Her hamilelikte iyi, çeşitli, dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulamak çok önemlidir. Hamile kadının tükettiği her şey, gelişme ve büyüme üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir bebeğin. Ancak hamilelikten önce de herhangi bir patolojiden muzdaripseniz, dahası, uzmanınız tarafından kontrol edilmenin yanı sıra çok sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.
La gestasyonel diyabeto sadece hamilelik sırasında ortaya çıkan bir tür diyabet. Bu, hamile kadının kanında değişen şeker seviyeleri olduğu anlamına gelir. Bu durum hem anne hem de bebek için gerçekten tehlikeli olabilir. Bu nedenle, sürekli tıbbi kontrolü takip etmek ve uzmanın sunacağı diyet önerilerine uymak esastır.
Bununla birlikte, gebelik diyabetiniz varsa diyetinizin nasıl olması gerektiği hakkında sorularınız olabilir. Bu normaldir, bu tür bilgileri almak sizi şaşırtabilir ve şu anda kesinlikle sahip olacağınız soruları soramayacaksınız. İşte bazı ipuçları, böylece bebeğinizi veya kendinizi tehlikeye atmadan doğru şekilde besleyebilirsiniz.
Gebelik diyabetiniz varsa diyetiniz nasıl olmalıdır?
Günde 5 ila 6 öğün yemek yemeniz çok önemlidir, 3 azaltılmış öğüne ve öğünler arasında iki takviyeye bölünmelidir. Yani küçük miktarlarda kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeli, sabah ortasında ve ara öğünlerde küçük bir ara öğün yemelisiniz.
- Hiçbir öğünü atlamamalısınızBöylelikle vücudunuz ihtiyacı olan besinleri alacak, gün boyu enerjiye sahip olacak ve biriken açlık sonucu aşırı yemekten kaçınmış olacaksınız.
- Diyetiniz şöyle olmalı olabildiğince sağlıklı, yemeklerin nasıl pişirileceği dahil. Kızartmaktan, baharatlı gibi soslardan veya çok fazla yağla pişirmekten kaçının.
- Yağ ve protein az miktarda tüketilmeli ve her zaman en yüksek besin kalitesine sahip olanları seçin.
- Çok fazla ilave şeker içerdikleri için işlenmiş yiyecekleri yemekten kaçının. Bu durumda, şeker tüketimini azaltmak esastır. Bu nedenle, genel olarak endüstriyel hamur işlerinden, paketlenmiş meyve sularından, alkolsüz içeceklerden ve şekerden kaçının.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
Hamilelik sırasında, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmeniz çok önemlidir. Gebelik diyabetiniz olsun ya da olmasın, her şey bebeğinizin büyümesini ve hamilelik sırasında sağlığınızı doğrudan etkilediği için yediklerinizin kontrolünü kaybetmemelisiniz.
Kesinlikle takip etmeye çalışın doktorun size sağlayacağı tavsiyeler. Uzmanın sizin için hazırlayacağı diyete uymanız çok önemlidir. Tüm kadınların beslenme ihtiyaçları aynı değildir ve bu nedenle diyetler her durumda aynı olamaz.
Yemeğe ek olarak, eDüzenli egzersiz yapmanız çok önemli. Hamilelere uygun farklı sporlar yapabilirsiniz. Bu yazıda sizin için çok faydalı olacak bazı öneriler bulacaksınız.