Baharın gelmesiyle birlikte çocukların beslenmesinde bazı değişiklikler yapma zamanı gelmiştir. Mevsim değişikliği genellikle ruh halinde değişikliklere neden olduğu için, bahar astenisi olarak bilinen şey. Bazı durumlarda çocuğun daha gergin olmasına ve uyumakta zorluk çekmesine neden olabilir. Ve diğer birçok durumda, ilgisizlik, enerji eksikliği ve hatta üzüntü hali.
Yay tarafından üretilen bu atipik duruma karşı koymak için, dahil etmek esastır. doğal olarak zindeliği geliştiren yiyecekler. Çünkü gıdanın, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerji kaynağı olduğu için yaşamda kilit bir rol oynadığı yaygın olarak bilinmektedir. Burada size çocukların beslenmesinin nasıl olması gerektiğini anlatıyoruz. bahar.
Bahar yiyecekleri
Her gıdanın bir olgunlaşma süreci vardır ve belirli hava koşullarının doğru şekilde gelişmesi gerekir. Günümüzde her türlü yiyeceği pratik olarak yılın herhangi bir zamanında bulmak mümkün olsa da, tüketimi mevsimlik yiyecekler. Avantajları, diğerlerinin yanı sıra, daha lezzetli olmaları, yerel ürünler olmaları ve bu nedenle çevreye daha saygılı olmaları ve aynı zamanda daha ucuz olmalarıdır.
Doğa bilgedir ve her mevsim en uygun besinleri sağlar. Baharda, kiler birçok meyve ve sebzeyle renklendirilir. Tüketim için optimum büyüme noktalarında olan balık, kabuklu deniz ürünleri ve etlere ek olarak. Alışveriş listenizi hazırlarken aşağıdaki yiyecekler ile sepetinizi doldurmayı unutmayın.
- Meyve: çilek, çilek, portakal, yenidünya, erik, kayısı, muz, ananas veya greyfurt.
- Verduras: bakla sebzeleri (bakla, bezelye, yeşil fasulye), pancar, enginar, pazı, domates, salatalık, lahana, patlıcan, turp, kereviz ve karnabahar.
- Et: hindi, tavuk, tavşan, kuzu, domuz eti, süt domuzu, capon, bıldırcın, dana eti ve inek.
- Balık ve deniz ürünleri: Tuna, somon, alabalık, morinapalamut, kılıç balığı, vatoz, pomfret, hake, istiridye, midye, kerevit ve örümcek yengeçleri.
İlkbaharda çocukları beslemek
Meyve ve sebzeler yıl boyunca çocukların beslenmesinde büyük oranda yer almalıdır. Ancak sıcak havalarda bu daha da önemlidir. Bunun nedeni ise artan hidrasyon ihtiyaçları Çocukların yeterince su içmesini sağlamanın en iyi yolu, meyve ve sebzeler gibi vitamin ve mineral yönünden zengin gıdalardır.
Aynı zamanda, çocuklarda soğuk algınlığı riskini artırabilecek mükemmel alerjilerin zamanıdır. Bundan kaçınmak için diyetinizin şunları içermesi önemlidir: bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler. Bu, demirden zengin besinler baklagiller, özellikle mercimek, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve süt ürünleri gibi.
Çocuklarınızın güçlü ve sağlıklı olmaları için ihtiyaç duydukları yiyecekleri yemelerini sağlamanın en iyi yolu, onları organize etmektir. tüm gruplardan yiyecekleri içeren çeşitli, dengeli bir diyet. Her mevsimde, yiyeceklerin bize sunduğu tüm besinlerden yararlanabilmek için mevsimlik yiyecekleri seçmelisiniz.
İlkbaharda çocuk menüsünün planlanması
Çocukları markete götürmek her zaman bir deneyimdir küçükler için benzersiz. Çünkü genellikle yemeğin nasıl dönüştürüldüğünü düşünmezsiniz, ancak çocuklar için gerçekten ilginç bir şeydir. Bahar mevsiminde tezgahlar farklı meyveler gibi rengarenk yiyeceklerle doludur, ayrıca günlük olarak tükettikleri balıkların ve diğer ürünlerin farklılıklarını görebilirler.
Alışveriş listenizi planlarken, sürece çocukları da dahil edin. Onlara en çok hangi yiyecekleri sevdiklerini ve haftalık yemek için ne almak istediklerini sorun. Özellikle yetersiz beslenen çocuklarınız varsa ya da sebze gibi belirli şeyleri yemekte güçlük çektiklerini. Bu adım, çocukların yemekle ilişkilerinde değişiklikler elde etmek için gereklidir.