ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากสำหรับ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการขาและเท้าบวม. แม้ว่าจะไม่ใช่โรคที่อาจส่งผลกระทบต่อทารก แต่อย่างใด แต่ก็เป็นปัญหาที่น่ารำคาญมากที่สร้างความไม่สบายใจให้กับคุณแม่ในอนาคต
การกักเก็บของเหลวและการไหลเวียนไม่ดีเป็นสาเหตุของปัญหานี้ที่ส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์ทุกคน โรคนี้มักถูกกล่าวหามากขึ้นและn ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน.
ทำไมเท้าจึงบวมในระหว่างตั้งครรภ์?
ความทุกข์ทรมานจากเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายเพิ่มการผลิตของเหลวในร่างกาย สาเหตุการไหลเวียนไม่ดี ของเหลวที่เพิ่มขึ้นนี้จะยังคงอยู่ในเนื้อเยื่อจึงทำให้เกิดอาการบวมที่แขนขาโดยเฉพาะที่เท้า
แต่ก็เช่นกันที่มดลูกมีการเพิ่มขนาดอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายเดือนของการตั้งครรภ์ สาเหตุอะไร เพิ่มความกดดันต่อหลอดเลือดดำของกระดูกเชิงกรานและ vena cava. Vena Cava มีหน้าที่ในการกระจายเลือดที่ไหลจากส่วนปลายของลำตัวส่วนล่างไปยังหัวใจ การเจริญเติบโตของมดลูกทำให้หลอดเลือดดำไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์และเลือดไหลเวียนไม่ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้อาการเท้าบวมจึงเกิดขึ้น
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติมาก แต่คุณไม่ควรละเลยปัญหานี้
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีอาการเท้าบวมในบางช่วงของการตั้งครรภ์ โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนที่ XNUMX ของการตั้งครรภ์ แม้แต่ผู้หญิงหลายคน พวกเขายังคงต้องทนทุกข์ทรมาน ในเวลาต่อมา คลอดบุตร ร่างกายต้องใช้เวลาในการสร้างตัวเองอวัยวะต่างๆต้องกลับสู่ตำแหน่งปกติและทุกอย่างต้องใช้เวลา ต้องระลึกไว้เสมอว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมีความก้าวหน้าเป็นเวลา 9 เดือน
แต่การที่มันเป็นเรื่องธรรมดาไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ให้ความสำคัญอย่างยุติธรรม มี อาการอื่น ๆ ที่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีอะไรบางอย่าง ที่แย่กว่านั้นอาจจะเกิดขึ้น ดังนั้นการรู้จักพวกเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถระบุและปฏิบัติกับพวกเขาได้โดยเร็วที่สุด
หากนอกจากอาการบวมที่ขาและเท้าแล้วคุณสังเกตเห็น อาการบวมที่ใบหน้ามือและเท้าอย่างกะทันหันไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงที่เรียกว่า ครรภ์เป็นพิษสิ่งที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อลูกน้อยของคุณ
เคล็ดลับเพื่อไม่ให้เท้าบวม
สุดท้ายนี้เราจะนำเสนอชุดของ การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเท้าบวม ในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดอาการและความรู้สึกไม่สบายที่คาดว่าจะต้องทำงานประจำวันได้
- เมื่อคุณนั่ง ขยับเท้าของคุณโดยการเคลื่อนย้าย ค่อยๆใช้นิ้วไปมา พยายามทำวงกลมอย่างระมัดระวังก่อนด้วยเท้าข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่งด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น
- นอนตะแคงและยกขาด้านบนขึ้นไม่จำเป็นต้องขึ้นมากแค่ขึ้นลง ทำการเคลื่อนไหวนี้หลาย ๆ ครั้งจากนั้นสลับข้างทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
- นอนหงายวางมือไว้ใต้บั้นท้ายและยกขาขึ้นเล็กน้อย มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำ การเคลื่อนไหวเช่นเมื่อคุณเหยียบจักรยาน.
- เมื่อคุณยืนอยู่ เดินเขย่งเล็กน้อยยกส้นเท้าให้มากที่สุด ค้างไว้สองสามนาทีแล้วเปลี่ยนและทำเช่นเดียวกัน แต่ใช้ส้นเท้ายกนิ้วเท้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถพิงผนังได้
- นอนลงทั้งพักผ่อนและนอนหลับ ยกเท้าของคุณขึ้น. วางหมอนหรือเบาะรองนั่งไว้ใต้ที่นอนเพื่อให้ขาอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ
- ออกกำลังกายและเดินให้มากที่สุดแน่นอนว่าพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะต้องยืนยันมากมายในหัวข้อนี้ในชั้นเรียนของ การศึกษาของมารดา. การเดินเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ใช่แค่หลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไป แต่ต้องมีการไหลเวียนที่ดีและหลีกเลี่ยงไม่ให้เท้าและขาบวม
- เปลี่ยนตำแหน่งเป็นประจำพยายามอย่านั่งหรือยืนนานเกินไปโดยไม่ขยับ
และหากหลังจากทำแบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้และคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้แล้วอาการบวมจะปรากฏขึ้นที่เท้าก็ไม่มีอะไรเหมือนกับการนวดที่ดี คุณก็ทำได้เช่นกัน ใช้อ่างอาบน้ำที่ตัดกันน้ำเย็นและน้ำร้อนซึ่งจะช่วยคุณได้มากในการปรับปรุงการไหลเวียน