Hamileliğimiz adım adım devam ediyor ve bu andan itibaren giriyoruz gebeliğin üçüncü üç aylık dönemiŞu an çok özel bir aşamadasınız; bebek yeni doğmuş bir bebeğe çok benziyor ve bedeniniz yoğun fiziksel ve duygusal değişimlerle uyum sağlamaya devam ediyor.
Bu çeyrekte Bebeğin kilo alımından kaynaklanan rahatsızlık Bunlar giderek daha önemli hale geliyor ve biz de bunlara duyulan ihtiyacı daha güçlü bir şekilde hissetmeye başlayacağız. “yuvayı hazırlamak” Bebeğimiz için: odasını düzenlemek, kıyafetlerini yıkamak, doğum ve eve dönüşün nasıl olacağını düşünmek.
Bebeğim 28 haftalık hamilelikte nasıl görünüyor?
Hamileliğin bu noktasında bebek, zirve büyüme aşamasıYaklaşık olarak kazanmaya başlayacak. haftada yaklaşık 200 gramDolayısıyla önümüzdeki birkaç hafta içinde karnınızın hızla büyüdüğünü fark edeceksiniz.
Bebeğin 28. haftanın sonundaki boyutu genellikle şöyledir: büyük bir marulunkine benzerBaştan ayağa toplam uzunluğu yaklaşık olarak şu kadardır. 35-38 santimetreve ortalama ağırlığı yaklaşık olarak şöyledir. 1.050-1.100 gramYaklaşık 700 ile 1.230 gram arasındaki değerler hala dikkate alınmaktadır. normal sınırlar içindeÇünkü her bebeğin kendine özgü bir büyüme hızı vardır.
Artık yeni doğmuş bir bebeğe çok daha fazla benziyor. Derinin altında yağ biriktiriyorsun Bebeğin vücut şekli yuvarlaklaşmaya başlar ve yakın zamana kadar daha kırışık olan cilt daha pürüzsüz hale gelir. Bebeğin cildi kalınlaşır ve bebek, adı verilen beyazımsı bir maddeyle sarılır... vernix caseosa, bu da onu amniyotik sıvıyla doğrudan temastan korur. Aynı zamanda enfeksiyonlara ve sürtünmeden kaynaklanan tahrişe karşı bir bariyer görevi görür.
Akciğerlerinde halihazırda, belli bir özenle bebeğin nefes almak ve gaz değişiminin gerçekleşmesi için Erken doğum durumunda bile, genellikle ihtiyaç duyarlar. solunum desteği, kuvöz ve çok yakın takipçünkü onlar hala temel bir madde olan bir maddenin üretimini tamamlıyorlar. akciğer yüzey aktif maddesiBu da solunumlar arasında alveollerin çökmesini önler.
Merkezi sinir sistemi, gebeliğin 28. haftasında büyük bir gelişim evresine sahiptir. Beynin artık pürüzsüz bir yüzeyi yok, İlk oluklar ve kıvrımlar ortaya çıkıyor. ve beynin ağırlığı da artar. Buna ek olarak, liderlik edecek kadar olgun fetüsün nefes alma hareketleri, kol ve bacak hareketlerinin daha iyi koordinasyonu ve hatta temel vücut sıcaklığı kontrolü bebeğin.
Bu aşamada bebek zaten gözlerinizi açıp kapatın ve ayırt edebiliyor karanlığın ışığıKarnınıza parlak bir ışık tutarsanız, ışığa tepki olarak karnınızın hafifçe hareket ettiğini veya döndüğünü fark edebilirsiniz. kirpikler uzamaya başlar ve yüz hatları giderek daha belirgin hale gelir.
Bebeğiniz oldukça gelişmiş duyulara sahiptir ve annesinin sesini ayırt ederOrtamın olağan seslerine ek olarak, onunla konuşma, ona şarkı söyleme ve hafif müzik çalma fırsatını değerlendirin. Onun zaten bu seslere aşina olması önemlidir. onun adına karar verdin ve ona o isimle seslenin. Eğer daha büyük kardeşleri varsa, katılmalarını sağlayın ve fikirlerini alın Olası isimleri tartışmak, onların kendilerini sürece dahil hissetmelerine ve yeni aile üyesiyle aralarındaki bağı güçlendirmelerine yardımcı olacaktır.
