İsterseniz spor yapmak Kilo vermek ve kalp damar sağlığınızı iyileştirmek için gerçekten etkilidir, ihtiyacınız olan şey ip atlama. Bu egzersizin faydaları çoktur ve uzmanlar, kondisyonlarını geliştirmek isteyenler için tavsiye ediyor Genel olarak. Vücudunuzdaki kasların her birini çalıştıracak ve kısa sürede farkı fark edeceğiniz bir egzersizdir.
İp atlamanın avantajları
İp atlamak kolay değil, çok fazla koordinasyon gerektiren bir egzersizBu nedenle, gelişmek için pratik yapmak ve sürekli olmak esastır. Ancak, kendinize atlamayı öğrendiğinizde, farklı ip atlayışları yapmak sizin için çocuk oyuncağı olacaktır. Ayrıca düzenli olarak iyi bir diyet ile ip atlama ipini birleştirirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.
Çalışmalar gösteriyor ki ip atlarken, Dakikada 13 kalori kaybedilir. Yani 10 dakikada 130 kalori kaybedebilirsiniz.. Yürüme gibi diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında, fark çok büyük. Örneğin, bu miktarda kalori kaybına ulaşmak için, yaklaşık 6000 adım atmanız gerekir.
İp atlama ipinin avantajları arasında::
- Dayanıklılığın yanı sıra koordinasyonu da geliştirir: Uygulama ile süreyi, ritmi veya yoğunluğu artırabileceksiniz ve bununla birlikte direnciniz ve koordinasyonunuz artacaktır.
- Stresi ortadan kaldırın: Egzersizle, beyin endorfin salgılar stresi iyileştirmek ve sinir durumlarını hafifletmek. Ayrıca tüm vücudunuzu zıplamak ve hareket ettirmek, kendi vücudunuzda daha neşeli ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Nefes almayı iyileştirir: Aerobik bir egzersizdir, yani pratik yapabilmek için nefes almanız gerekir. Bu varsayılır kalp kapasitesinde bir gelişme, böylece çok daha verimli nefes alabilirsiniz.
- Ekonomik: Çalışmaları için özel malzeme gerektiren diğer sporlardan farklı olarak, ip atlamak için sadece bir ipe ihtiyacın var, kolayca bulabileceğiniz ucuz bir malzeme.
- Diğer sporlara göre hızlı ve etkilidir: Yukarıda gördüğünüz gibi günde birkaç dakika diğer sporlardan daha hızlı sonuçlar elde edebileceksiniz.