เด็ก ๆ จะฟื้นพลังได้อย่างไรหลังจากถูกคุมขัง

มีหลายกรณีที่หลังจากที่ไม่ได้รับการกำหนดคุณเคยได้ยินมาว่ามันเป็นการต่อสู้ที่ยาวนานเพื่อให้สามารถเผชิญกับความเหนื่อยล้าที่ลากหลังจากถูกขังอยู่ที่บ้าน เด็ก ๆ ออกไปเล่นในสวนสาธารณะและกลับมาพ่ายแพ้ บางคนมีเวลาเล่นน้อยก็ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะได้กลับบ้าน

มันเป็นกฎทั่วไปที่จะต้องปฏิบัติตามนั้น เด็ก ๆ เบื่อที่จะอยู่บ้าน และหลายคนกังวลที่จะออกไปข้างนอก แต่ไม่ถึงกับอยากออกไปข้างนอกเราสามารถทำได้ด้วยการไม่ใช้งานที่ร่างกายได้รับความทุกข์ทรมาน คุณต้องออกกำลังกายและทำกิจกรรม ฟื้นฟูพลังงานหลังจากถูกคุมขังทีละเล็กละน้อยและไม่ฉับพลัน

วิธีการฟื้นพลังหลังจากถูกคุมขัง

วิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่มาถึงจุดนี้คือทำต่อไปในระหว่างการเก็บตัว กิจวัตรการออกกำลังกายเกือบทุกวันหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ และเด็กหลายคนยังไม่ทำสำเร็จ พ่อแม่ไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ทั้งหมดที่อยู่รอบตัวพวกเขาได้ 100% และกิจวัตรของพวกเขาก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ไม่สามารถคิดอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้อง

แน่นอนว่าจะมีเด็กที่ ในตอนกลางคืนพวกเขาจะพักผ่อนไม่ดีและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของพวกเขา พบว่าตัวเองเหนื่อยระหว่างวัน การเริ่มออกนอกบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันอาจเป็นการปีนเขาที่ดี แต่มันจะกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาทำงานอีกครั้งแม้ว่าพวกเขาจะกลับมาเหนื่อยมากก็ตาม

ค่ำคืนจะกลับมาเป็นปกติอย่างแน่นอนเมื่อพวกเขาหมดแรง. เมื่อนอนเป็นเวลาปกติเด็ก ๆ จะไม่รู้สึกเหนื่อยอีกต่อไป ความจริงของการนอนหลับมากขึ้นและในทางที่ดีขึ้น มันจะเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน แต่นี่เป็นความจริงที่จะถูกควบคุมทีละเล็กทีละน้อยไม่ถึงกับขาดการปรับแต่งเด็กบางคนจะไม่สามารถควบคุมตารางการนอนหลับได้

หากเด็กเหนื่อยและไม่อยากออกไปข้างนอกก็ง่ายๆ คุณต้องให้เวลา การเดินเรียบง่ายจะทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้ค่าคงที่ของคุณกลับมาเป็นปกติ คุณไม่จำเป็นต้องชะลอตัวลงแม้ว่ามันจะเรียบง่ายและคุณไม่จำเป็นต้องลดความสม่ำเสมอของคุณลง

ทำไมเด็ก ๆ ถึงเหนื่อยมาก?

เป็นความจริงที่ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในเด็กเท่านั้น แต่ก็เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันกับในผู้ใหญ่ โดยทั่วไปคนที่มีความรับผิดชอบ เราใช้ชีวิตที่ถูกคุมขังนี้ด้วยความกังวลและความเครียดต่อร่างกาย ซึ่งทำให้เราหมดแรง

เรามีกิจวัตรอีกประเภทหนึ่งคือการถูกขังอยู่ที่บ้านได้นำไปสู่ เราสัมผัสกับแสงแดดน้อยลง ความจริง ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นและบริโภคข่าวสารที่สร้างความวิตกกังวล มันทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

เราต้องเข้าใจด้วยว่ามีการกักขัง 60 วันในระหว่างนั้น ร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝนมาก่อน. การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนตัวลดลงและด้วยการขาดการปรับแต่งเราจึงต้องปรับร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมรูปแบบใหม่ดังนั้น เราต้องกู้คืนพลังงานนั้นอย่างเหมาะสมที่สุด

มีคนที่ทำตามตารางออกกำลังกายทุกวันกับลูก ๆ ของพวกเขา แต่แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ร่างกายก็ไม่สามารถเผาผลาญส่วนประกอบบางอย่างได้ตามธรรมชาติ ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซึมและรีไซเคิลกรดแลคติกได้ในลักษณะเดียวกัน และนั่นนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

การนอนหลับไม่สนิทเป็นสาเหตุหนึ่ง ที่เด็กหลายคนไม่สามารถเข้ากับร่างกายของพวกเขาได้ การเข้านอนโดยไม่เหนื่อยทำให้คุณหลับได้ไม่ต่างกัน เด็ก ๆ ต้องทำแบบฝึกหัดทุกวันและทุกวันเพื่อ เหนื่อยล้าและควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าการกักขังบางส่วนจะยืดเยื้อออกไป แต่เราต้องไม่ลดการป้องกันของเรากับลูก ๆ ของเรา การปฏิบัติ วิธีทำกิจกรรมต่างๆทุกวันอ่านฟังเพลงเต้นรำและแม้แต่เล่นกับความท้าทายและทักษะใหม่ ๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในกุญแจที่ดีที่สุด สมองที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีจะช่วยไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า