Bu aşamada Şimdi çok hareket ediyor. Ve bu hareketleri mükemmel bir şekilde fark edersiniz: küçük tekmeler, dönüşler, dirsek ve dizlerle itmeler… Hatta gözlemleyebilirsiniz bile. aktivite kalıplarıÖrneğin, en aktif olduğu zaman dilimleri (genellikle siz dinlenirken veya yemek yedikten sonra).
Bunu zaman zaman fark edeceksiniz muhtemelen. hıçkırık olanKarnınızda küçük, ritmik sıçramalar gibi bir his oluşuyor. Bu ataklar normaldir ve şunlarla ilgilidir... diyafram olgunlaşması ve fetal solunum ve bebeğe herhangi bir rahatsızlık vermezler.
28. haftaya gelindiğinde, bebeğin rahim içindeki pozisyonu önemli ölçüde değişebilir. Bebek şu yöne dönük olabilir: baş aşağıdoğum için ideal pozisyon veya kalçalar veya ayaklar aşağı doğru bakıyor (kalça pozisyonu). Hala öyle. birkaç hafta sürecekDolayısıyla, henüz yerine oturmamış olması endişe edilecek bir durum değil. Tıbbi kontroller veya takip amaçlı ultrason muayenelerinde, konumunu size söyleyebileceklerdir.
28. hafta boyunca annede meydana gelen değişiklikler
Şu an hem bebek hem de rahim için önemli bir büyüme dönemi, bu nedenle Karın derisinin çok hızlı bir şekilde gerilmesi gerekiyor.Cildinizi her gün yeterince sulayın; bunun için şunlardan birini kullanabilirsiniz: Hamilelik için özel olarak üretilmiş iyi bir çatlak önleyici krem veya uygun vücut yağları. İşte en çok ihtiyacınız olacağı zaman bu. Hatta fark edebilirsiniz ki, karın veya göğüslerde kaşıntıBu durum, ani bir gerilmeden kaynaklanmaktadır.
Kaşıntıyı fark ederseniz vücudun her yerinde veya fark ederseniz ellerin avuç içlerinde veya ayak tabanlarında Her zaman doktorunuza danışmalısınız, çünkü bu durum tıbbi değerlendirme gerektiren bir soruna işaret edebilir; örneğin hamilelik sırasında sık görülen karaciğer sorunları gibi.
Rahim büyümeye devam eder ve yüksekliği genellikle şu civardadır: 23-27 santimetre Kasık bölgesinden kaynaklanır. Bu da şunlara neden olur: Sindirim sistemi hafifçe sıkışmış durumda.Bu nedenle, az miktarda yiyecekle daha tok hissetmek yaygındır ve tavsiye edilir. Günde birkaç kez küçük miktarlarda yiyin.Sindirimi kolay yiyecekler seçin ve ağır veya çok yağlı yemeklerden kaçının.
Şu anda bu durum oldukça yaygındır. kabızlık ve hatta hemoroidBunu önlemek için şunları deneyin: lif alımını artırın meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar yoluyla ve bunların kullanımları aracılığıyla ham zeytinyağı Yemek sırasında. Yeterli sıvı alımı ve hafif egzersizler de bağırsak hareketlerini destekler.
Hamileliğiniz boyunca iyi uyumuş olsanız bile, bu noktadan itibaren yaşamaya başlamanız normaldir. dinlenmede biraz sorunHormonlar, karın büyüklüğü, sırt ağrısı veya sık idrara çıkma uyku düzenini bozabilir.
