เคล็ดลับดูแลเต้านมก่อนและหลังคลอด

ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ ผลที่ตามมาในระยะยาวสามารถลดลงได้. ส่วนหนึ่งของร่างกายผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการตั้งครรภ์คือเต้านม ต่อมน้ำนมได้รับการสนับสนุนจากผิวหนังเท่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากการเพิ่มขนาดอย่างกะทันหัน

การเสริมหน้าอกเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงแรก ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นได้ ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เส้นเลือดจะเริ่มมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและหัวนมจะมีสีเข้มขึ้นมีขนาดใหญ่ขึ้นและโดยทั่วไปจะมีความอ่อนไหวมากขึ้น แม้ว่าในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปความรู้สึกไม่สบายจะน้อยลง แต่สิ่งปกติก็คือเมื่อคุณคลอดบุตรคุณมีสองขนาดมากกว่าเสื้อชั้นใน

ผลที่ตามมาในระยะยาวของขนาดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนั้นแตกต่างกันออกไปสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือรอยแตกลายและความอ่อนแอ แต่ใช่ คุณทำงานในร่างกายของคุณและทำตามสิ่งที่ดี ขั้นตอนการดูแลคุณสามารถลดผลกระทบของการตั้งครรภ์ได้ทั้งที่หน้าอกและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การรับประทานอาหารที่ดีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและการใช้เครื่องสำอางที่เหมาะสมจะเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลเต้านมของคุณก่อนและหลังการคลอดบุตร

บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

ปฏิบัติการ การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อ หน้าอกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์และให้นมบุตร หนึ่งใน การอบรม สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและที่คุณสามารถฝึกได้ในขณะตั้งครรภ์และหลังคลอดคือการว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทั้งหมดของร่างกายได้รับการทำงาน

นอกจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านได้ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อของหน้าอก. คุณสามารถทำได้ที่บ้านและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน การออกกำลังกายมีดังนี้นั่งหลังตรงยกแขนขึ้นระดับอก จับลูกบอลพลาสติกขนาดกลางแล้ววางมือไว้ที่ด้านข้างของลูกบอล

บีบลูกบอล 10 ครั้งพักสองสามวินาทีแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องคงที่ และทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์

ไฮเดรชั่นและเครื่องสำอางเฉพาะ

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นใยแตกและผิวของคุณสูญเสียความยืดหยุ่น มีอะไรอีก, คุณสามารถใช้เครื่องสำอางเฉพาะสำหรับหน้าอกเนื่องจากเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดในโหงวเฮ้งของผู้หญิง แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์เนื่องจากเครื่องสำอางหลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณสามารถทำได้ ใช้น้ำมันสวีทอัลมอนด์หรือโรสฮิป. ทั้งสองมีคุณสมบัติในการดูแลผิวที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง การให้น้ำจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดรอยแตกลายที่น่ารำคาญ

ชุดชั้นในที่เหมาะสม

ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าเสื้อชั้นในของคุณหยุดทำงานดังนั้นคุณจะต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ ใช้ประโยชน์จากการเลือกซื้อเสื้อชั้นในให้นมบุตรหากคุณกำลังจะให้นมบุตรเพราะในไม่ช้าคุณจะต้องการมันและหลีกเลี่ยงการซื้อเสื้อผ้ามากเป็นสองเท่า เสื้อชั้นในต้องสบายทำจากเส้นใยธรรมชาติเพื่อไม่ให้ผิวระคายเคือง มีสายรัดกว้างเพื่อการรองรับที่ดี และเหนือสิ่งอื่นใดไม่มีวงแหวน

การสวมเสื้อชั้นในที่ดีจะช่วยให้หน้าอกของคุณเต่งตึงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่มีคุณภาพและเหนือสิ่งอื่นใดคือขนาดที่เหมาะสม ปัจจุบันมีความเป็นไปได้ที่จะหาเสื้อผ้าที่สะดวกสบายทันสมัยและราคาถูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติดังนั้นคุณไม่ต้องกลัวว่าจะซื้อชุดคลุมท้อง

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ควรหยุดความรู้สึกน่าดึงดูดและเป็นผู้หญิง แต่ในช่วงนี้บางสิ่งจะเปลี่ยนไปเช่นร่างกายของคุณและเสื้อผ้าของคุณ สนุกกับเวทีนี้ ร่างกายใหม่ของคุณที่กำลังเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ลูกของคุณพัฒนา มีสุขภาพดีและแข็งแรง