Çoğu çocuk yemek yemekte zorlanır, özellikle de içeriyorsa sağlıklı gıdalar. Kendimizi kandırmayacağımız için, ultra işlenmiş ürünler çok fazla çocuklar için doğal gıdalardan daha görsel olarak çekici. Birçok aile için bu bir sorundur, çünkü yemek zamanları çocuklarla bir savaşa ve dolayısıyla büyük bir endişe haline gelir.
Bir çocuğun iyi bir diyete sahip olmaması, gelişimi üzerinde çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle çok önemli Çocukların beslenmesini iyileştirmek için zaman ve çaba harcadıklarında. Küçük değişikliklerle harika sonuçlar elde edebilirsiniz, evet, iyi bir sabır dozu almanız gerekebilir. İster iyi beslenen çocuklarınız olsun, ister kötü beslenenlerden muzdarip olanlardan biriyseniz, bu ipuçları çok yardımcı olacaktır.
Dengeli, çeşitli ve sağlıklı beslenme
Miktar, gıda söz konusu olduğunda kalite değildir, yani bir çocuğun çok yemesi, iyi yediği anlamına gelmez. Çok sık olur ve çocuklarda çok miktarda yedikleri bir şeyi çok sevdiklerinde çok normaldir. Ancak, küçüğün diyetini dengesizleştiren diğer çok gerekli yiyecekleri dışarıda bırakırlar. Bu nedenle çocukların beslenmesini iyileştirmenin ilk adımı, diyetlerinin dengeli olmasını sağlamaktır.
Şimdi, çocukların her şeyi yemesini sağlamak için birkaç numaraya başvurmanız ve tüm zekanızı bu çabaya vermeniz gerekebilir. Bu numaralarla yapabilirsin çocuklarınızı çeşitli yemeye teşvik edin ve tüm temel gruplardan yiyecekleri deneyin.
- Mutfakta yaratıcılık: Gibi hiçbir şey yok bir meyveyi orijinal bir şekilde servis etmek ve komik. Belki karnabahar bazlı bir pizza, onları sebze yemeye ikna etmenin püf noktası olacaktır.
- Aile yemek: Çocuklar mutfağa girmeyi sever, minikler için çok eğlenceli bir aktivite. Onlara sağlıklı şişler, lezzetli sebzeli kekler, ev yapımı meyveli krepler ve yulaf ezmesi yapmayı öğretin, sağlıklı seçenekler sonsuzdur. Kendi hazırladıkları bir şeyi yiyinteşviklerin en güçlüsü olacak.
Çocukların beslenmesini iyileştirin
Almak her şeyi yedikleri diyetlerini iyileştirmek için çok önemlidir, ancak bazen göz ardı edilen yiyeceklerle ilgili diğer yönleri de tanıtmak önemlidir.
Bu 5 ipucu size yardımcı olacak çocukların beslenmesini iyileştirmek için:
- Günde birkaç öğün yemek yiyin: Gün boyunca yemek dağıtmak önemlidir, böylece çocukların beslenmesi yeterli.
- Su iç: Sadece yazın değil hidrasyonu unutmamak gerekir. Çocuklar susama hissinden rahatsız olmadıkları için su içmeyi unuturlar. Çocuklara öğretin düzenli olarak su iç bütün gün
- Yavaş yiyin: Sakince yemeyi de öğrenmeleri gerekir, sadece eğitim için değil, aynı zamanda sağlık için de. Yiyecekleri iyi çiğnemek boğulma riskini azaltır ama aynı zamanda onlara izin verir. ihtiyaç duydukları şeyi yiyin, aşırı yemekten kaçının ve obeziteden muzdarip olma olasılığı.
- Sağlıklı atıştırmalıklar: Sabah ortası ve öğleden sonra atıştırmalıkları besleyici olmalıdır, bu nedenle poşet atıştırmalıkları yasaklanmalıdır. The meyveler, sandviç, tahıllı süten iyi seçeneklerdir.
- Ne zaman duracağını bil: Yemek çok fazla sağlıklı değilbu yüzden çocuklara ne zaman yemeyi bırakacaklarını öğretmek de önemlidir.
Aile rutinlerinde başka değişikliklerin yapılması da çocukların yeme alışkanlıklarının iyileştirilmesine yardımcı olur, dikkatini dağıtmadan ve eğlenmeden aile olarak yemek bu kardeşlik birliği anlarının temelidir. Öte yandan anne ve babaların çocukların kendilerine baktıkları, kural olarak taklit edecekleri ayna olduğu da unutulmamalıdır. Çocuklarınız için en iyi örnek olun, soda ve sağlıksız ürünleri ortadan kaldırın.
Alamazlarsa ama ebeveynlerin nasıl yaptığını görürlerse, kafa karıştırıcı bir mesaj alırlar. Tüm ailenin beslenmesini iyileştirmek, çocuklar için en iyi yoldur. gıda ile sağlıklı ilişki.