Büyük ve ağır yemekler yapmamaya çalışın. gevşeme veya nefes egzersizleri yatmadan önce ve uykulu hissetmeye başlar başlamaz yatağa git. Kullanın hamilelik yastığı Bacaklarınızın arasına ve sırtınızın arkasına yastık koymak, daha rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olabilir, tercihen sol tarafına yatmış Plasentaya venöz dönüşü ve kan akışını artırmak için.
Bebeğinizin hareket ettiğini fark etmek güven verici ve çok hoş ve tatmin edici bir duygu olabilir, ancak bazen, Hareketler çok ani. Bu durum sizi rahatsız edebilir. Ayrıca, bebek neyi sevip neyi sevmediğini zaten biliyorsunEğer senin için rahat olan pozisyonu beğenmiyorsa, seni ikna edene kadar hareket etmeye devam edecektir. başka biri için değiştir Bu onun için en rahat olanıdır.
Bu üç aylık dönemde aşağıdaki gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir veya şiddetlenebilir: Sırt ağrısı, siyatik, bacak krampları, ayak ve ayak bileklerinde şişlik, varis ve bacaklarda yorgunluk hissi.Günlük yürüyüş, yüzme veya gebeliğe uygun egzersizler (örneğin, hamile kadınlar için yoga veya Pilates) gibi hafif fiziksel aktiviteleri sürdürmek, bu belirtilerin çoğunu hafifletebilir.
Şimdi iyi bir zaman doğum kurslarına başlaHâlâ nispeten çeviksiniz ve büyük sorunlar yaşamadan egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca, doğumdan birkaç hafta önce kursu tamamlayacaksınız, bu nedenle derslerin veya uygulama seanslarının herhangi birini tekrarlamanız gerekirse zamanınız olacak. Bu dersler genellikle şunları içerir: Doğum, ağrı kesici yöntemler, emzirme, yenidoğan bakımı ve pelvik taban egzersizleri hakkında bilgiler.diğer içerikler arasında.
eğer sunarsan Öksürürken, gülerken veya hafif efor sarf ederken idrar kaçırmaBaşlamak için iyi bir zaman. Kegel egzersizleri yapınBu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirir, idrar kaçırma sorununu iyileştirir ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.
Üçüncü trimesterde bel ağrısı ve rahatsızlık
Gebelik sırasında omurgada meydana gelen anatomik değişiklikler ikinci ve üçüncü trimesterlerden itibaren fark edilmeye başlanır. Bu noktadan itibaren hamile kadınların omurgasında değişiklikler meydana gelir. karakteristik yürüme şekliBu yöntem, vücudun geçirdiği değişiklikleri dengelemeyi amaçlar: adımlar biraz daha kısadır ve birçok kadın için uygundur. hafifçe geriye doğru yaslanın Karın bölgesinin ağırlığını dengelemek için.
Karın kasları, rahmin artan ağırlığını desteklemek için kasılır ve Hormonların etkisiyle bağlar gevşer. Gebelik sırasında salınan bu maddeler, omurganın doğru yerçekimi eksenini korumak için yaptığı bu telafi mekanizması sonucu ortaya çıkabilir. sinir köklerinin sıkışması ve bel bölgesinde rahatsızlığa neden olur.
Etrafında Hamile kadınların %70'si Bu rahatsızlıktan farklı derecelerde muzdariptirler ve en sık görülen komplikasyonlardan biridir. Aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler bu rahatsızlıkları şiddetlendirebilir:
- KiloluOmurganın yaptığı telafi hareketi ise daha da zorlayıcıdır.
- Uygunsuz ayakkabılarÇok düz tabanlı ayakkabılar veya aşırı yüksek topuklu ayakkabılar omurganın dengesini korumaya yardımcı olmaz. Alçak topuklu ve iyi destekli ayakkabılar idealdir.
- Ağırlık yüküKendinizi aşırı yüklemekten kaçınmak en iyisidir; alışveriş arabası kullanın ve küçük çocuklarınız varsa, onları kollarınızda çok uzun süre taşımamaya çalışın.
