Sa panahon ng pagbubuntis iba't ibang mga komplikasyon ay maaaring mangyari, ang isa sa pinakakaraniwan ay gestational diabetes. Tulad ng iba pang mga uri ng diabetes, ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang mga cell ay hindi maaaring maayos na asimilate ang glucose. Na gumagawa ng mataas na antas ng ito sa dugo, na maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan sa parehong ina at sa hinaharap na sanggol.
Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa pagbubuntis na diabetes dahil sa isang hormonal problem. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ng diabetes sa panganganak maiiwasan sa tamang diyeta. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sakit na ito, kaya ipinapayong magsimula sa kanila kahit bago ka mabuntis. Huwag maghintay na magkaroon ng mga resulta ng unang pagsusuri sa glucose sa dugo, iwasan ang diabetes sa pang-gestational at maiiwasan mo ang mga komplikasyon sa iyong pagbubuntis.
Pagkain sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagbubuntis sa diabetes
Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa gestational diabetes, tulad ng ang edad, mga nakaraang pathology, ang bigat ng buntis o gawi sa pagkain bago ang pagbubuntis. Sa mga kasong ito, ang doktor na kumokontrol sa pagbubuntis o komadrona ang siyang kumokontrol sa mga salik na ito, upang matukoy ang hitsura ng diabetes sa lalong madaling panahon, kung ito ay lumabas.
Ngunit sa pagitan ng mga follow-up na appointment ng medisina at mga pagsubok na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, maraming linggo ang karaniwang lumilipas. Sa panahong ito maaaring lumitaw ang komplikasyon at maaaring tumagal ng maraming araw bago ito makita ng medikal. Kaya, hindi mo dapat pabayaan ang iyong diyeta mula sa unang sandali ng iyong pagbubuntis, upang mapigilan mo ito at iba pang mga komplikasyon.
Isang pangunahing papel ang ginagampanan ng pagkain sa pagbubuntis. Lahat ng kinakain mo nang direkta ay nakakaapekto sa pag-unlad ng iyong sanggol. Samakatuwid, dapat mong tiyakin na ang lahat ng iyong kinakain ay kasing malusog hangga't maaari upang ang impluwensya sa paglaki ng iyong hinaharap na anak ay positibo. Kumain ng maayos, iba-iba, balanse, nang walang gutom ngunit hindi kumakain ng hindi malusog na pagkain. Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito.
Ang diyeta upang maiwasan ang gestational diabetes
Upang makuha ng iyong katawan ang lahat ng kinakailangang mga sustansya para sa pag-unlad ng pagbubuntis na maging tama, dapat mong sundin ang isang iba't ibang diyeta. Huwag alisin ang anumang pagkain, lamang piliin ang mga may mas kaunting taba at mag-ingat sa kung paano mo ito lutuin. Upang ang diyeta ay iba-iba at balansehin, dapat maglaman ito ng:
- Mga prutas at gulay.
- Isda, mas mabuti na mataba, mayaman sa Omega3 fatty acid.
- Mga karne ng lahat ng mga pangkat, palaging pumipili ang mga pantay na bahagi.
- Malusog na taba, tulad ng langis ng oliba o sariwang abukado.
Maraming pagkain sa isang araw
Kailangang panatilihin ng iyong katawan ang mga reserba ng taba sa buong araw, kaya dapat kang kumain ng maraming maliliit na pagkain na kumakalat sa buong araw. Ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain, dahil ito ang siyang nagpapabilis ng gabi. Kumain ng agahan na may kasamang mga prutas, pagawaan ng gatas, cereal, at protina. Sa pinakamahalagang pagkain sa araw, siguraduhing kumain ng isang paghahatid ng mga gulay at isa pang protina ng hayop, karne man o isda.
Sa buong araw, dapat kang gumawa ng 3 o 4 na magaan na meryendaSa kalagitnaan ng umaga at kalagitnaan ng hapon maaari kang magkaroon ng yogurt na may mga mani, halimbawa. Bago matulog, magkaroon ng pagbubuhos ng ilang cookies, oo, hangga't maaari pumili ng mga produktong walang asukal. Ang lutong bahay na oatmeal at banana cookies perpekto sila upang sugpuin ang matamis na ngipin at ganap na malusog.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla
Ang hibla ay ang susi sa pag-iwas sa gestational diabetes, dahil kung ang katawan ay nakakakuha ng sapat na hibla, ito pinipigilan ang mga pagbabago sa antas ng asukal. Kumuha ng buong butil, mani, legume, gulay at prutas sa dami, dahil ang mga ito ay pagkaing mayaman sa hibla. Sa kabilang banda, ang pagpapanatili ng isang tamang bituka sa pagbiyahe ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang kinakatakutang almoranas pagkatapos ng panganganak.
Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang mayaman, magkakaibang, balanseng at katamtamang diyeta, ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan gestational diabetes, pati na rin iba pang mga komplikasyon sa pagbubuntis. Manatiling aktibo sa panahong ito at maiiwasan mo ito at iba pang mga komplikasyon na nagmula sa sobrang timbang at pag-upo.