ให้อาหารเด็กในช่วงฤดูใบไม้ผลิ

เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารของเด็ก ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมักทำให้อารมณ์แปรปรวน สิ่งที่เรียกว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ. ในบางกรณีอาจทำให้เด็กกังวลมากขึ้นและมีปัญหาในการนอนหลับ และในอีกหลาย ๆ กรณีคือสภาวะของความไม่แยแสการขาดพลังงานและแม้กระทั่งความเศร้า

เพื่อต่อต้านสภาวะผิดปกติที่เกิดจากสปริงจึงจำเป็นต้องรวมเข้าด้วยกัน อาหารที่ช่วยเพิ่มความฟิตตามธรรมชาติ. เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในชีวิตเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในการทำงาน ในที่นี้เราจะบอกคุณว่าควรให้นมลูกอย่างไรในระหว่าง ฤดูใบไม้ผลิ.

อาหารฤดูใบไม้ผลิ

อาหารแต่ละอย่างมีขั้นตอนการสุกและสภาพอากาศที่เฉพาะเจาะจงเพื่อพัฒนาอย่างถูกต้อง แม้ว่าในปัจจุบันจะสามารถหาอาหารได้ทุกประเภทในทุกช่วงเวลาของปี การบริโภคของ อาหารตามฤดูกาล. ข้อดีคือมีรสชาติดีกว่าคือเป็นผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่นดังนั้นจึงให้ความเคารพต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น แต่ก็มีราคาถูกกว่าด้วย

ธรรมชาติมีความชาญฉลาดและจัดหาอาหารที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละฤดูกาล ในฤดูใบไม้ผลิ, ตู้กับข้าวเติมสีสันด้วยผักและผลไม้มากมาย. นอกจากปลาหอยและเนื้อสัตว์ที่อยู่ในจุดที่มีการเจริญเติบโตที่เหมาะสมสำหรับการบริโภค เมื่อคุณเตรียมรายการช้อปปิ้งของคุณอย่าลืมใส่อาหารต่อไปนี้ในรถเข็นของคุณ

• ผลไม้: สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ส้ม loquats พลัมแอปริคอท, กล้วย, สับปะรดหรือส้มโอ
• Verduras: ผักฝัก (ถั่วปากอ้า, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว), หัวบีทอาร์ติโช้คชาร์ดมะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือม่วงหัวไชเท้าคื่นช่ายและกะหล่ำดอก
• Carnes: ไก่งวง, ไก่, กระต่าย, เนื้อแกะ, หมู, หมูหัน, คาโปน, นกกระทาเนื้อลูกวัวและวัว.
• ปลาและอาหารทะเล: ทูน่า, ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาคอด, โบนิโต, นาก, เรย์, ปอมเฟรต, ฮาเกะ, หอยนางรม, หอยแมลงภู่, กั้งและปูแมงมุม

ให้อาหารเด็กในฤดูใบไม้ผลิ

ผักและผลไม้ควรมีอยู่ในอาหารของเด็ก ๆ ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตามในช่วงอากาศร้อนก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น นี้เป็นเพราะ ความต้องการความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับน้ำอย่างเพียงพอคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นผักและผลไม้

ฤดูภูมิแพ้ยังเป็นเลิศซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดในเด็ก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณรวมถึง อาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. สิ่งนี้ทำได้โดย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่นพืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะถั่วฝักยาวผักใบเขียวเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณกินอาหารที่จำเป็นเพื่อให้แข็งแรงและดีต่อสุขภาพคือการจัดระเบียบ อาหารที่สมดุลและหลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารจากทุกกลุ่ม. ในแต่ละฤดูกาลคุณต้องเลือกอาหารตามฤดูกาลเพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารทั้งหมดที่อาหารให้เราได้

วางแผนเมนูสำหรับเด็กในฤดูใบไม้ผลิ

การพาลูกไปตลาดถือเป็นประสบการณ์เสมอ ไม่เหมือนใครสำหรับเด็ก ๆ เพราะโดยปกติแล้วคุณไม่ได้คิดว่าอาหารจะเปลี่ยนไปอย่างไร แต่สำหรับเด็กแล้วมันเป็นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นจริงๆ ในฤดูใบไม้ผลิแผงขายของจะเต็มไปด้วยอาหารหลากสีเช่นผลไม้ต่าง ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเห็นความแตกต่างของปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่พวกเขาบริโภคทุกวัน

เมื่อวางแผนรายการช้อปปิ้งของคุณให้มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ในกระบวนการ ถามพวกเขาว่าพวกเขาชอบอาหารอะไรที่สุดและพวกเขาต้องการซื้ออะไรสำหรับมื้ออาหารประจำสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกที่กินอาหารไม่ดี หรือมีปัญหาในการรับประทานอาหารบางอย่างเช่นผัก ขั้นตอนนี้จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของเด็กกับอาหาร