- Sürdürülebilir duruşlarUzun süre oturmak veya ayakta durmak, pozisyon değiştirmeden bel bölgesine aşırı yük bindirir.
Bazı pozisyonlarda uyumanın artık rahat olmadığını fark etmeye başlayacaksınız. Yastık ve minder kullanın. Vücudunuzun rahatlamasına ve sırt ağrısının önlenmesine yardımcı olmak için, bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatmak faydalı olabilir. bel ve pelvis bölgesindeki aşırı yükü hafifletmek.
Fiziksel egzersize gelince, kilo alıyor olsanız bile, bu önemlidir. kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak Bu da dengeyi korumaya yardımcı olur. Pratik yapabilirsiniz. hamile kadınlar için yoga veya pilatesSırtınız için özel egzersizler konusunda size rehberlik edebilecek uzman bir fizyoterapiste danışabilir veya kendi kendinize egzersizler yapabilirsiniz. yüzmeBu, oldukça kapsamlı ve nazik bir egzersiz yöntemidir. Bunu destekleyen araştırmalar da mevcuttur. Akupunktur etkili bir tedavi yöntemi olarak Gebelik kaynaklı bel ağrılarının bazı vakalarında.
La postürel hijyen Çok önemli: Sandalyeye oturduğunuzda bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının ve dik bir duruş sergileyin. Bacaklarınız havada sallanmamalı; ayak tabanlarınızın yere veya küçük bir ayak desteğine düz bir şekilde basmasına özen gösterin. Önceki gebeliklerinizde bel ağrısı çektiyseniz, sonraki gebeliklerinizde de tekrar yaşama riskiniz artar.
Bu rahatsızlıktan muzdaripseniz, tıbbi olarak sakıncalı olmadığı sürece uzun süreli dinlenme önerilmez, ancak fiziksel rehabilitasyon programı uygulamak Sırt ve karın kaslarını güçlendirir ve duruşu düzeltir.
Yorgun, şişmiş bacaklar ve lenfatik drenaj
Rahmin kan damarları üzerinde, özellikle de vena kavaBu durum, uzuvlardan kanın venöz dönüşünü engeller ve şunlara neden olur: sıvı tutma Bu durum bacakların şişmesine neden olur. Genellikle yerçekiminin etkisiyle bacaklar sabahları gecelere göre daha az şişer.
Bu sıvı tutulumu aynı zamanda şu şekilde de bilinir: ödem Ayrıca, bacaklara ek olarak, ayak bileklerinde, ellerde ve hatta yüzde de görülebilir. Rahatlamak için bir dizi öneriyi uygulayabilirsiniz:
- bacakları yükseltmek Otururken veya uzanırken, onları bir yastık veya sandalyenin üzerine koyun.
- Çok dar kıyafetlerden kaçının. Özellikle çorap, pantolon veya uyluk ve bel kısmında lastik bulunan giysiler gibi cilde iz bırakan şeyler.
- kullanım rahat ayakkabılar Sıkı olmamalı, ayağın hareket etmesine izin vermeli ve kan dolaşımını artırmalıdır.
- Çare lenf drenaj tedavileri veya masajları Doktorunuz aksini önermedikçe, hamilelik konusunda eğitimli profesyoneller tarafından gerçekleştirilmelidir.
- aplicar sıcak ve soğuk su duşları Kan dolaşımını hızlandırmak için bacaklara sırayla uygulayın.
- yapmak Yürüyüş veya yüzme gibi hafif egzersizler.Bu da venöz ve lenfatik dönüşü iyileştirir.
- Sıcak havalarda, Doğrudan güneş ışığından ve aşırı sıcaklıklardan kaçının. bacaklarda.
Yüzünüzün, bacaklarınızın ve ellerinizin... Kalktığınızda aşırı derecede şişmiş Sabahları şişlik fark ederseniz veya şişlik aniden ortaya çıkarsa, değerlendirme için bir eczaneye gitmeniz önerilir. tansiyon arter Gerekirse doktorunuza danışın, çünkü bu durum takip gerektiren komplikasyonlarla ilgili olabilir.
