ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ สำหรับการทำงานตามปกติ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตหรือวิธีการประมวลผลกลูโคสในเลือด การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้มักจะถูกตำหนิ อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมหลายอย่างที่ผู้หญิงพบ ที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์และโดยส่วนใหญ่มักเกิดเป็นครั้งคราวและไม่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตามอาการวิงเวียนศีรษะเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและในกรณีนี้ระดับความรุนแรงอาจเป็นได้ กังวลมากและเป็นผลเสียต่อสุขภาพของทารก. ด้วยเหตุนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณต้องดูแลเรื่องต่างๆอย่างเต็มที่เช่นอาหารหรือการพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ประนีประนอมดังกล่าวได้ เราบอกคุณว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเป็นลมระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
สาเหตุของการเป็นลมในครรภ์คืออะไร?
เป็นเรื่องปกติมากที่หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการวิงเวียนศีรษะมากกว่าปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความร้อนสูงหรือในสถานการณ์ที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงได้ง่าย มีอะไรอีก, การเคลื่อนไหวของศีรษะอย่างกะทันหันหรือการเปลี่ยนตำแหน่ง อย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังมักเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลายอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมาน
ในกรณีส่วนใหญ่อาการเวียนศีรษะจะหายไปหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีการหายใจเข้าลึก ๆ และมองหาจุดที่มั่นคงกับดวงตาของคุณจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ อย่างไรก็ตามอาการวิงเวียนศีรษะอาจทำให้เป็นลมได้บางสิ่งบางอย่างในกรณีของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากความเสี่ยงของความทุกข์ตกและการระเบิด ด้วยวัตถุที่แตกต่างกัน
เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นลมระหว่างตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นโทษของการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดทำให้ความสามารถในการควบคุมตนเองลดลง สิ่งนี้ก่อให้เกิดสิ่งนั้น การรวมตัวของเลือดในส่วนล่างซึ่งป้องกันไม่ให้อวัยวะต่างๆเช่นหัวใจหรือสมองได้รับการไหลเวียนของเลือดตามปกติ การใช้เวลานานในท่าเดิมไม่ว่าจะยืนหรือนั่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงได้ช้าลง
ในกรณีนี้เมื่อมีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นยืนขึ้นอย่างกะทันหันหรือยืนเป็นเวลานาน เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ได้ตามปกติ. นี่คือสาเหตุหลักของอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมในการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณควรคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้:
- Evita ใช้เวลามากเกินไปในท่าทางเดียวกัน.
- เมื่อคุณลุกขึ้น อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน อย่านั่งกะทันหัน
- เมื่อคุณลุกจากเตียงอันดับแรกยกลำตัวและนั่งอยู่กับที่สักสองสามวินาทีจากนั้นลุกขึ้นอย่างสงบโดยไม่เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
- พยายาม ไม่ยืน เป็นเวลานาน.
- พยายามอย่าดำเนินการ การเคลื่อนไหวของหัวกระตุก
- หลีกเลี่ยง สภาพแวดล้อมที่ร้อนเกินไป และมีความชื้นมาก
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการเป็นลมในครรภ์ที่พบได้บ่อย แต่น้อยกว่าคือ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างกะทันหัน. สถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพของทารกดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด พยายามพกของที่มีน้ำตาลติดตัวไว้ทุกครั้งที่ออกจากบ้านและเมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยให้รีบนำไปโดยเร็วเพื่อไม่ให้ทารกทรมาน
อาหารที่หลากหลายและสมดุลสามารถช่วยป้องกันการเป็นลมระหว่างตั้งครรภ์ได้
อาหารมีบทบาทพื้นฐานในการตั้งครรภ์ สำหรับการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลนั้น ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานทั้งหมดจะช่วยคุณป้องกันการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารนานเกินไปรับประทานอาหาร 5 หรือ 6 มื้อต่อวัน
- รวมผักและผลไม้จำนวนมาก ในอาหารประจำวันของคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโพแทสเซียมเช่นผักใบเขียวกล้วยเนื้อแดงหรือพืชตระกูลถั่ว
- ดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติหรือ เงินทุน (เสมอที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์)
หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องไปพบแพทย์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการตรวจสอบที่เกี่ยวข้องได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันสถานการณ์ร้ายแรงและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้