาที่จะเติบโตอย่างแข็งแรงและกลมกลืนกัน เนื่องจากพวกเขามี มากมาย สารอาหาร และมีแคลอรีต่ำ ข้อเสียอย่างเดียวคือหลายครั้งเราไม่รู้ว่าจะรวมไว้ในเมนูประจำวันอย่างไรและเราไม่รู้ วิธีให้ลูกกินผัก

ไม่ต้องทนทุกข์เพราะไม่รู้จะนำผักมาใส่ในอาหารได้อย่างไร มีเคล็ดลับและวิธีต่างๆ มากมาย วิธีทำให้ดูวิจิตรบรรจง จะอำพรางหรือปรุงอย่างอื่นก็ได้ เพื่อไม่ให้ดูเหมือนผักน่าเกลียดหรือกระทั่ง ใส่รสชาติเล็กน้อย

เด็กเพื่อให้เขาสามารถรับประทานอาหารได้ครบถ้วนทุกวัน กินผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน. แต่มีครัวเรือนที่การกระทำนี้ค่อนข้างยากที่จะบรรลุเนื่องจากบางส่วนอาจซับซ้อนในขนาดของพวกเขา ยังไม่ยอมแพ้ เนื่องจากการปันส่วนบางส่วนถึงแม้จะกินในสัดส่วนที่มากกว่า แต่ก็ได้ทดแทนส่วนอื่นๆ ไปแล้ว

ทำอย่างไรให้ลูกกินผัก?

วิธีที่ดีที่สุดที่จะแนะนำผักในอาหารของเด็กคือ เมื่อพวกเขายังเด็ก เราเริ่มส่วนผสมที่นี่ผ่านผัก และการแนะนำของมันก็ไม่ยากในตอนแรก สิ่งที่ซับซ้อนคือเมื่อต้องชิมชิ้นหรือกินดิบ

ทางที่ดีควรปล่อยไว้ ที่พวกเขาเลือกอาหารที่ต้องการ บางทีมันอาจจะเป็นวิธีที่พวกเขารู้สึกว่าน่าดึงดูดที่จะกินมัน ถ้าคุณสามารถไปกับพวกเขาถึง ซื้อแล้วนำไปถวายที่โต๊ะ แน่นอนว่าพวกเขาชอบความคิดที่จะกินมันบนจานมากกว่า

วิธีแนะนำผักที่ดีที่สุดคือ กินมันในรูปแบบของน้ำซุปข้น เรามีส่วนน้ำซุปข้นเพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารจานเด็ดและดีต่อสุขภาพได้: "สูตรน้ำซุปข้นเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก"หรือ"สูตรน้ำซุปข้นสำหรับทารกตั้งแต่ 6 เดือน” แต่เราจะไม่เตรียมผักด้วยวิธีนี้เสมอไปเพราะ พวกเขาจะต้องกินให้แน่น ต้องเคี้ยวอาหารเพื่อการจัดฟันที่ถูกต้อง

มองหาสูตรอาหารที่น่าสนใจ และเน้นที่เด็กก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะแนะนำพวกเขาร่วมกับอาหารอื่น ๆ และพวกเขาสามารถกินมันผสมรสชาติได้ มี "สี่สูตรง่ายๆกับผัก”เพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถแนะนำพวกเขาในอาหารของพวกเขา ใช้สีเป็นจำนวนมาก เป็นวิธีที่น่าสนใจมากสำหรับพวกเขาที่จะดึงดูดให้จาน

มีความอดทนมาก เพื่อให้พวกเขาได้กินแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมนี้ ไม่ใช่เรื่องของการปรุงอาหารปริมาณมาก ทำเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วลองทำดู คราวหน้าจะมีจดหมายฟรีถึง เพื่อให้สามารถปรุงอาหารจานเดิมได้อีกครั้ง

สั่งสอนตามตัวอย่าง, เด็ก ๆ จับและซึมซับทุกสิ่งที่เห็นและ พ่อแม่คือทางเลือกที่ดีที่สุด. เด็กหลายคนรู้สึกสำคัญเมื่อทำหรือกินสิ่งเดียวกับเด็กโต และสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเห็นคือการได้ยินว่าพวกเขาดีแค่ไหน! เราสนับสนุนมากขึ้นด้วยการแสดงออกประเภทนี้ ที่กล่าวอ้างด้วยวลีที่ว่า “ดีต่อสุขภาพ” และความสำคัญของการสามารถรับประทานได้

เข้าได้อีกทางหนึ่งคือ เพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณ ลาซานญ่าเป็นอาหารที่คุณสามารถแนะนำได้ พิซซ่าพร้อมกับชีสและผักจะน่ารับประทานมาก พวกเขายังสามารถนำมาใช้ในพาสต้าและเราจะไม่ใส่กัน แฮมเบอร์เกอร์. คุณสามารถทำเบอร์เกอร์ผักที่มีรสชาติและการสร้างสรรค์ที่ไม่มีใครเทียบได้

เด็กส่วนใหญ่ชอบทำอาหาร ถ้าลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้นและโตพอก็ทำได้ เข้าไปในครัวและช่วยเตรียมจาน พวกเขาชอบที่จะเลือกส่วนผสม สัมผัสพื้นผิว และลิ้มรสอาหารบางอย่างขณะปรุง เป็นอีกช่องทางหนึ่งในการแนะนำผัก และหากเด็กๆ ได้ร่วมทานอาหาร (กับผัก) อยู่เสมอ มันจะง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะกินในภายหลัง.

มีหลายวิธีและทางเลือกที่เราได้แสดงให้คุณเห็นทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับลักษณะของเด็กและความสัมพันธ์ของเขากับอาหาร สิ่งที่เรายืนยันได้ก็คือ งานยืนกราน, โดยปราศจากแรงกดดันและการลงโทษ และหากเป็นด้วยความรักและความเคารพ จะดีกว่ามาก ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารในการซื้อผักและเตรียมอาหารด้วยสีสันที่สวยงาม