เคล็ดลับลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

การลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญมาก. ทำไม? เพราะด้วยวิธีนี้เราสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนบางอย่างในการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเป็นแม่ คุณต้องใช้เวลาก่อนที่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมและรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคุณและสำหรับลูกน้อยในอนาคตของคุณ

เป็นความจริงที่เราจะทิ้งชุดของกิโลกรัมเพื่อให้กลับมาเมื่อเราตั้งครรภ์ แต่ในกรณีนี้ เรารักการให้เหตุผล ดังนั้นเราจะให้คุณ ขั้นตอนที่ดีที่สุดที่ควรทำก่อนทำความฝันที่จะอุ้มลูกน้อยให้เป็นจริง. คุณต้องการทราบว่ามันเกี่ยวกับอะไร?

อยู่ในมือของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เป็นจุดแรกและสำคัญที่สุด เพราะบางครั้งเราไดเอทเองเพื่อประหยัดเงิน แต่เรากำลังพูดถึงเรื่องสุขภาพและนั่นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะการรักษาอาจเลวร้ายยิ่งกว่าโรคเสียอีก จึงมีความจำเป็น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดในการลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์. เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาจะแนะนำความช่วยเหลือเพิ่มเติมในรูปแบบของยา แต่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง

Uno ที่รู้จักกันเป็นอย่างดีคือ แซคเซ็นดา. ยานี้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก. มันทำอะไรให้เราจริงๆ? มันมีหน้าที่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน นอกจากนี้เราจะรู้สึกอิ่มเอมและปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ได้มาในรูปแบบแคปซูล แต่ให้ในรูปแบบของการฉีด แน่นอนว่านอกจากนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแนะนำคำแนะนำที่เราฝากไว้ให้คุณในวันนี้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสัคเซ็นดา ไม่สามารถรับประทานได้หากคุณตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร

ดูสิ่งที่คุณกินเสมอ

บางครั้งเราพูดถึงคำว่าอาหาร แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เรากำลังมองหาคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ภายในนั้นพวกเขาอาจแนะนำให้คุณปฏิบัติตามอาหารที่เฉพาะเจาะจงหากคุณมีน้ำหนักเกินที่เราได้กล่าวมาก่อน หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลหรือรักษาตัวเองไว้ คุณควรเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยด้วยการดูสิ่งที่คุณกิน ทุกวัน

ฉันจะทำอย่างไร? มันเป็นงานที่เรียบง่ายและเมื่อทำเสร็จแล้วไม่ต้องซับซ้อน จำเป็น หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษและละเว้นขนมอบหรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เช่นเดียวกับอาหารจานด่วน เลือกใช้อาหารสด เติมผักให้มากขึ้น และผลไม้ตามฤดูกาล แต่อย่าทิ้งคาร์โบไฮเดรตไว้ในจานของคุณ คุณจะควบคุมส่วนต่างๆ เท่านั้น

ปรับส่วนของจานเพื่อสุขภาพ

เมื่อรู้ว่าจะกินอะไรก็ต้องรู้ว่าควรกินเท่าไหร่ ปริมาณจำกัดที่เราไม่ต้องการ เพราะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อาจทำให้ชีวิตสุขภาพของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงนึกภาพจานกลม เราสร้างเส้นตรงกลางและแนวตั้ง ครึ่งหนึ่งจะเป็นผักที่คุณสามารถปรุงสุก ย่าง หรือแต่งด้วยน้ำมันมะกอกได้ อีกครึ่งจานจะแบ่งเป็น XNUMX ส่วน และจะมีโปรตีนอยู่ (ปลา เนื้อไก่ หรือไก่งวง ...) และอีกส่วนหนึ่งจะเป็นคาร์โบไฮเดรต

มีวินัยในการเล่นกีฬาที่ดี

ต้องออกกำลังกายทุกวัน. เรามักถูกบอกเสมอว่าครึ่งชั่วโมงอาจเกินพอ แต่คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ด้านหนึ่งคุณสามารถไปเดินเล่น ขี่จักรยาน หรือวิ่งได้ ในทางกลับกัน คุณยังสามารถเลือกชั้นเรียนที่เน้นในรูปแบบของ zumba หรือการหมุนซึ่งเราจะปล่อยพลังงานออกมามากกว่าเดิม สิ่งที่จำเป็นคือความพากเพียรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

เมื่อเราเริ่มต้นด้วยไลฟ์สไตล์อย่างที่เรากำลังพูดถึง แรงจูงใจไม่ได้ช่วยให้เราเดินทางไปในเส้นทางนั้นเสมอไป จะมีสิ่งล่อใจที่ชักนำเราให้เดินโซเซอยู่เสมอ แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น หากวันใดคุณตกอยู่ภายใต้การทดลอง จงสนุกกับมัน แต่วันรุ่งขึ้นคุณจะทำตามจุดประสงค์ของคุณ ในกรณีนี้ เราต้องการให้คุณตั้งเป้าหมาย เพราะแล้วคุณจะมีแรงจูงใจที่จะไปให้ถึงมัน. คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์ด้วยการกินเพื่อสุขภาพ?

ปรุงอาหารที่บ้านได้มากขึ้น

ใช่ เรารู้ว่าอัตราค่าไฟฟ้าใหม่ไม่ใช่ขั้นตอนที่ประสบความสำเร็จเสมอไป แต่เพื่อลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ใช่ ทำไม ถ้าเรากินที่บ้านเรารู้ว่าอาหารประเภทใดมีซอสหรือน้ำสลัดชนิดใดที่อาหารของเรามี. เราจะเลือกใช้ของสดใหม่เสมอ คุณสามารถทำทุกอย่างแบบโฮมเมด เช่น ซอสที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติ น้ำมันมะกอก และเครื่องเทศ นั่นเป็นความคิดที่ดีไม่ใช่หรือ?