ในบทความต่าง ๆ เราได้กล่าวถึงความสำคัญของการทำสมาธิและการเจริญสติสำหรับเด็ก เราได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติกับพวกเขาที่บ้านและวันนี้เราจะก้าวไปอีกขั้น เราจะแนะนำหนังสือบางเล่มเพื่อให้คุณได้รู้วิธีผ่อนคลายที่บ้านกับลูกน้อยและลูก ๆ ของคุณ ด้วยหนังสือเหล่านี้ เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและสมาธิซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
แนวคิดพื้นฐานที่เราได้พูดคุยกันในครั้งอื่น ๆ ก็คือ เด็ก ๆ ได้เรียนรู้สิ่งที่พวกเขาเห็น. และการนั่งสมาธิหรือฝึกสตินั้นเป็นอะไรที่มากกว่าการนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นหรือห้องนอนสักพักในแต่ละวัน เป็นทัศนคติที่สำคัญที่คุณต้องรู้ว่าจะถ่ายทอดไปยังลูก ๆ ของคุณอย่างไรเพื่อให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้น
หนังสือที่เป็นหนังสือคลาสสิกสำหรับทำสมาธิกับเด็ก ๆ อยู่แล้ว
เราขอแนะนำหนังสือสองเล่มที่ได้กลายเป็น คลาสสิกเมื่อต้องทำสมาธิที่บ้านและกับลูก ๆ ของคุณ. นอกจากนี้ยังมีการใช้หนังสือและครูในโรงเรียน เราขอแนะนำให้คุณมีอย่างน้อยหนึ่งรายการในห้องสมุด ทั้งสองอยู่ในรูปแบบดิจิทัลสำหรับคุณแม่ที่ทันสมัยที่สุด
- สงบและเอาใจใส่เหมือนกบมุ่งเป้าไปที่เด็กชายและเด็กหญิงอายุระหว่าง 5 ถึง 12 ปีโดย Eline Snel คือหนังสือเล่มนั้นที่คุณไม่ควรพลาด ในหน้านี้คุณจะพบวิธีช่วยให้เด็ก ๆ สงบลงและผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่พวกเขากำลังทำ หนังสือเล่มนี้เสนอ เรื่องสั้นง่ายๆและแบบฝึกหัด สำหรับเด็ก ๆ ในการฝึกสติสัมปชัญญะที่พัฒนาโดย Jon Kabat-Zinn เป็นประจำทุกวัน
- สติสำหรับเด็ก โดย Paloma Sainz Vara de Rey เป็นหนังสือที่ออกแบบมาสำหรับทั้งแม่และเด็ก ผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆและก การฝึกทุกวันด้วยการฝึกการหายใจ เน้นสติหรือสติ ช่วยให้มีสติและตั้งใจในการปรับตัวเข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและรอบตัวเด็ก
เรื่องราวการทำสมาธิสำหรับเด็ก
อีกวิธีหนึ่งของ นำบุตรหลานของคุณเข้าใกล้การทำสมาธิและการเจริญสติผ่านเรื่องราวต่างๆและเรื่องราว ปรับให้เข้ากับวัยของพวกเขา. ในแง่นี้เราขอแนะนำ:
- แสงดาว. การทำสมาธิสำหรับเด็ก หนังสือที่มีสไตล์ที่น่าดึงดูดอบอุ่นและเป็นส่วนตัว ผู้เขียนขอเสนอชุดการฝึกสมาธิที่จะช่วยเสริมสร้างความปลอดภัยและความมั่นใจของเด็กโดยได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ส่วนตัวของเธอเอง
- จินตนาการ: เรื่องราวที่ผ่อนคลายและการทำสมาธิที่สนุกสนานสำหรับเด็ก ๆ เป็นหนังสือที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับการสอนเด็ก ๆ ให้มีชีวิตที่มีความสุขผ่อนคลายและสงบสุข มีการนำเสนอเรื่องราวในหน้าเว็บเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลายจิตใจ เรื่องราวมีจินตนาการมากเต็มไปด้วยความสุขและจินตนาการ
- un metro del suelo เป็นเรื่องราวสำหรับ เด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 8 ปี. ซาเมียร์เด็กชายชาวเนปาลที่ประสบแผ่นดินไหวต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในโรม แต่ทุกอย่างยากเกินไปสำหรับเขาและเขาตัดสินใจที่จะกลับไปเนปาลเพื่อขอคำแนะนำจากพระเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และควบคุมความคิดของเขาผ่านการเล่นว่าวของเขา
เรื่องราวเพิ่มเติมเพื่อสอนเด็ก ๆ ให้ผ่อนคลาย
เรื่องราวอื่น ๆ ที่จะให้บริการเด็กและคุณแม่เช่นกัน:
- ปูและปลาวาฬ โดย Mark Pallis และ Christiane Kerr เหมาะสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ในเรื่องนี้คุณจะสอนลูก ๆ ของคุณสติสัมปชัญญะผ่านเรื่องราวของ ปูที่ช่วยให้วาฬผ่านวันที่เลวร้าย เขาทำผ่านการหายใจอย่างมีสติและการกระตุ้นประสาทสัมผัสการฟังเรื่องราวเด็ก ๆ จะได้ฝึกลมหายใจที่แตกต่างกัน
- ป่าที่เงียบสงบ โดยนักเขียน Patricia Díaz Caneja เป็นนิทานสำหรับเด็กพร้อมภาพประกอบที่ยอดเยี่ยม มันเป็นวิธีการทำสมาธิแบบค่อยเป็นค่อยไปและดึงดูดเด็ก ๆ โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แนะนำตั้งแต่ 4 ปี
- ความลับของเอมิเลีย โดย Marina Lisemberg ขอเชิญชวนให้คุณค้นพบว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง ฝึกสติผ่านสายตาของหญิงสาว เสนอให้มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันด้วยความเมตตาและความอยากรู้อยากเห็น เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะบันทึกความรู้สึกของร่างกายอารมณ์และความคิดพวกเขาจะสามารถเลือกวิธีการสร้างความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น