เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงตามอายุ?

คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กควรนอนกี่ชั่วโมงตามวัย? การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณและในการเติบโตของคุณ แน่นอนว่าการนอนหลับนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ตัวเล็กอีกต่อไปแล้ว ดังนั้นการพักผ่อนจึงไม่เหมือนกันเสมอไป ขึ้นอยู่กับอายุ และนั่นคือสิ่งที่เราจะเห็นในวันนี้เพื่อทราบว่าลูกของเรานอนหลับเพียงพอหรืออาจจะมากกว่านั้น

เราต้องรู้ว่าควรนอนกี่ชั่วโมง แต่จำไว้ คุณไม่จำเป็นต้องเอาไปใส่จดหมายเสมอไป เนื่องจากเด็กแต่ละคนอาจมีความต้องการและไม่บรรลุเป้าหมายเดียวกันทุกวัน. อย่างไรก็ตาม คุณจะพบว่ามันเป็นเวลาที่สะดวกและประโยชน์ทั้งหมดที่พวกเขาจะได้รับจากการนอนหลับฝันดี

เหตุใดจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะนอนหลับได้ดี

การนอนหลับในวัยเด็กมีหน้าที่ควบคุมร่างกายของลูกอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่อร่างกายได้พักผ่อนจริง ๆ แล้วมันจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและพลังงานก็จะยิ่งโดดเด่น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ระหว่างนอนก็ถึงเวลาที่ต้อง การหลั่งฮอร์โมนบางชนิดจะทำให้ลูกน้อยโตขึ้นและดีขึ้นช่วยระบบประสาท. ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าโดยกว้างๆ แล้ว การนอนหลับก็มีความสำคัญเท่ากับเวลาอาหารด้วย เพราะจะช่วยพัฒนาโดยรวม

การนอนหลับดีมีประโยชน์อย่างไร?

เราได้กล่าวถึงความสำคัญของการที่เด็กๆ นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว และข้อดีอย่างหนึ่งของสิ่งนี้ก็คือการช่วยให้พวกเขาพัฒนา แต่ยังมีรายการอื่น ๆ ที่ควรระบุไว้:

• ด้วยคุณภาพการนอนหลับที่ดี จินตนาการของคุณจะเพิ่มมากขึ้น สะดุดตา
• ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น
• นอกเหนือจากนั้น พวกเขาจะได้รับพลังงานที่ต้องการ.
• ทั้งเซลล์ประสาทและสมองทั้งหมดจะแข็งแรงขึ้น
• โดยไม่ลืมว่า การไหลเวียนจะดีขึ้น อย่างมาก
• พวกเขาจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นและ จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหงุดหงิด, ในโอกาสส่วนใหญ่
• พวกเขารู้วิธีทำงานได้ดีขึ้น

ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ เป็นประโยชน์อย่างมากจากการพักผ่อนที่ดี ดังนั้นเราต้องมีสติในการให้เสมอเพื่อไม่ให้ขาดอะไรไปในการเติบโต แต่เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงตามอายุ?

เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงตามอายุ?

เรามาถึงคำถามสำคัญ นั่นคือเราจะเปิดเผยจำนวนชั่วโมงโดยเฉลี่ยที่บุตรหลานของคุณต้องเติมเต็มความแข็งแกร่งของพวกเขา:

ทารกแรกเกิด

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าทารกแรกเกิดตื่นนอนหลายครั้งเพราะต้องการอาหาร แน่นอนว่าทุก ๆ สองหรือสามชั่วโมงเขาจะขอมัน ดังนั้นการนอนหลับจึงอยู่ระหว่างนั้นเสมอ ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าทารกแรกเกิดอยู่ระหว่าง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและมากในระหว่างวัน ตามหลักเหตุผลพวกเขาไม่ได้ปฏิบัติตามเราต้องการ แต่พวกเขาต้องการอาหารของพวกเขา ดังนั้น, โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาสามารถนอนหลับได้ทั้งหมด 16 หรือ 17 ชั่วโมงต่อวัน.

ลูกน้อยวัย 1 และ 2 เดือน

ตามกฎทั่วไป เวลาของทารกแรกเกิดจะแตกต่างกันเล็กน้อย บางทีเราอาจจะต้องเพิ่มเวลาอีกสองสามชั่วโมงที่พวกเขาพักผ่อนตอนกลางคืน และพวกเขามักจะไม่ตื่นขึ้นอีกต่อไปแล้ว แต่อาจเป็นได้ในบางกรณี ถ้ามันเกิดขึ้น เราจะลบเวลางีบนี้ออกจากวัน ดังนั้น จำนวนชั่วโมงที่ทารกนอนหลับจะย้อนกลับไปประมาณ 17 ชั่วโมงในแต่ละวัน

ระหว่าง 3 ถึง 6 เดือน

ในขั้นตอนนี้ คุณเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นกัน ไม่ฉูดฉาดเกินไป แต่จะเพิ่มเวลากลางคืน ดังนั้นในระหว่างวันพวกเขามักจะงีบหลับราวๆ สามครั้ง ซึ่งทำให้เราต้องนอนประมาณหกชั่วโมง กลางคืนประมาณ 10 ชม. ดังนั้นผลรวมระหว่างวันคือ 16 ชั่วโมงหรืออาจน้อยกว่านั้นเล็กน้อย

นานถึง 12 เดือน

การนอนหลับตอนกลางคืนจะอยู่ที่ประมาณ 11 ชั่วโมง และในระหว่างวันจะมีการงีบหลับสองสามชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นเล็กน้อย ดังนั้นยอดรวมจะถึง การนอนหลับ 14 ชั่วโมงที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน.

ระหว่างหนึ่งถึงสามปี

ระยะนี้เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง พวกเขาเริ่มเดิน เข้าโรงเรียนอนุบาลแล้วไปโรงเรียน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการการพักผ่อนที่ดีเพื่อที่พวกเขาจะได้เติบโต เชื่อกันว่าระหว่าง 12 ถึง 13 ชั่วโมงจะเป็นค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุด. งีบหลับระหว่างวัน

บุตรหลานของคุณพักผ่อนกี่ชั่วโมง?