เรารู้ว่าพวกเขาชอบอะไรและควรกินอะไรซึ่งไม่เหมือนกันเสมอไป แต่หลายครั้งที่เราไม่มีไอเดีย และแน่นอนว่าการมีตัวเลือกสำหรับทุกวันก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องคิดในนาทีสุดท้ายว่าจะให้อะไรพวกเขาเป็นอาหารเย็น เราแสดงให้คุณเห็น ไอเดียอาหารเย็นสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี.
เพราะ เป็นขั้นแห่งการเปลี่ยนแปลง เติบโตอย่างก้าวกระโดด และอาหารของพวกเขาจะต้องอยู่ในระดับที่เสมอกัน คุณจะเห็นว่าพวกมันมีแนวโน้มที่จะมีความอยากอาหารมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องพยายามปรับปริมาณ แต่มักจะมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเพิ่มสารอาหารทั้งหมดที่พวกมันต้องการ
เนื้อ Hake กับมันฝรั่งบดและเยลลี่เป็นของหวาน
ปลาเป็นทางเลือกที่ดีเสมอ ความจริงก็คือบางครั้งอาจรวมเข้ากับมื้ออาหารด้วย แต่ตามกฎทั่วไป เนื่องจากพวกเขามักจะมาถึงค่อนข้างหิว เราจะทิ้งเนื้อ พาสต้า จานช้อน ฯลฯ ไว้ให้พวกเขาเสมอ อาหารเย็นสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปีอาจประกอบด้วยเนื้อปลาชนิดหนึ่งหรือสองอย่างหากเด็กโตและหิว รวมถึงมันฝรั่งบดด้วย ปลาให้วิตามิน เกลือแร่ และโปรตีน. ในขณะที่มันบดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ในฐานะของหวาน เยลลี่หรือผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่ดี
ไข่เจียวบวบกับสลัดและผลไม้
สำหรับมื้อค่ำไม่มีอะไรที่เหมือนกับไข่เจียวที่เข้มข้น แต่ในกรณีนี้คุณสามารถทำจากบวบ ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าคุณจะทำมันสำหรับทั้งครอบครัวและจะทำเป็นไข่เจียวสเปนหรือไข่เจียวฝรั่งเศสแบบพิเศษสำหรับเจ้าตัวเล็กของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและอร่อยด้วย เพราะแม้จะไม่ชอบทานผักมากนัก บวบไม่ได้ให้รสชาติที่ทรงพลังในการปฏิเสธอาหารจานนี้. โปรตีนไข่และสารอาหารหรือวิตามินจากผักสามารถเติมเต็มได้ด้วยผลไม้เล็กน้อยในของหวาน
ครีมผักและเนื้อซี่โครงหมู
ครีมผักเป็นอีกตัวเลือกที่ดีที่สุด และเนื่องจากเรามีหลากหลายชนิด ก็จะมีครีมที่คุณชอบอยู่เสมอ คุณสามารถทำด้วยซูกินีในกรณีที่คุณมีของเหลือจากตอร์ตียา แครอทและหัวหอมหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งเล็กน้อย เพื่อเพิ่มอรรถรส จำไว้ว่าบางครั้งไม่ใช่แค่รสชาติเท่านั้น แต่ยังมองหาเนื้อสัมผัสที่เหมาะกับพวกเขาที่สุดด้วย สำหรับคอร์สที่สอง สเต็กเนื้อสันนอกบางส่วนที่คุณสามารถทานคู่กับมะเขือเทศเล็กน้อย สำหรับของหวาน คุณสามารถเสนอโยเกิร์ตหรืออะไรที่หวานและเป็นธรรมชาติมากกว่า เช่น แอปเปิ้ลอบ
ลาซานญ่าบวบและลูกแพร์เป็นของหวาน
จริงอยู่ว่าลาซานญ่าสามารถเป็นอาหารมื้อกลางวันพื้นฐานได้เช่นกัน แต่ในกรณีนี้เราจะทิ้งไว้ข้ามคืนเพราะเป็นบวบจะไม่หนักเลย คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องหั่นผักเป็นเส้นบาง ๆ ไปวางเรียงกันบนถาดและ เติมมะเขือเทศซึ่งสามารถเป็นธรรมชาติไก่งวงเป็นชิ้น ๆ (หรือทูน่าถ้าคุณต้องการ) และชีสเล็กน้อย. เพื่อเติมเต็มความเอร็ดอร่อยอันหอมหวานนี้ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับลูกแพร์สำหรับสัมผัสหวานที่ไม่เคยทำให้เจ็บปวด
อาหารเย็นสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี: ซุปและแฮมเบอร์เกอร์
แม้ว่าเราจะรักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งก็ไม่มีปัญหา นอกจากนี้ ในกรณีนี้ เนื่องจากเรากำลังพูดถึงอาหารโฮมเมดแม้แต่น้อย คุณสามารถพนันได้ว่าจะทำซุปเมื่อคุณปรุงไก่ คุณจะกรองน้ำปรุงอาหารและเพิ่มบะหมี่ คุณยังสามารถทำแฮมเบอร์เกอร์จากเนื้อสับเล็กน้อยได้ คุณสามารถเลือกเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการจากไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อหมู. ย่างด้วยน้ำมันเพียงหยดเดียวแล้วคุณจะรู้ว่าพวกเขาเพลิดเพลินกับมันอย่างไร คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและผักกาดหอมเล็กน้อยเพื่อให้ดูเหมือนอาหารจานด่วนมากขึ้น สำหรับของหวานเป็นผลไม้
มินิพิซซ่ามะเขือยาวและโยเกิร์ต
เราเปลี่ยนจากแฮมเบอร์เกอร์เป็นพิซซ่าขนาดเล็ก แต่ดีต่อสุขภาพเสมอ พวกเขาสามารถทำจากบวบ ถ้าคุณชอบรสชาติที่เข้มข้นน้อยกว่าสำหรับเจ้าตัวน้อย เป็นเพียงการหั่นผักเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในจานอบ ในแต่ละอันคุณสามารถเพิ่มซอสมะเขือเทศเห็ดและทูน่าเล็กน้อย คอชีสห้ามพลาด! อบและทำทั้งหมด สำหรับของหวาน โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น