28. haftadaki tıbbi testler ve kontroller
Testler konusunda oldukça sakin bir dönemdeyiz. Gebelik normal ve düşük riskli ise, Muhtemelen özel bir teste tabi tutulmayacaksınız. Bu aşamada, rutin kilo, tansiyon kontrolleri, temel testler ve semptom değerlendirmesinin ötesinde.
Ancak birçok protokol, evrimi gözden geçirir. idrar tahlili Şeker ve albümin gibi proteinlerin konsantrasyonunu tespit etmek, idrar yolu enfeksiyonları veya kan basıncındaki değişiklikler gibi komplikasyonları ekarte etmeye yardımcı olur.
La glikoz testi (Gebelik diyabeti taraması) genellikle 24 ile 28. haftalar arasında yapılır. Bu çalışma, gebelik diyabeti gelişme riskinin olup olmadığını belirlemeyi amaçlar. gebelik diyabetiBu analiz kanda yüksek glikoz seviyeleri tespit ederse, daha hassas bir test yapılır. glikoz eğrisi Teşhisi doğrulamak veya reddetmek ve uygun tedaviyi planlamak.
Tıbbi geçmişinize veya 20. haftadaki ultrason muayenesinde gözlemlenenlere bağlı olarak, sağlık uzmanınız bazı tetkikler planlayabilir. takip ultrasonu Ek olarak. Sadece sistematik olarak şu durumlarda gerçekleştirilir: bazı değişikliklerden şüphe varÖnceki ultrason muayenesinde olağandışı parametreler görüldüyse veya aşağıdaki gibi sorunlarınız varsa: gebelik diyabeti, fetal büyüme geriliği, plasenta previa veya diğer komplikasyonlar.
Belirli testlerle ilgili tek rutin istisna şudur: annenin kanı Rh negatifseBu durumda, 28. haftaya kadar şunları yapmalısınız: anneye anti-D gama globülin uygulayınAnne kanında reaksiyonu önlemek için, eğer bebek Rh pozitif ise, Rh faktörüne karşı antikor üretimi gerçekleşir. diğer hamilelikler karşısında çok tehlikeli.
Bu aşı, doğumdan sonra da her zaman uygulanmalıdır. Yeni doğan bebek Rh pozitif, anne ise Rh negatiftir.Ayrıca, Rh negatif annelerin bu aşıyı aşağıdaki işlemlerden sonra yaptırmaları gerekmektedir. invaziv testler İzoimmünizasyon riskini azaltmak için koryon villus örneklemesi, amniyosentez, funikülosentez veya fetoskopi gibi işlemlerin yanı sıra kürtaj sonrası da kullanılabilir.
Bu aşamada ayrıca şunlar da tavsiye edilir: boğmaca aşısıBu bir aşıdır. gebelikte nispeten yakın zamanda gerçekleşen implantasyonÖzerk bölgeye veya ülkeye bağlı olarak, gebeliğin bir veya birkaç haftasında uygulanır, ancak 28. haftadan önce hiçBunu nerede ve ne zaman talep edeceğiniz konusunda ebeye veya jinekoloğunuza danışın. tıkla Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Bir sonraki doğum öncesi kontrolünüzde doktorunuz veya ebeliğiniz bu konuyu sizinle görüşebilecektir. bebeğin mevcut pozisyonu (İster baş aşağı ister kalçalar aşağı doğru olsun), şüpheleri gidermek Fiziksel aktivite, iş, seyahat, uyarı işaretleri ve hamileliğinizin sonraki haftalarını planlamanıza yardımcı olur.
28. hafta, gebeliğin son aşamasının başlangıcını işaret eder. Vücudunuzu dinlemek, beslenmenize dikkat etmek, hafif egzersizler yapmak ve önerilen tıbbi randevularınıza katılmak, bebeğinizin hareketlerinin tadını çıkararak ve gelişine hazırlanarak, en iyi durumda doğum yapmanıza yardımcı olacaktır.