Ang oras ng pagtulog ay maaaring maging isang odyssey para sa ilang mga magulang. Nais nilang matulog ang mga bata nang mas maaga at hindi nag-aaksaya ng labis na oras. Paano kung ngayon tubig, paano kung ngayon ay bilangin ko, paano kung ngayon umihi ... Maaaring isang tunay na hamon, ngunit iniiwan namin kayo trick para matulog ng maaga ang mga bata at tulungan ka sa gawaing ito. Ang impormasyon ay kapangyarihan! Tingnan natin kung ano ang mga trick.
Ang mga bata ay nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga may sapat na gulang, kaya kailangan nilang matulog nang maaga upang makuha ang mga oras na kailangan ng kanilang maliit na lumalaking katawan. Ayon sa kanyang edad at kanyang mga pangangailangan, malalaman mo kung kailangan niyang matulog nang higit pa o hindi. Sa artikulo Gaano katagal ang pagtulog ng mga bata? Mahahanap mo ang ilang mga pamantayan ng oras ng pagtulog sa gabi at pagtulog na kailangan ng mga bata ayon sa kanilang edad.
Mga daya para matulog ng maaga ang mga bata
- Hindi natin dapat maiugnay ang oras ng pagtulog bilang isang parusa upang maiwasan ang mga hidwaan. Napakalaking pagkakamali na subukang parusahan ang isang bata na natutulog, dahil tulad nito iugnay ito sa isang masamang bagay sa halip na isang sandali ng pahinga upang makapaglaki at maisagawa sa susunod na araw. Upang ang bata ay hindi maiugnay ang kanyang silid sa pagtulog, maaari siyang mapunta dito sa maghapon.
- Lumikha ng mga gawain sa pagtulog. Ang paglikha ng mga gawain na malapit sa oras ng pagtulog ay nagpapahiwatig ng bata sa pagkilos ng pagtulog. Halimbawa a nakakarelaks na paliguan at pagsisipilyo ng ngipin. Ang mga kilos na ito ay nagsasabi sa bata na oras na ng pagtulog at tulungan silang makasama sa gawain. Kung sa palagay mo kailangan mo ng higit pang pagtulog, maaari mong simulan ang gawain sa gabi nang kaunti nang mas maaga. Sa una maaari itong maging mahirap ngunit mapupunta ka sa ugali. Kapag ito na ang oras na dapat nating panatilihin ito, pati na rin ang oras upang bumangon.
- Lumikha ng isang ritwal. Bagay na gagawin mo lamang sa kanya bago matulog. Sabihin sa iyo ang kanyang paboritong kuwento, kumanta ng isang kilala o naimbento na kanta, isang masahe... Isang bagay na nag-uugnay sa iyo, pinupuno ka ng pag-ibig at seguridad, at sa parehong oras ay ginagawang mas madali ang oras ng pagtulog.
- Huwag mag-ehersisyo bago matulog. Hindi kapani-paniwala ang isport ngunit hindi kapag paparating ang oras ng pagtulog habang pinapagana nito ang ating katawan. Ang parehong nangyayari sa amin na matatanda. Ito ay mas mahusay na gawin ito sa ibang oras ng araw, mas malayo sa gabi upang hindi makagambala sa pagkakasundo ng pagtulog.
- Iwasan ang mga elektronikong aparato sa gabi. Mga video game, computer, mesa at mobiles pinupukaw nila kami, na nagpapahirap sa amin na matulog. Ang naaangkop na bagay ay ang alisin mo ang lahat ng mga kagamitan mula sa kanilang silid upang maiwasan ang paggamit nito habang sa palagay namin natutulog sila.
- Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran sa silid. Isa malabo ang ilaw Makatutulong ito sa bata na makapagpahinga, at maaari kang maglagay ng nakakarelaks na musika o manahimik lamang. Kung ang iyong anak ay isa sa mga humihiling ng tubig upang ipagpaliban ang oras ng pagtulog, magpatuloy at maglagay ng isang basong tubig sa mesa sa tabi ng kama.
- Iwasan ang asukal bago matulog. Ang asukal ay a nakapupukaw na hindi dapat ibigay bago matulog. Sila ay magiging mabilis at aktibo, gugustuhin nilang gawin ang lahat maliban sa pagtulog. Alam mo, walang asukal sa gabi o napakahirap na hapunan.
Paano kung ang aking anak ay walang sapat na tulog?
Ang mga bata, pati na rin ang mga may sapat na gulang, ay kailangang matulog, at higit pa sila, na nasa ganap na paglaki at pagkahinog kapwa pisikal at itak. Kung ang kanilang mga oras ng pahinga ay hindi sapat hindi sila gumanap nang maayos sa paaralan, sila ay pagod, mahinahon, inaantok, walang pagganyak at walang lakas. Dagdag din Maaari itong makaapekto sa kanilang paglaki at lumikha ng mga karamdaman sa pagtulog.
Ang mga bata ay nangangailangan ng pagtulog upang muling magkarga ang kanilang mga baterya at magpatuloy na lumakiIyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng magagandang gawi sa gabi. Inaasahan namin na makakatulong sa iyo ang mga tip na ito. Gumagawa ka ba ng anumang mga trick na wala sa listahan? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan.
Sapagkat tandaan ... gawin nating kasiyahan ang oras ng pagtulog, gumugol ng oras na magkasama at bigyan ang iyong mga anak ng seguridad at pagmamahal.