Obezite dünya çapında paylaşılan en büyük sağlık sorunlarından biriçünkü ırkları, cinsiyetleri veya kültürleri anlamıyor. Öyle olsa bile, yemek zamanı veya yaşam tarzı açısından belirli yerlerin alışkanlıkları genellikle obezite için önemli bir risk faktörüdür. Sonuç olarak ortaya çıkabilecek sorunlar obezite onlar sayısızdır.
Bunlar arasında, koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser, hipertansiyon, böbrek ve karaciğer hastalıkları, solunum problemleri ve çok ciddi olabilen uzun bir patolojiler listesinden muzdarip olma riski yüksektir. Aslında yaşanan bu küresel pandemide, Daha ciddi şekilde Covid'e maruz kalanların% 80'i obezite hastasıydı.
Obeziteye karşı sağlıklı alışkanlıklar
Bu ciddi soruna karşı mücadele etmek, çocukların gelişimlerinde ciddi riskler oluşturabilecek beslenme sorunları geliştirmelerini önlemek için çok önemlidir. Çünkü çocukluklarında fazla kilolu olan çocukların yetişkinlikte artan obezite riski. Bu nedenle ailelerin sağlıklı alışkanlıklar edinmeleri, herkesin sağlığını korumaları ve çocukların sağlıklı bir yaşam sürmeyi öğrenmeleri gerekmektedir.
Bir eylemin alışkanlık haline gelmesi için bu konuda yapılan çalışmalara göre en az 21 gün tekrar tekrar yapılması gerekir. Yani, daha az Vücudun değişikliklere alışması için gereken şey üç hafta. Bu temelden yola çıkarak, aile olarak kısa vadeli bir hedefe ulaşılması gereken ve uzun vadede buna devam etmeleri için onları motive eden bir plan oluşturulabilir.
Bugün 4 Mart Dünya Obezite Günü kutlanıyor, bu sağlıklı alışkanlıkları obezite ile savaşmak için birleştirmek için mükemmel bir gün.
Yeme ve yemek farklı kavramlardır
Belki de ilk ve en önemli şey, yemek yeme ile yemenin aynı şey olmadığını öğrenmektir. Çünkü bu kavramlarda obezite sorununun büyük bir kısmı yatıyor. Yemek yemek yaşamak için gereklidir çünkü besinin içerdiği besinler sayesinde vücut çalışması için ihtiyaç duyduğu benzini elde eder. Ancak yemek yemek, yemek yeme eylemidir, vücudun o "benzine" ihtiyacı olmasa bile yapılan ve çoğu durumda tamamen gereksiz olan bir şey.
Alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir, ancak sağlıklı bir yaşam sürme isteği ve arzusu ile mümkündür. Evde öğünler arasında atıştırma, poşet atıştırmalıklar ve diğer tatlılar alma alışkanlığınız varsa, bu ürünleri sağlıklı ürünlerle değiştirerek başlayabilirsiniz. Meyveler, açlığı yatıştırmak için büyük müttefiklerdirveya henüz masaya oturma zamanı gelmediğinde yemek yeme dürtüsü.
Düzenli fiziksel aktivite
Obeziteden kaçınmak için vücudu hareket ettirmek yani düzenli egzersiz yapmak gerekir. Çünkü her gün vücuda giren fazla yiyecekler ancak spor yaparak giderilir. Fiziksel aktivite bu nedenle vücudun yağ yakması için gerekli ve onları enerjiye dönüştürür. Obez olmayan bir kişi için her gün en az bir saat yürümek yeterli olabilir.
Yani bu sizin durumunuzsa ve ailenizde, neyse ki aşırı kilo veya obezite vakası yoksa, her gün güzel bir yürüyüşe alışabilirsiniz. Ayrıca bisiklet gezintisi de yapabilirsiniz. futbol veya basketbol oyunları gibi grup sporları oynamak veya sadece güzel bir yürüyüşle doğanın tadını çıkarmak için dışarı çıkın.
Sağlıksız ürünlerin tüketimini azaltın
Temelde mevcut gelenekleri ortadan kaldırmakla ilgili değil, yavaş yavaş diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak tüm ailenin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Tuzlu atıştırmalıklar veya tatlılar gibi sağlıklı olmayan ürünleri belirli durumlar için ayırın. Onlardan vazgeçmemenin en iyi yolu olsa da evde çok daha sağlıklı bir şekilde hazırlamaktır.
Çocuklarınıza biraz vermek istiyorsanız sağlıklı jöle fasulyesi, onları evde hazırlayabilirsiniz, bu linkte size nasıl yapılacağını öğretiyoruz. Ayrıca evde hemen hemen her ürünü, sağlıklı çörekleri, krepleri, tatlıları ve hatta hamburgerleri veya sebze bazlı pizzaları pişirebilirsiniz. Hayal gücü, biraz çaba ve tüm ailenin bağlılığı ile obezite ile mücadele için sağlıklı alışkanlıklar takip edilebilir.