Doğumdan sonra yeni anne için yeni bir macera gelir. tüm bu hamilelik aylarının gerektirdiği fiziksel ve duygusal iyileşme. Bu kolay bir iş değil, çünkü şimdi benzediğin yeni figürle ve yeni ve ani ile uğraşmak zorunda kalmanın yanı sıra hormonal değişikliklerSize dünyadaki herhangi bir kişi veya şeyden daha çok ihtiyaç duyan küçük biriyle ilgilenmelisiniz.
Hamilelik kaçınılmaz olarak sizi değiştirir, bedeniniz içinizde oluşan ve büyüyen o yeni varlığa yer açmıştır. Hormonlarınız yeni hayata adapte olmak için devrim yarattı ve birden bebeğiniz doğduğunda tüm bu hormonlar sizi silahsız bırakan durdurulamaz bir dansa yeniden başlar. Bütün bunlar lohusalığın bir parçasıdır ve bunun üstesinden gelmekten başka seçeneğiniz olmasa da, Bu dönemin nelerden oluştuğunu bilmek, önlenmenize yardımcı olacaktır. gelecek olanlardan önce.
Hamilelikten sonra normale dönmek bir günlük iş değildirBirçok kadın, yeni doğmuş bebekleri ile eve gelir gelmez her şeyin eskisi gibi geri döneceğini düşünüyor. Bunu düşünmek tamamen doğaldır, ancak gerçek şu ki hayatınızın istikrara kavuşması zaman alacaktır, çünkü bir şekilde anne olmadan önceki gibi olmayacak.
Doğumdan sonra fiziksel şekle kavuşun
Fiziksel bir iyileşme planına başlamadan önce, bir süre geçmesini beklemelisiniz. Tam olarak ne kadar süreceğini söylemek mümkün değil, bunun için doğumdan sonra jinekolog ile kontrollerinize gitmeniz gerekecek. Her kadının farklı bir doğumu vardır vePelvik bölgenizin nasıl acı çektiğinin işlevi, bir iyileşme süresine ihtiyacınız olacak.
Doktorunuz egzersize ne zaman başlayabileceğinizi size söyleyecektir, ancak bu çok önemlidir. doğumdan sonraki ilk aylarda düşük etkili sporlar. Bu linkte size ne olduklarını anlatıyoruz doğumdan sonra yapılacak en iyi sporlar. Yanı sıra kimler tavsiye edilmezler bu dönemde.
Sosyal hayatınızı geri alın
Birkaç gün ve hatta birkaç hafta boyunca Ziyaretçilere sahip olmak veya sosyalleşmek için dışarı çıkmak istemiyorum çok yakın olsalar bile diğer insanlarla. Bu tamamen normaldir ve yeni anneler arasında çok yaygındır. Bebeğinizle bir uyum süreci, doğum sonrası fiziksel iyileşme ve hormonal dengesizlik nedeniyle duygusal değişiklikler yaşayacağınızı unutmayın.
Kendinize zaman verin ve ziyaretleri reddetmekten korkmaKısa sürede dışarı çıkma ve küçük çocuğunuzla sosyal hayatın tadını çıkarma arzusunu yeniden kazanacaksınız.
Cinsel ilişki
Bu konuda kimse sizin adınıza karar veremez, bu konuda iyileşmeniz gereken zamanı kendiniz işaretleyeceksiniz. Hepsinden önemlisi, cinsel iştahınızın olmasını engelleyebilecek birçok sorun var. Fiziksel değişikliklere bağlı güvensizlik, doğumdan sonra acı çekme korkusuyorgunluk veya tembellik, şu anda sahip olabileceğiniz en normal hislerden bazılarıdır.
Elbette her kadın o kadar farklı ki doğumdan birkaç gün sonra cinsel ruh halinize yeniden kavuşmanız mümkündür. Bu durumda, uzmanların önerdiği şey, en az 6 hafta beklemenizdir. tam ilişkiye devam etmeden önce. Bu, hamilelik haftalarında yaşanan değişikliklerden ve doğumun kendisinden sonra uterusun iyileşmesi için gereken minimum süredir.
Partnerinizle konuşun ve nasıl hissettiğinizi açıklayın, alçakgönüllülükten veya sizi anlamadığı korkusundan dolayı konudan kaçınmayın. Bir çift olarak iletişimi kaybetmemek şarttır., böylece bu geçiş döneminde acı çekmezsiniz.
Doğum yaptıktan sonra kendinize iyi bakmayı unutmayın, çoğu zaman yeni annelerin yenidoğana her şeyi vermek için kendi bakımlarını unuturlar. Çocuğunuzun size güçlü ihtiyacı var, size sağlıklı ihtiyacı var ve size enerjiye ihtiyacı var ona hak ettiği gibi bakmak.