อาหารมีบทบาทพื้นฐานต่อสุขภาพ ของทุกคนโดยเฉพาะเด็ก ๆ เด็ก ๆ ต้องสัมผัสกับสารภายนอกทุกชนิดอยู่ตลอดเวลาซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเช่นการกลับไปโรงเรียนการบอกลาฤดูร้อนและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเด็ก ๆ มีโอกาสป่วยได้มาก ตลอดปีการศึกษาเด็ก ๆ มักจะล้มป่วยเป็นประจำและ ไข้หวัดใหญ่จะปรากฏขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอลง
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารก็เป็นไปได้ เพิ่มการป้องกันของเด็ก ๆ เพื่อป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการอาหารที่ช่วยปรับปรุงร่างกายของทั้งครอบครัว
ไข้หวัดใหญ่
อาหารที่สามารถพิจารณาป้องกันไข้หวัดได้คืออาหารที่มี ความสามารถในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว. เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ
- ผักใบเขียว พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินเอและซีนอกเหนือจากการให้ธาตุเหล็กจำนวนมาก รวมผักขมชาร์ดผักกาดแกะผักกาดหอมหรือกะหล่ำปลีในอาหารของเด็ก เด็กหลายคนปฏิเสธผักเนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัสดังนั้นคุณอาจต้องปรุงอาหารเหล่านี้ด้วยวิธีต่างๆ ความคิดหนึ่งคือการเตรียมความพร้อม เบอร์เกอร์ผักโฮมเมดเด็กทุกคนชอบอาหารจานด่วนดังนั้นการเตรียมอาหารด้วยวิธีนี้จะเป็นการอำพรางรสชาติ
- ผลไม้สีแดงเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยต้านไข้หวัดได้เป็นอย่างดี รวมผลไม้วันละหลายรายการไว้ในเมนูสำหรับทั้งครอบครัวโดยเฉพาะสำหรับเด็ก เป็นที่ดีกว่าที่คุณจะนำมันดิบเพื่อให้พวกมันคงคุณสมบัติทั้งหมดไว้ ผลไม้เหล่านี้ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ทับทิมหรือราสเบอร์รี่
- เมล็ด และถั่วเช่น อัลมอนด์ซึ่งให้สารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์น้ำมันไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์จำนวนมาก คุณสามารถรวมไว้ในโยเกิร์ตเป็นท็อปปิ้งสลัดหรือสมูทตี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า
- โยเกิร์ตอนุพันธ์ของนมนี้เหมาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่มีการหมักตามธรรมชาติที่ใช้ในการผลิต ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วย ปกป้องพืชแบคทีเรีย พบได้ตามธรรมชาติในร่างกาย
- กระเทียมอาหารชิ้นเล็ก ๆ ที่มักใช้ปรุงรสอาหารเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการผลิตเซลล์ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะรวมอาหารนี้ไว้ในมื้ออาหารของพวกเขาเด็ก ๆ มักจะไม่ยอมรับรสชาติของกระเทียมดิบซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะนำมันไปใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของมัน แต่คุณสามารถใช้เป็นอาหารได้เมื่อปรุงสุกแล้วคุณสามารถบดด้วยส้อมและผสมซอสนี้กับซอสเพื่ออำพรางได้
สร้างนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรตารางเวลาฤดูกาลและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคเท่านั้น แต่ยังต้องต่อสู้กับพวกมันด้วย ผลของมันเป็นอันตรายน้อยกว่ามากและยาวนาน ในเวลา
การรักษานิสัยที่ดีในเรื่องของการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยได้ ปกป้องสุขภาพของทั้งครอบครัว. วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวรับประทานอาหารประเภทนี้คือตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอยู่ในตู้กับข้าวเสมอ หากคุณมีผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในมือคุณรวมทั้งเด็ก ๆ และคนในครอบครัวก็จะง่ายกว่าที่จะพกติดตัวไปทุกวันและร่างกายของคุณก็จะได้รับการปกป้อง